郁花園聽podcasts分享系列01：哇賽療心室ep97｜開工不憂鬱，好眠三招：走春、走心、不走鐘

新年快樂！郁花園的文章開啟一個聽podcasts分享系列～

因為在工作之餘會聽很多podcasts，但是好多好棒的概念有時候一下子就忘了，想再整理後與自己連結和他人分享🍀

這次要分享的是：哇賽療心室ep97｜開工不憂鬱，好眠三招：走春、走心、不走鐘

🌸走春：太陽是睡眠的好朋友，早上出門曬曬太陽幫助我們可以在白天的時候關掉褪黑激素，晚上得到比較好的睡眠

🌸走心：稍微心不在焉，對於長輩的問題不需太認真應對或是餘波盪漾，稍微放鬆、心不在焉更輕盈！

🌸不走鐘：生理時鐘不走鐘，時常關注時間，現在幾點了？現在是幾月幾號星期幾？固定作息時間讓恢復上班上課時不痛苦！

-
談到【睡眠】

我們是睡眠的主人，規劃睡眠也可以想成是規劃一天的行程，堅持白天的行程，晚上得到更好的睡眠的機率越高，也就是晚上的睡不好可能是白天運作方式的結果，而不是原因。

睡眠與夢也是對我們的生活、生命狀態的提醒，尤其是個性偏向完美主義的人或是與各種壓力調適有關，可以想想看睡不好可能是在提醒我們什麼？若有長期未解的狀態也很推薦選擇與心理師深度探討。

-
🌞有時候我也會把晚上睡不好、夢得亂七八糟，甚至反過來覺得自己睡不好而影響到白天的精神狀態，這集有提到一個想法我覺得很受用：「夠好的睡眠」即是提供自己可修復的、符合生活、生理型態的睡眠就很好，不需為了追求完美的睡眠而倍感壓力。
-

🌸自然而然的睡眠新書推薦： 身體喜歡你這樣睡：睡眠心理師為所有人打造的好眠方案

🌸睡眠分類測驗

🌸推薦收聽本集
apple podcast收聽

其他平台收聽

#郁花園聽podcasts分享系列 #01 #身體喜歡你這樣睡 #哇賽療心室 #哇賽心理學