我與我的ACL：前十字韌帶重建故事5—練習！
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「你可以試看看下床練習了喔！這條給你，我教你怎麼用。」護理師邊說邊遞給我一樣物品。
手術的隔天，身體機能恢復到一定程度，護理師拿了一條輔助帶給我，據說這是為了防止膝蓋在下床時無力抬起的神器，於是我手握輔助帶兩端，輔助帶下緣像是跳繩前置動作般勾住左腳腳掌，雙手拉起整條左腿再慢慢沿著床緣移動到地面。
光是腳尖接觸到地面這個動作就讓我直冒冷汗，超出想像的辛苦，除了左腳的重量全靠雙手支撐之外，突然下衝的血液也讓傷口的痛覺更加明顯。
過了幾分鐘讓身體習慣痛覺之後，便撐著四腳的助行器試著站起來，發現痛覺有比較緩解了，於是便慢慢放一些身體重量到左腳，
護理師點頭說道：「狀況還不錯嘛，剛開始先慢慢練習站立，明天再練習走路。」
我的復健地獄就這樣開始了！
復健地獄
前兩天除了練習站立和慢走之外，在病床上也需要練習抬腳，這是最痛苦的地方，因為從受傷到手術過了3~4個月，休息期間不能讓左膝支撐身體，導致左腿肌肉整個退化膝蓋無力。
真的想不到短短幾個月就能讓訓練好幾年的肌肉退化成這樣，我才能稍稍體會到原來臥床數年的人身體會有多麼無力。
而自己，在這幾天能將腿抬離床的距離不到5公分，甚至剛開始的幾小時連讓小腿肚離開床的能力都沒有…
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關於復健，就是越去做就會越順，所以我從不停止自己去做，即便想偷懶心裡會抗拒，我都還是硬著頭皮去做。
所以我決定再次爬樓梯上去，因爲總是要上樓的，現在不做以後還是得做，感覺自己像新生兒一樣都要學都要做，循序漸進的做，先學會爬才能學走，別想ㄧ步登天。爬樓梯有
正式邁入術後的一個月，據說四至六週是一個重要的階段。
最明顯的是手術傷腳能踩放地上了，腳掌平放在地板上的感覺好不真實且有種恐懼，會這麼說是因爲無法出力去控制腳，好像不是自己的，比較有感覺的是練習走路可以把腳跨出去踩在地面上，雖說不能出力撐它，但感受上
當開始可以拿四腳走路時
每天起床要將膝蓋曲起來時
膝蓋內側都會很痛，於是都要忍一下做個10～15下左右的伸直、曲起來
這樣膝蓋內側就會不痛了
估計是右腿將近40天沒有實際出力踏地走動
所以除了肌肉急速變軟外而導致走路膝蓋有點無力🥲
所以建議，在醫生的建議下以及自己能承受的範圍內
一定
5／15
看著網路上的資訊，覺得應該要在腳能接受的範圍內做點運動，於是動動腳指是每天必要的
至於腳踝幫浦運動，只敢小小動一下
畢竟有時候勾起來，有感覺到裡面板子微刺感
好可怕呀😵💫所以不太敢太激烈🫣
畢竟欲速則不達。。。
也因為膝蓋有深傷口，所以我也不好做空中騎腳踏車的運動
等
目前狀態已能持助行器走動，走的並不遠，因爲左手骨裂沒好全，負重仍會痛，得量力而為，別為了練走而加劇手肘傷害。坐在輪椅上推行移動也不如想像快速，自己推還蠻吃重的，看護阿姨幫忙推的話就能移動到較遠地方，到醫院門口外吹吹風，到地下便利店美食街逛逛。
這幾天的早班護理師總在56點交班時，ㄧ邊搖醒睡夢中的我
緩緩從恢復室睜開眼，只見護理師拍拍我告知手術結束囉～推回病房路上依舊昏沉想睡，稍微檢視一下包紮傷口處，是開在大腿側邊位置偏低，感覺傷口可能才10公分左右，整隻左腳麻藥還在，摸起來都沒有知覺，冰袋敷著也一點感覺都沒有，在不知不覺中又疲倦的睡著了。
醒來後還不能移動，先進行些微流質飲食，喝點水與茶碗蒸
距離右腳外側韌帶撕裂至今已有一年。當時大概休養了兩個月後便無痛楚，但由於傷處的自我控調能力變得遲鈍的緣故，神經反應也會有所受損，形成慣性受傷。一年過去了，我以握著水杯的手勢，撫摸著自己的大腿...
大家開刀後都要馬上復健！！請協尋醫生或是復健師，不要自己去整骨，也不要因為打石膏都不動！消水腫後，活動範圍會增加，而動了才會消水腫，不動就會一直腫。
大家不要小看一個月不動的影響，我只是一個禮拜不動，醫生教我的復健動作，我做的時候覺得我在動腳，實際看著腳做的時候，我的腳根本不會動，真的是心有餘而力不
關於復健，就是越去做就會越順，所以我從不停止自己去做，即便想偷懶心裡會抗拒，我都還是硬著頭皮去做。
所以我決定再次爬樓梯上去，因爲總是要上樓的，現在不做以後還是得做，感覺自己像新生兒一樣都要學都要做，循序漸進的做，先學會爬才能學走，別想ㄧ步登天。爬樓梯有
正式邁入術後的一個月，據說四至六週是一個重要的階段。
最明顯的是手術傷腳能踩放地上了，腳掌平放在地板上的感覺好不真實且有種恐懼，會這麼說是因爲無法出力去控制腳，好像不是自己的，比較有感覺的是練習走路可以把腳跨出去踩在地面上，雖說不能出力撐它，但感受上
當開始可以拿四腳走路時
每天起床要將膝蓋曲起來時
膝蓋內側都會很痛，於是都要忍一下做個10～15下左右的伸直、曲起來
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估計是右腿將近40天沒有實際出力踏地走動
所以除了肌肉急速變軟外而導致走路膝蓋有點無力🥲
所以建議，在醫生的建議下以及自己能承受的範圍內
一定
5／15
看著網路上的資訊，覺得應該要在腳能接受的範圍內做點運動，於是動動腳指是每天必要的
至於腳踝幫浦運動，只敢小小動一下
畢竟有時候勾起來，有感覺到裡面板子微刺感
好可怕呀😵💫所以不太敢太激烈🫣
畢竟欲速則不達。。。
也因為膝蓋有深傷口，所以我也不好做空中騎腳踏車的運動
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