(好課分享) 直球對決你的工作焦慮-時間管理篇(一)
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
- 2024/3/8
- 課程名稱：(線上課程)直球對決你的工作焦慮-時間篇
- 作者：劉軒
- 分類：個人成長類
- 這門線上課程分成四大不同面相來做工作焦慮的探討：資訊、時間、情緒、溝通，其中我就對於「時間管理」有很大的興趣。
- 在這個充滿資訊的年代，不管上班工作的忙碌，下班個人及家庭生活的奔波，感覺時間一直不夠用，用過幾次所謂的行程安排的日程安排表，總感覺計畫跟實際總是對不起來，做事的優先順序依舊很混亂，一整天都很忙碌，精疲力盡，總結一整天卻感覺今天的完成的項目卻是不夠理想，我希望這部分的學習能夠幫忙我在時間上的管理，不論是工作、個人、生活的三部分平衡，或對於時間的掌控及順序的安排。內容有一段諺語形容得很好：「你的人生，是你所關注的，選擇的，以及行動所交織出來的」，這就是說明了當你掌控(或浪費)時間，去選擇你關注你想要做的，最後去行動(或無所作為)，進而就形成了整個人生。
- 課程把工作時間管理分成了三部分：
- 拖延症：常常把重要的事情放旁邊不想做，沒動力做，而去做一些無關緊要的事情。
- 時間焦慮：無法真正掌握事情優先順序，總覺得時間不夠用，永遠做不完想做的事。
- 工作超載造成倦怠：總覺得工作疲於奔命，無法從容，感覺Burnout的負面情緒。
- 其中我要先專注並設法利用課程的方法來處理「時間焦慮」跟「工作超載造成倦怠」這二部分，這是這幾年來最困擾我人生在工作及生活上，一直感覺達不到平衡的時間管理問題。
時間焦慮 跟 工作超載造成倦怠 數位藝術
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川普2.0的關稅與貿易政策，表面看似反覆無常，實則圍繞著幾個核心目標：扭轉貿易不公、推動美國再工業化、確保戰略自主，以及貫徹「美國優先」原則。本文深入剖析其背後的一致性邏輯、長期戰略意義，以及對全球產業鏈的影響，並探討不同產業的贏家與輸家。
本文章探討如何透過時間管理和行動來發展第二專業，從而提升收入與生活品質。藉由柳韓彬的經驗，讀者將學會如何有效利用下班時間，平衡收入與快樂，並且從小行動著手，慢慢建立起斜槓人生的典範。本文適合想要開啟第二事業、學習時間管理的朋友，讓你在繁忙的生活中仍能尋找到自我成長的空間。
午後參加線上學習課程時
發覺自己有了睏意
但因為想好好的學習
於是找出之前留下的纏繞畫本 📚
可以分散一下注意力讓身心有不同的流動 🙂
這次藉由 交叉畫 和 層次畫 的小小技巧
達到想要的滿意度 ⭐️⭐️⭐️
發現不同的畫法也會有不同的驚喜呈現 😍
老實說～畫這種需
職涯必須保持學習，不過現實上卻是很多工作下班就累癱了，可能好好吃飯睡覺都有難度，更別說難得的周末空檔很需要一些能夠自我放鬆的行為，例如追追劇打電動這些，比較正面的就是得去健身運動，或是得好好陪伴家人等，今天就比較想從個人經驗來分享，一些不同的學習方式跟心得。
#首先還是要有學習的認知
快速變化的職場環境中，情緒管理能力已成為每位員工以及領導人，必須掌握的核心技能。
良好的情緒管理不僅能夠幫助個人保持心理健康，提升工作效率，更對於塑造積極向上的企業文化、建立高效能團隊具有深遠的影響。
這篇文章主要講解情緒管理的重點，包括情緒的基本原理、情緒對工作的影響、以及解決方式。同時也提到了職業過勞Burnout以及如何改善的方法。最後，作者藉由課程觀點的引出，帶出了內部動力與自我認定動力的概念，並討論了人生目標WHY的重要性，以及對工作和生活的意義的思考。
瞭解為何工作、如何自我對話的解決工作焦慮的方式，這一系列文章介紹了減輕工作焦慮的策略，介紹了一些應對 burnout 的策略，例如簡化、放鬆、慶祝、溝通、運動、看到遠見以及提問式的自我對話。通過這些策略，讀者可以更好地應對工作焦慮，增強心理韌性。
針對處於長期壓力burnout的狀態進行改善，提供了建議和方法，慶祝每天的完成清單done list、溝通與充滿理性或是不同觀點的朋友、運動。
課程提供一項稱為「SUCCESS」的縮寫建議，針對處於長期壓力burnout的狀態進行改善，並提供了建議和方法來簡化生活，放鬆身心，以應對工作焦慮及壓力。
這篇文章討論了工作過勞Burnout的現象，並描述了心理學家對工作倦怠過程的12個階段。作者分享了自己對工作的壓力和不確定感，以及尋找工作外的熱情所在的心路歷程。
川普2.0的關稅與貿易政策，表面看似反覆無常，實則圍繞著幾個核心目標：扭轉貿易不公、推動美國再工業化、確保戰略自主，以及貫徹「美國優先」原則。本文深入剖析其背後的一致性邏輯、長期戰略意義，以及對全球產業鏈的影響，並探討不同產業的贏家與輸家。
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#首先還是要有學習的認知
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良好的情緒管理不僅能夠幫助個人保持心理健康，提升工作效率，更對於塑造積極向上的企業文化、建立高效能團隊具有深遠的影響。
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