【心情諮商室】原生家庭的影響—情緒勒索

哈囉大家好～時隔又快一個月，月餅又來發文啦！

這次挑戰的主題是新的，因為最近時常受到家人的情緒波動影響，導致月餅小姐這種敏感人其實也狀態不太好，所以也剛好趁機來和大家分享，也希望可以和你們交換一些意見喔❤️

我對於原生家庭最深刻的一件事情應該是「情緒勒索」了，生在一個母親有嚴重憂鬱的家庭中，或多或少應該都難以避免碰上這樣的事情。

雖然這個詞彙在近代很常見，但還是先放上定義來讓大家認識一下。

情緒勒索(FOG)：意指一種在關係中不願意為自己的負面情緒負責，並企圖以威脅利誘控制他人的行為模式

月餅小姐的父母在月餅高中時已經離婚許多年了，那在離婚後的很長一段時間其實月餅小姐都是和媽媽住在一起，因此有非常多時間的相處，也是在那段時間我認識到了情緒勒索這個詞，也才花了許多時間去解開這個束縛，想把自己克服這些的過程分享給有需要的人，或是和大家一同討論。

先提一些在情緒勒索時會常聽到的話語，像是我母親時常說出：「就是因為我無能，所以才沒辦法讓你們有好生活」、「我知道我高攀不起你，你沒有把我當你們的家人」、「反正我死了你們應該也會覺得少了一個麻煩」等等的話語，嚴重一點會有自殺或是暴力傾向，他們會希望透過這些方式，讓對方照著自己所希望的做，即便他們的希望並不合理。

以前的我，覺得真的好像都是自己做錯了，是自己不夠好所以媽媽才會難過，也害怕他真的是因為我的原因才去自殺，會覺得自己承擔不起這個罪名；或甚至責怪自己無能，沒有聰明的腦袋、厲害的賺錢能力去滿足她。

如果你和我一樣，有經歷過以上狀況的，請都先好好告訴自己—我沒有錯。

在克服情緒勒索過程中，很常發生理性上知道自己該拒絕、該遠離，可是又會覺得擔心、愧疚、可憐同情等等的情緒，而這些情緒都會導致這些情況一再發生，很多人就會發現好不容易築起的一道高牆，卻又輕而易舉地被摧毀了。

那在這樣的情況底下，我選擇了逃避、和母親拉開物理上的距離，所以我去外地求學，母親打來的電話我也會盡可能不直接接起來，都是以訊息的方式和他聯絡。

過程中我也向外尋求諮商的協助，透過諮商的幫忙可以讓我的情緒抒發且得以梳理，讓我用更客觀的方式去觀察我和我母親之間的互動以及問題所在。

目前自己的作法還是以減少接觸為主，偶爾吃飯聚餐確認她平安健康、以訊息的方式聯絡，並且強迫自己認清楚責任、情緒的界線，把不屬於自己負責的情緒阻絕在門外，有時候不免俗還是會因為這樣心情受影響、覺得愧疚低落，但是比起長時間相處陷入那個圈圈，這樣的情況還是更好的。

但因為我的作法也一定不是絕對或是最好的，這裡可以推薦大家看周慕姿老師的《情緒勒索》、《過度努力：每個「過度」，都是傷的證明》以及向外尋求諮商的協助，透過更專業的方式來去解決自己家庭的問題，也可以降低自己在原生家庭所受到的傷害。

因為這樣的成長背景，其實也讓我很擔心被人討厭，會下意識地討好任何人、把自己的需求放在最後面，也很容易有受害者情結，但這些其實都是不健康的，也需要花很多的時間去面對、克服，每一個過程都不簡單。

「幸運的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年」這是一本書，但也是我覺得很真實的名言佳句，在原生家庭的影響下其實無形中都會有傷口形成，一旦沒有意識或是不曉得該如何解決時，就很容易影響那個人未來的人生，他有可能很容易產生自我懷疑、有可能無法好好愛別人或甚至更多無法想見的後果。

希望大家都可以從童年的陰影走出來，找到一個屬於自己的小天地，每個人一定都是值得好好被愛的🩷

願大家的溫柔都被世界善待，也不要忘記可以回頭看看你的身旁，是不是有一些愛你、珍惜你的人，也要記得和那些人說聲謝謝，因為他們是懂得愛你的人喔😍

順便推薦大家可以去聽薑餅資和周慕姿老師聊天的youtube影片，裡面也有非常多可以發人省思的話喔❤️

最後附上月餅小姐養的薰衣草，這是和竹竿先生一起去買的，各自帶了兩盆多肉植物回家，每次看著都會覺得心情非常好，分享開心的心情給來看到這篇文章的你～