重訓對老年人的重要性

跟我媽聽著我們最喜歡的、美麗的心理醫生鄧惠文心事有人知podcast-EP613想帶家中長輩做重訓可行嗎？節目中提到長輩一開始的反應以及排斥心態，我們兩個突然心有戚戚焉的對視一笑，便想到我也可以來分享一下，我是如何帶著我母親進入健身房做重訓的心得。

其實一開始，我也不了解重訓，當然也不可能知道重訓對長輩的重要性，當時我只是純粹因為久坐辦公室，再不運動，可能沒有辦法再繼續做下去了。基於陪伴長輩的心態，就算要去健身房運動，我也希望找到可以一起做的運動，當時是想著游泳是最不會有運動傷害的運動，所以便私下探訪有游泳池的健身房，後來透過同事的介紹，來到Being Sport，一試成主顧，五星級溫水游泳池的絕佳環境，讓我第一次去體驗就非常的滿意。

二樓的自由重訓區，有跑步機及各式各樣的機台，一開始我也是不敢碰的，深怕弄壞了，所以我先上網查詢相關的操作方式，在實地去嘗試使用看看，大約兩個禮拜，身體就會有感覺到，經過重訓之後產生的差異，因此我覺得長輩應該也會有需要，才開始展開了遊說大作戰計畫。

跟節目中來賓倫敦小高的分享一樣，一開始我也是跟我媽分享，若她不能行動自如，必然會影響到我的職涯。長輩果然都是很偉大的，努力的出發點，不是為了自己，而是不想要成為小孩的包袱，所以她開始站上跑步機，學著做暖身運動，後來在耳濡目染之下，也開始學著做機械重訓。由於我媽本身在醫院做志工，常常有一些演講是關於老人肌力訓練的課程，因在健身房的重量訓練成績斐然，不論是體態上或者是平衡感，她都可以在課堂中做示範，並且獲得同儕的稱讚，所以更讓她能夠持續性往正確的方向努力。

家有一寶、如有一老，如今我也退休了，透過她的經驗分享，我們吃吃喝喝的行程發現，更加明白因為平時的重量訓練，才能讓我們的雙腳靈活的行動自如。所以希望透過這些分享，希望每一個家庭都能夠重視家中長輩的重量訓練，大家才能擁有一個有品質的、美好的家庭生活。