心情筆記....克服依賴

心情筆記 2024.4.8

#克服依賴

94年發生車禍 ，傷到前額葉，後遺症是重憂鬱症，每天需服用二顆安眠藥才能入睡，吃了將近五年，後來決定不吃安眠藥，靠自己的意志力入睡。先嘗試各種運動和穴道按摩，再減少藥物用量，從二顆到一顆再到半顆，四分之一顆，最後終於不用服藥，可以入睡。

這次因為治療膀胱癌，為了減少晚上起來上廁所的次數，以免影響睡眠品質，醫生開給安眠藥，每天服用一顆，也吃了將近二年。最近覺得可以慢慢依靠自己，開始各項食療、穴道按摩及減少藥物服用量，從半顆到四分之一顆，到目前完全不用吃。

剛開始十分痛苦難熬，每晚要在床上翻來覆去，約一、二個小時才能入睡。經過近一個月的堅持，現在不用藥物，靠呼吸、穴道按摩、運動，已可以安然入睡，又一次克服須要靠安眠藥的習慣。

最近老伴因脊椎受傷，回台北治療、休養，最少要半年。這段時間，找回自己一個人安適的生活。自己料理三餐，農耕、餵養動物，到醫院就診、看病，上市場買菜、洗衣，又回到幾年前自己一個人，在外地生活的模式。

人的意志力十分強大，只要自己願意，自覺去做，最後都會成功的。依賴藥物是如此，生活中許多習慣也是如此，只要自己願意嘗試、修正、改過，都可以得到正向的結果，只是必須克服剛開始的不習慣，和焦慮。

想想將來，不管如何還是會有一個人，自己生活的時光，趁現在還可以自理，先適應自己一個人的生活，不依賴別人，也是一個良好的機會。早日克服依賴，習慣一個人自在、愉悅的生活，也是重要的人生課題。

寫於 宜蘭三星璞居老宅