「我們始終認為可以更好一些，為了更好的自己，數度耗盡了自己。」— 《過度努力》｜閱讀筆記

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《過度努力：每個「過度」，都是傷的證明》

作者：周慕姿

出版社：寶瓶文化

出版日期：2021/3/5

「我們的一生總在歉疚。對不完美的自己歉疚，為了逃避歉疚，我們不斷努力，卻換來更大的歉疚，只因感覺不夠，無論做得再多，仍然不夠。我們始終認為可以更好一些，為了更好的自己，數度耗盡了自己。」

我們放棄「努力讓自己變好」，而是「希望多瞭解自己一點」時，拿掉「過度努力」，可能就有一些空間，讓「改變」自然而然發生。 ⁡

關於作者周慕姿老師

說到周慕姿老師，就不得不提老師非常有名的一本書「情緒勒索」，當初為了要買這本書跑遍桃園的書店（那時候住桃園），才買到架上最後一本。

我很喜歡老師書寫的筆觸，彷彿自己也進入了諮商室，一同面對自己的心。 ⁡

過度努力 ⁡

翻開這本書，我從頭哭到尾。 ⁡

推薦序之一的蕭彤雯主播寫道：「書中的八個故事，會覺得每一個角色都有一部分的自己」。 ⁡

是的，我深深的覺得，這八個角色身上都有我的影子、都有讓人感同身受的過去。 ⁡

永遠覺得自己不夠好，隨時會因為「不夠有用」而被拋棄

其中一個故事的主角，擁有不錯的學歷與穩定的工作，看起來人生勝利組的她，其實是個購物狂。 ⁡

會有這樣的反差，是因為長久以來父母對於自己的孩子有種極高的期望。

父母規劃孩子的未來、科系甚至工作與另一伴。然而她的哥哥並不這樣想，選了自己喜歡的學校搬離了家裡。 ⁡

因為看見哥哥的選擇導致父母的不諒解與家庭的爭吵，她害怕自己如果不依照父母的選擇，會變成哥哥的樣子，讓家庭破裂、讓自己被拋棄。 ⁡

「之前很多事，我一直以為我沒有選擇。
例如要聽爸媽的話、不能選自己想念的科系、選爸媽覺得好的工作……
但最近我才知道，我不是沒有選擇，
我只是『選擇不跟爸媽衝突』，選擇『用這個方式得到他們的肯定』」 ⁡

所以她遵循父母的期望，考學校、考穩定的工作，選擇放棄了自己的興趣。

而選擇做自己的哥哥，雖然目前工作比較辛苦，但因為是自己喜歡的反而覺得很快樂。 ⁡

因為凡事都得依照父母的意思，買東西成了她小小的樂趣。透過買包包、買高價的用品，可以讓她短暫的覺得人生是自己的、自己其實是有想法或感覺的。 ⁡

「情緒就像個小孩，當你可以看見它、理解它，它就不用花很多力氣、大吼大叫吸引你注意」 ⁡

另外一個故事的主角是個醫生，當醫生一樣是父母幫他選擇的職業，這個職業讓當校長的父親很驕傲，可以跟親朋好友炫耀。 ⁡

然而當醫生的壓力，卻讓他痛苦不堪。

只要面對工作上的不順心，他就會大吼大叫、罵同僚罵病患罵家屬。他完全控制不了自己的情緒。 ⁡

在諮商時，他才意識到，會造成這樣的原因，或許是來自於童年的陰影。 ⁡

只要考試考不好，他就會受到責罵，甚至被父親抓起來往牆上丟；只要他不依照父母的期望，就會受到辱罵或是母親哭哭啼啼的訴苦。 ⁡

久而久之，情緒無從宣洩，如同洪水泛濫，一發不可收拾。 ⁡

「很多人對情緒的理解，常會因為害怕，就用壓抑的方式處理。只是，如果我們不能覺察、理解自己的情緒，反而沒有辦法知道情緒要提醒我們什麼。」 ⁡

今年我也意識到處理情緒的重要性。 ⁡

今年中旬工作十分繁忙，因為代理職務的關係等於一個人要當兩個人用，工作量暴增還有一堆事情往身上壓。 ⁡

壓力大到身體「又」長了一顆粉瘤（有點大顆）。 ⁡

我很清楚知道這是壓力造成的，是因為這顆粉瘤看醫生吃藥都消不掉。

然而當我把壓力最大的一件工作完成時，當天粉瘤就消下去了（人的身體真是奇妙啊）

那時候覺得好沮喪，自己的抗壓性好差，為什麼身體這麼不中用？ ⁡

別人可以做的事，為什麼我身體就會出狀況？ ⁡

前輩後來分享給我，她說她去看醫生的時候，醫生說情緒跟壓力會反映在皮膚上，所以皮膚的疾病通常是情緒造成的。 ⁡

「那如果沒有反應呢？」前輩問醫生。 ⁡

「那就會變成cancer喔！變成腫瘤喔！」醫生如此回答。

所以她說—身體有反應未必是壞事。 ⁡

前輩這段話讓我很受用，也讓我不再責怪自己的身體。 ⁡

後記：你的存在，就是無可替代的價值

不誇張…看這本書我真的從頭哭到尾。 ⁡

因為我看到很多自己的影子。 ⁡

從小到大我都很聽從父母的話，當然也是會有叛逆的時候，但直到高三那年我爸出了嚴重車禍，讓一切都不一樣時…我就暗暗的決定，以後都要聽爸媽的話。 ⁡

因為很害怕會失去我的家。 ⁡

雖然我很聽話，但是有時候也覺得好累。 ⁡

大學畢業就北上受訓，受訓期間很怕成績不達標壓力很大很崩潰。

初入職場有很多挫折，我翻開之前寫的手帳都可以看到邊寫邊哭流下的淚痕😂 ⁡

一直以來，我都很努力的想要達成他人的期望。

如果我沒有按照父母的意思，我會覺得罪惡感很重、愧疚感很深。 ⁡

我都這麼努力了，為什麼還是不行？ ⁡ 無數次我都在內心這樣想。 ⁡

書中有段話這麼說— 我們放棄「努力讓自己變好」，而是「希望多瞭解自己一點」時，拿掉「過度努力」，可能就有一些空間，讓「改變」自然而然發生。 ⁡

今年我慢慢的學會傾聽自己內心的聲音，很想擁抱一個過度努力的自己，希望可以多了解自己、傾聽自己內心的聲音

非常喜歡的書！推薦給大家！！

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