郁花園聽podcasts分享系列01：哇賽療心室ep97｜開工不憂鬱，好眠三招：走春、走心、不走鐘
閱讀時間約 1 分鐘
新年快樂！郁花園的文章開啟一個聽podcasts分享系列～
因為在工作之餘會聽很多podcasts，但是好多好棒的概念有時候一下子就忘了，想再整理後與自己連結和他人分享🍀
這次要分享的是：哇賽療心室ep97｜開工不憂鬱，好眠三招：走春、走心、不走鐘
🌸走春：太陽是睡眠的好朋友，早上出門曬曬太陽幫助我們可以在白天的時候關掉褪黑激素，晚上得到比較好的睡眠
🌸走心：稍微心不在焉，對於長輩的問題不需太認真應對或是餘波盪漾，稍微放鬆、心不在焉更輕盈！
🌸不走鐘：生理時鐘不走鐘，時常關注時間，現在幾點了？現在是幾月幾號星期幾？固定作息時間讓恢復上班上課時不痛苦！
-
談到【睡眠】
我們是睡眠的主人，規劃睡眠也可以想成是規劃一天的行程，堅持白天的行程，晚上得到更好的睡眠的機率越高，也就是晚上的睡不好可能是白天運作方式的結果，而不是原因。
睡眠與夢也是對我們的生活、生命狀態的提醒，尤其是個性偏向完美主義的人或是與各種壓力調適有關，可以想想看睡不好可能是在提醒我們什麼？若有長期未解的狀態也很推薦選擇與心理師深度探討。
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🌞有時候我也會把晚上睡不好、夢得亂七八糟，甚至反過來覺得自己睡不好而影響到白天的精神狀態，這集有提到一個想法我覺得很受用：「夠好的睡眠」即是提供自己可修復的、符合生活、生理型態的睡眠就很好，不需為了追求完美的睡眠而倍感壓力。
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🌸自然而然的睡眠新書推薦： 身體喜歡你這樣睡：睡眠心理師為所有人打造的好眠方案
🌸推薦收聽本集
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#郁花園聽podcasts分享系列 #01 #身體喜歡你這樣睡 #哇賽療心室 #哇賽心理學
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近年來Podcast快速發展，有許多用心經營的節目，不僅增長見聞也可以學習到許多知識，也有許多風趣幽默的節目，為生活增添許多樂趣。在Podcast的選擇上，我偏好：職場發展、女性議題、心理學、簡單生活和一些休閒聊天的節目，以下推薦幾個我的口袋名單和大家分享。
●宜居城市定義：經濟穩定、良好健康照護、文化環境豐富、優質教育、完善基礎設施。
●全球宜居城市排名：維也納、哥本哈根、墨爾本等城市。
●理想人口數：20萬人口城市被視為宜居人口甜蜜點。
●房價負擔率：低於3成被視為合理負擔。
●屏東市作為宜居城市案例：討論屏東市的生活品質、文化活動、房價合理性等。
你是個podcast的愛好者嗎？在忙碌的工作生活中，你是否需要一個夥伴，在通勤或休息時間讓你放鬆，獲取新知識？引書店是一個非典型的聊書頻道，主持人透過書籍內容引出自己豐富的閱歷與見解，同時示範我們可以如何與書本對話，再如何把這些內容轉化成創新的提案，不論是對於工作或生活面向。
上週回顧：一月報報，新年紅利用完？開跳空性之舞 / Week 6
｜2/5（一）《思考我是誰の日》
起床後我們買了永林素食的餅乾和全家咖啡回家，接著我先寫寫日記，然後聽喬安納第九集的秘密podcast，這一集讓我感受到很多很深刻的愛和理解，能夠有幸聽到這樣的內容真是我的福氣～
接著完成
該文章分享了作者通過 Podcast 旅程學到的技巧和心得，包括善用零碎時間、提高專注力和毅志力、以及如何使用行銷管道進行推廣。
第 16 天：在專精的領域中，推薦哪一個 Podcast 讓你印象深刻？
這個題目...我只能說真的沒有了，因為我平日都是騎車上下班，上班做事時通常只能接受音樂類型的白噪音，完全沒有在聽 Podcast。
2024年到了，2023年走了
這一集療燃於心podcast，是銜接舊新年的一集，就很想來個回顧與祈願
快來聽這次的聊燃於心吧~~~
🎁免費收聽網址
https://reurl.cc/D4Z5OR
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