《記得牢，想得到，用得出來》

作者介紹

凱瑞(Benedict Carey)，從事科學與醫藥新聞報導逾25年。

在著作前言中，提及自小是屬於苦讀型的學生，恪守自律、勤快之道。雖然學科成績優異，讀書動機卻非出於對知識的渴望與熱忱，而是害怕跌至谷底的恐懼，曾在申請大學階段，遭到十幾間學校的拒絕。後終於進入科羅拉多大學就讀後，心態放寬、休閒活動增加，「讓課業成為生活的一部份，而非生活的核心」，對自己大學表現的評語是：「我表現得還不錯。」

2000年代初，開始報導學習與記憶的科學，進而省思傳統的學習教條：規律、專心、重複、努力……，是否真為幫助學習的最佳策略？

他說：遺忘能深化學習

在學習階段，遺忘，一直是極力抵抗的對象。而若在考試當下，面對試卷上的題目，卻怎樣都無法回想起答案時；此番情景，光是想像都令人背脊發涼。

對於遺忘，長久以來就一直被貼上負面標籤；對於遺忘，在一般生活情境下，似乎也難以列舉其好處。

但作者澄清：遺忘實為大自然最智慧的垃圾郵件過濾器，能讓大腦專注，避免被不需要的資訊混淆。也提及，在記憶比賽中未能獲勝的參賽者，不是因為記得太少，而是因為記得太多導致混淆。

甚至遺忘會幫助學習。為了解遺忘與學習的關係，我們先來探究以下兩項實驗：

• 遺忘曲線

艾賓浩斯(Hermann Ebbinghaus)，於1880-1885進行實驗，以英文字母所組成的無意義音節為記憶對象，測量記憶保存度與經歷時間的關係，繪製「遺忘曲線(Forgetting Curve)」，如下圖。

記得小學時期這條線也曾出現在課本中，常是師長為了勸戒大家必須確實複習，所援引的經典理論。我也從未懷疑過，因為和生活經驗是如此一致。

• 巴拉德效應

然至1990年代，巴拉德(Philip B. Ballard)請學童研讀詩作〈金星號的殘骸〉。5分鐘後進行測驗。在學生不知情的情況下，2天後再次測驗，平均成績提高了10%！

怎會如此？為甚麼這兩個實驗，呈現出如此截然不同的結果？

但我不太明白他在說甚麼

恩...坦白說，在閱讀〈遺忘的力量〉這一章節時，我反覆翻閱了很久，一直難以理解作者「遺忘並非純然負面，甚至能夠深化學習」的觀點，甚至提到就像運動後的肌肉酸痛，先有破壞才得以更加強壯，但因為較未看見相關的具體論述與佐證。後來，我想到了《學習如何學習》，幫助自己理解。

由於記憶類型可區分為：

• 語意記憶(semantic memory)：較抽象、難以具象化描繪，偏向純粹的資訊，如國家首都、日期、文字等。
• 情節記憶(episodic memory)：或稱自傳式記憶(autobiographical memory)，自身經驗的記憶，如第一天上小學的日子、當時的情景。

在《學習》一書中，將語意記憶形容為牙膏管，想要將內容物塞進牙膏管中，可不是件易事，來跟讀者闡明要牢記語意記憶的困難度。而情節記憶(《學習》一書稱為「事件/圖像記憶」)則如同置物櫃，可以較輕易的放置你所想存取的項目。

因此，運用比喻、聯想、轉為圖像等方式，與自身的已知網絡連結，可有效幫助記憶。

再比較艾賓浩斯與巴拉德，艾賓浩斯背的是毫無意義的字母組合，巴拉德則是具畫面性的敘事詩。後者本身即擁有較容易被人類大腦給記住的優勢，也能見到遺忘曲線在第一個小時，記憶保存度便大幅衰減。

但為甚麼「意義」對人類記憶的作用如此強大？因為「左腦是編故事高手」。回到主角書籍《記得牢》，在〈左腦是編故事高手〉章節裡說明左腦會不斷進行詮釋，將各項資訊、行為串聯起來。隨時都在詢問：「剛剛發生了甚麼事？」，並自行回答。

並且大腦當下吸收到的資訊遠多於我們所意識到的，而這些感覺可以在進行回想的時候，浮現出來。在學生第二次接受測驗時，大腦能夠利用記得的詩句作為梗概，進而搜索出更多句子，因為詩作本身便充滿了意象與畫面。

「用功」是真理？還是幻象？

回想過往的學習經驗，都傾向需要每天安排複習，若未做到，罪惡感便油然而生。不知道有多少人與我相同，曾被「認真、苦讀、勤學」的傳統教條給桎梏著，當成績不如預期時，浮現的念頭是：「一定是我還不夠用功！」

卻從未想過，「密集苦讀」到底是真有幫助，還是一種自我感覺良好的幻象。

事實上，科學家早有答案——打散用功時段效果最好。此種方式被稱為分散式學習(distributed learning)，或間隔效應(spacing effect)。

原來這項技巧已被知曉超過一百年，且被不少實驗應證。

• 艾賓浩斯：即前述提出遺忘曲線者，不斷研究記憶與時間關係。發現，如果第1天研讀12個音節68次，隔天再讀7次，便能記得。但如果分3天讀，總共只要38次，同樣能記得。
• 渥茲尼克：以電腦程式追蹤學習英文的記憶間隔，結果顯示：最好能在研讀後的1、2天加以複習，接著是一星期之後，再來是大約一個月之後；之後的間隔則更長。而他也依此研發出「超級記憶」（Super Memo）的軟體。
• 巴瑞克家庭研究：巴瑞克以家人展開長達5年的研究，將外文字彙表分成6組(每組皆50個單字)，然後按不同時間表，每2星期、每個月，或每2個月研讀一次。5年過後，表現最好的是每2個月、間隔最長的字彙表，記得76%；反觀每2星期，只記得56%。

而背後原因，推測是因為大腦對於一件快速連續重複多次的事實，會越來越不感興趣。且比較長的間隔時間，能幫助人發現弱點並加以修正。

另外，想再分享記憶的一項特性，以此能夠解釋很多事。

提取記憶的同時，也在強化儲存

心理學家畢約克(Robert Bjok)，提出記憶具備2種強度：存儲強度(storage strength)與提取強度(retrieval strength)，且會互相強化。當越費力提取一個記憶，後續的提取強度及存儲強度就會越高，稱為「有益的困難(desirable difficulty)」。

所以研讀後，若能進行回想，更能幫助學習；因為回想就是一種提取。如同《學習如何學習》所述的強效閱讀三步驟：圖畫散步、細心閱讀、積極回想。

2位心理學家，卡皮克、羅迪格徵召了120名大學生，給予2篇文章。第一篇讀2次，每次7分鐘，中間有間隔一段時間。第二篇讀一次，接著讓他們在不看原文的情況下，盡量寫下所記得的內容；研讀跟書寫的時間皆為7分鐘。

卡皮克與羅迪格並把學生分成3組。A組在前述流程結束後5分鐘，接受測驗；B組2天後；C組一星期後。實驗結果如下圖：

明顯看見，研讀再回想，隨著時間拉長，效果優於僅有研讀而已。從提取記憶能強化存儲的角度，來思考學校考試這件事，雖然學生對其避之唯恐不及，但它確實能輔助記憶，只是教育人員也應當對其有正確認知。

「考試是學習的手段，不應該只被視為衡量學生成就的工具。」

閱讀之後

《記得牢，想得到，用得出來》破除了許多我對記憶特性的認知偏誤，藉此省思了自小被灌輸的「傳統苦學方式」。也剛好與上一本閱畢的《學習如何學習》，主旨同為闡述學習科學（Learning Sciences），內容有諸多呼應、互為補充。

發現自己最近十分著迷於大腦科學領域的書籍，從大腦的生理機制來重新看待被社會普遍定義為「不好」的事物，如：分心、休息，甚至運動(容易為人所忽略，被其他科目教師挪用的情形也時有所聞)。為甚麼我們可以為了追求被創造的存在，而忽視身體最真實的需求呢？

我已經開始將「學習科學」納入一個基礎更廣的理論，關於我對生命的看法。
分心、消遣、小睡，這些東西就是維繫我們每日存在的縫線，它們代表了生命本身，
而我們的讀書和練習時間，需要繞著它們來安排，而不是倒過來，反客為主。