跳繩鍛鍊甩肉 小腿有肌肉吧？

跳繩使用到小腿肌肉，所以跳繩後肌肉會充血腫脹，造成腳變粗了的感覺。

但只要做一些拉筋動作，或適當按摩就可紓緩。

跳繩時的注意事項：

1. 跳繩時應穿較輕身及軟身的運動鞋，避免腳踝受傷。

2. 應選擇在軟硬適中的草地、木地板或泥地上進行，避免在很硬的水泥地跳繩，容易令關節受傷，並引起頭暈。

3. 跳繩前應為雙手、手腕、雙腳、腳腕做一些熱身運動，以免受傷，也可於跳繩時更靈活。

4. 跳繩時用前腳掌跳起和落地，千萬不要以整個腳掌或腳跟落地，否則造成腦震盪。

5. 跳繩時膝蓋應微微屈曲，不要完全伸直，否則容易令膝蓋關節受損。

為什麼跳繩後的拉筋舒緩很重要？

跳繩後，重要的是要進行拉筋舒緩。

當你跳繩時，你正在進行一項高衝擊性的運動。

這對你的肌肉和關節來說是很困難的，這就是為什麼跳繩後拉筋很重要。

跳繩後的伸展運動將幫助你在第二天感覺更好，並有助於防止受傷。

展示圖

這個腿應該還行?