#52 使用負面情緒達到目的，總有一天會業力反彈
妳在生活中見過有人這樣嗎？希望家人聽自己的話，於是，就用嚴格的態度、高級的標準對待另一半，也照樣如此對待小孩。當家人沒達到標準，就表達生氣、憤怒，讓別人難受。妳見過嗎？
帶著怒氣責怪他人，某種程度上屬於控制。也許有人說：「這怎麼是控制呢？不好好要求，別人就做不好啊！」「我這叫幫助，不叫控制。」然而，使用負面情緒達到目的，總有一天會業力反彈。並且，常常不必等「總有一天」，而是在「很近的將來」就可以看到這個反彈。例如，別人配合的狀況愈來愈差，彼此的關係也呈現緊張，內心的期待與現實狀況愈來愈遠。既然如此，要不要改變互動的方式呢？
如果叫一個人做他不想做的事，不管自己認不認為那是控制，基本上都有控制的成份。想要控制一件事往自己預期的方向發展，控制的人就要付出同等甚至是加倍的心力。控制一件事是很費力的；控制別人做不想要做的事，更是費力。職場上的老闆用威權壓榨員工，也許可以做到，但被壓榨的員工一旦有機會，就會轉換跑道，快速離去。沒有人願意在高壓、控制的環境中，與別人互動的。
不要控制別人，也不要掉入控制的關係中。每個人的生活都不容易，與家人生活、互動，如果感覺很累，就應該放下不切實際的要求與期許。每個人都按照自己的力量，依據自己的意願做事，不強求自己，也不強迫他人，親人與朋友之間，才會順順利利、和諧美好！
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前幾天分享處理人的心情的貼文，得到大家很好的回饋，很多人問我說，如果身邊的人總是倒負面情緒給自己，問我有什麼看法？
最近我看到身邊的人因為遇到不如意的事，就亂發脾氣、一直陷入迴路中，其實我也一樣，有時候心情不好也會把負面情緒帶給身邊親近的人，甚至負面情緒卡得太深，讓自己一直陷入所謂「被害者」的
雖然我的原生家庭稱得上圓滿，但我一直都有種心理隔閡，因此我從小時候什麼都不說，經過學習和練習，這幾年比較可以表達自己的情緒了，但每次遇到衝突時，我的內在小孩就會搶先出現，不被愛、生氣、自卑的情緒就會爆棚噴出，然後就想用攻擊式的方式反擊，像是生氣的頂嘴，甚至出現一些極端的想法。
然而最近我的生活
回應親友反覆的負面情緒需要耐心、理解和同情，讓他們感覺到你在聽他們的話，不要試圖解決他們的問題，並詢問他們是否需要幫助，這樣可以讓他們感受到你對他們的關心和支持，也有助於維持良好的關係。
每次都拿自己內向這件事出來擋，是不是快變成一種不負責的藉口？有可能是或不是。
人被生出來如果是為了用別人的標準開始度過一整個人生，那還是別把人生出來了！
我猜想應該不可能是因為這樣。
每個家庭都有其複雜的故事，沒想到我們家的也是。
當孩子感到不愉快時，家長需要明白讓孩子體驗到負向情緒是正常的，需要在情緒的“累積”階段使用策略，並在崩潰發生之後一起回顧事件、辨識情緒。文章中提供了幾個可以幫助孩子處理負面情緒的方法和技巧。
有沒有曾經因別人不經意的一句話而感到被冒犯，或者在情緒激動的時候用傷人的言辭冒犯他人，隨後深感懊悔。然而，往往在類似的情境中，人們經常習慣性地重蹈覆轍，再次使用可能傷害他人的措辭。
相信每個人在跟別人互動的時候，或多或少都曾有負面情緒的時候，書中說這樣的思考與念頭，引發心中不安、憤怒的情緒，交互影響下，進而形成「情緒化思考」，讓自己困在負面情緒中無法跳脫。但相對來說，只要改變思考方式，也就可以改變情緒的生成。
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