我該減肥嗎？關於BMI和體脂肪率的小知識
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2024春節將至，很多小姐妹在假期應酬很多，比較難控制飲食，假期過完有可能體重增長，那此時我們是否應該減肥呢？下面我來介紹關於BMI和體脂肪率的小知識，幫助小姐妹更好的認識自己的身體狀態。
要不要減肥BMI説了算
BMI是身體質量指數，它是國際上常用的衡量人體肥胖程度的重要標準BMI是透過我們人體體重與身高這兩個數值來獲取的可有效評判一個人的健康營養狀況。
BMI計算
BMI算法：體重(KG)/身高(米)2
在綫計算：BMI計算機
舉例: 您體重60kg 身高165cm， BM為22，BMI值正常
胖不胖體脂肪率説了算
又稱體脂百分比、體脂率，是將脂肪含量用其占總體重的百分比的形式表示。體脂肪率表明你到底胖不胖
體脂肪率
體脂肪計算
體脂肪率算法
體脂 ％ = (1.2×BMI)+(0.23× 年齡 −5.4)−(10.8×性別)
其中男性性別取值為1，女性取值為0。
在綫計算：體脂肪率在綫計算機
男性體脂率的正常範圍是10%-20%，女性是18%-28%。
BMI和體脂率都超標，才算真正的肥胖而BMI處在正常範圍內，而體脂率超標則為隱性肥胖
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不知道各位在為了自己而學習的路上有沒有遇過這種人，他們會以諷刺、譏諷、懷疑的態度來面對你以及你正在學習的事物。
那這時候的我們可以如何去應對以上這些情況?
這裡有我自己的兩大原則
不要給自己放棄的退路
不要藉由他人獲取自信
不論是因為自己的主動分享，或是不自覺中將學習到的付諸在
遠在香港的我寫了一張聖誕卡給在看這一行字的你、妳和您！還不快點看一看我在寫什麼？！
在準備簡報時，我指的是上台報告，常會遇到一種困擾，那就是該不該熟記報告的文稿或腳本？背稿或許會讓你感到壓力很大，但脫稿的即興演出可能更會使你頭皮發麻、不確定會發生什麼結果。有些簡報場景，例如銷售或提案，照稿演出也會讓人覺得虛假、不真誠。所以，到底該如何做才好？
請問以下何者為是?
晚餐不吃可以幫助減肥。
反正早上沒食慾，不吃早餐剛好可以減肥。
高纖高蛋白的午餐，可以幫助減肥。
先別急著回答問題，先參考以下這兩篇在2021年1月份Nutrients期刊上發表的文章，再下決定。
根據日本大阪大學的世代研究中發現，不吃晚餐會造成體重增加。總
Ａ tree falls in the tree and no one is there to hear it.
19世紀的德國詩人海涅曾說過：「反省是一面鏡子，它能將我們的錯誤清清楚楚地照出來，使我們有改正的機會。」台灣教育怎麼了？會考開辦以來，四年過去了，從數據中不難發現現存的教育問題，筆者我欲點出其中普遍大眾沒有注意到的考生族群：C(待加強)。
投資股市的先決條件有五個：
1.要會記帳，並且持續過一段時間，沒記帳的人就算投資也很難賺錢
2.審視自己的風險承受能力，投資的錢必須是閒錢
3.優先處理負債，還債省下來的錢一定比你投資賺的錢還來的踏實
4.至少看過幾本書，做詳盡的學習跟筆記
5.開始投資時就要懂的分散風險，先從簡單的著手
為何用這篇文章當作我的第一篇文章，因為不管你的父母、祖父母或兄弟姊妹，有一天都會倒下，當那天來臨時，你才會明白生老病死的可怕，也才會開始面對照顧家人壓力，因此特別寫這篇文章，就是希望幫助徬徨無助的你
數十年來，我們眾人的印象中，遊戲音樂和流行音樂，就是兩個圈子、兩個產業、兩掛人；雖偶有交集，但通常不在一起玩，不像電影、電視，一問世就與唱片產業建立了緊密合作。這是為什麼呢？
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