《內在陰影療癒日記》

書籍:《內在陰影療癒日記》

作者: 凱莉‧布蘭布雷特(Kelly Bramblett)

閱讀心得分享:

書中有一段話我好喜歡;

“在你發自內心肯定自己,脫離被喜歡的需要、

不再擔心別人的意見和評斷之後,

就會誕生完全的自由。”

從小遇到事情的時候，我都會逃避，我的逃避會經由生病而產生。

因此，常常會請假不用到校上課，甚至可能體弱多病，常常跑醫院。

我常常思考這些小時候的狀態，是因為在大家庭中的壓力所累積而來。

我想要家人說我是乖寶寶，或是說我是好孩子，討喜的對待家裡的每個人。

閱讀了這本書之後，才知道那是內心的”陰影”，

而”陰影”如果沒有覺察，

我們就會透過不同種的方式來滿足自己內在的受傷。

學習了覺察後，才知道內心的黑暗面需要被看見，

書中也談到看見黑暗面後，擁抱這個黑暗面，

覺察後，人生才有機會帶來改變，

想起自己也是曾經不懂得照顧自己，

但內心有很多的掙扎跟不舒服，

以前都會陷入在自己的特定情緒裡走不出來，

而內在”陰影”是榮格提出來，

他談到無意識的狀態會緊緊抓住我們，

光是內心想，就會很害怕。

我想起小學在全班面前講故事時，

我都會發抖到不行，

當我長大後，

我自覺講故事的能力還不錯，

可是只要聽到要講故事，

我總會有股恐懼與害怕，

原來這些都是當初所產生的”陰影”，

但還小的我卻不知道怎麼排解，

漸漸的只要上台都會有種全身不由自主的發抖著，

這本書最特別的地方，

還附上了自我照顧的療癒書寫，

透過回答問題及書寫，

更加了解自己的狀態，

即使我已經對過往的自己有很多的覺察，

也有很多的自我照顧的部分，

比方靜心、書寫、畫畫等等，

當我閱讀此書後，

才知道還是有些底層的東西，

需要被我看見，

需要被我好好照顧一番。

「習作練習:」

我提取一題來書寫:

Q:你小時候會對你強烈的情緒作何回應，又如何表現？你生命中的成年人在你表

現這些情緒時作何反應？你小時候表達和處理劇烈情緒的方式，和現在的做法

有哪些相似的地方？

A:小時候我對於強烈的情緒是沒有任何反應的，非常的壓抑，甚至可能不知道要生氣或是哭泣。不過身體會顫抖的很厲害，還記得自己很愛翻白眼，並且握拳頭。

當我表現出這樣的狀態的時候，我常常會被家人很兇地罵: “

現在是翅膀硬了嗎?想飛了嗎?”

而我小時候和現在的情緒表達方式很大的不同，不過在我沒有覺察的時候，的確我會比較隱忍的狀態，也會不耐煩的翻白眼。甚至身體的脖子會很僵硬，還會全身發抖。

三年前還沒學習自我覺察或是自我照顧時，常會出現這樣的狀態，還好透過學習，我慢慢地找到更好的方式讓自己的強烈情緒有個出口。

這本書搭配著日記的書寫，真的讓我驚訝不已，不僅是讓我再一次的檢視我內在的”陰影”，也讓我可以運用書中提供的書寫來看見哪些地方，我還是需要好好地擁抱自己的。

真的很推薦想要更加靠近自己的人，可以買這本書來閱讀，並且搭配日記的書寫。我已經迫不及待下單了!