個案紀錄-無法釋放的情緒

2022.2.26

這位個案知道自己有些長年累積下來的問題，也許已經太習慣忍耐，因此一開始在釐清目前身體或情緒有哪些不舒服時，她覺得當天的狀況大致上都跟往常差不多，一時之間沒有覺得有特別跳出來的部分

聊到平時的狀況時，個案說自己睡眠很淺，有時會因為夢境而忘了呼吸，目前有在吃抗憂鬱、焦慮、注意力不集中、及幫助睡眠的藥，而個案也清楚自己因為原生家庭的關係，自己的情緒容易受到衝擊

因為不鎖定哪個不舒服的狀況，因此帶個案由檢視身體、與身體對話的冥想進入，當個案慢慢放鬆下來時，她想起自己有嚴重的磨牙及深咬的問題，目前睡眠時會戴牙套保護，但仍是會磨在牙套上，而深咬是在別人的提醒之下才發現自己會無意識的咬緊牙關

連結深咬及磨牙之後，先出現了一個紫、黃配色的卡通人物，印象中是壞人的角色，個案對它害怕的感覺多於不喜歡，再深入連結時，個案回想起小時候練鋼琴的畫面，她不喜歡做重複的事情，然而因為個案的母親及姑姑等親戚，都是鋼琴老師，她覺得如果不練琴，會受到家人親戚各方的壓力，因此就算不喜歡，個案還是會認命的逼自己練鋼琴

接著請個案連結小時候逼自己練琴、那個對於練琴這種重複的事情感到不耐煩、沒耐心的那個自己，個案想起大約在國小中低年級的時候，一邊哭一邊跟媽媽說不想練琴，當時媽媽對個案說：不想練就不要練。但個案想到因為親戚都是鋼琴老師，覺得根本不可能選擇不練琴，而媽媽知道個案不喜歡，沒有說什麼，只是將練琴的時間縮短

後來個案想到自己在16歲之前會壓抑自己，不讓自己在別人面前哭，

想到國小高年級時有著自己的社交圈，也算是風雲人物，但是看到其他同學被排擠的狀況會覺得很累，因此上了國中之後，她跟同學會保持距離，用比較冷淡、平淡的方式處理人際關係、選擇用一個新的、不同的人設面對國中生活，雖然覺得當時的自己很沒個性、看起來是很低彩度的，但因為國中時期的自己算是在學業的巔峰，整體雖然沒有很快樂，但生活能很單純平靜，平順的度過

重新請個案連結逼自己練琴的那位小時候的自己，如果現在可以不練琴，她想要做什麼、或去哪裡玩，小女孩覺得很茫然不知道自己能做什麼

請個案及小女孩試著拿球棒將心裡對鋼琴、對練琴的不耐煩釋放，個案發現她無法打下去，就算打抱枕也沒有什麼力氣，覺得也許自己並不討厭鋼琴，只是不喜歡做像練琴這種重複的事，而且她也有從鋼琴上獲得讚美或成就

在過程中有感覺個案常常在說服自己的狀態，會因為種種現實考量或感覺自己無力改變現狀而說服自己接受，詢問後，個案在生活中遇見生氣或讓情緒有較大起伏的事情，也不會將怒氣發出，而是自己默默消化情緒，然而憤怒的能量沒有釋放、一直吞忍硬撐，也許就是造成磨牙與深咬的原因

在療癒先告一個段落後，詢問個案在她打枕頭時是否有感覺自己的雙手是無力的，甚至打不太出去，

個案說，除了無力外，因為媽媽發洩情緒時會摔東西，因此她害怕較大聲的聲響或碰撞聲，會擔心是不是媽媽怎麼了，對於打抱枕發出的聲音也會感覺不舒服，因為從小的情緒累積至今沒有釋放，而有絕對音感的她，也無法透過打抱枕釋放情緒，建議個案之後有情緒時，可以嘗試用對空氣揮拳的方式讓情緒先有個出口

我也是個從小就磨牙的孩子，每次看牙醫時，牙醫都會對我有一顆幾乎要咬碎的臼齒搖頭，當時除了做保護牙套之外似乎也沒有別的辦法，在學習自我療癒之後，知道磨牙是因為太多憤怒的話沒有說，而轉而在睡覺時把攻擊能量磨掉…

孩子時期的我們，會因為希望父母快樂、希望獲得父母的愛、怕自己不乖成為父母的負擔..等等因素，而將自己的情緒藏起來當個懂事的乖小孩，然而藏起來的情緒能量沒有出口，就會開始自我攻擊，直到有一天我們願意慢慢療癒清理、願意慢慢練習給情緒出口，這些情緒能量就不會卡在身體裡了～