為什麼都已經超過25歲了還要練跆拳道

標題透漏了一點年紀，本來年齡想要寫得更大一點，但是有點害羞還是寫個廣泛的25歲好了。我開始接觸跆拳道的年紀確實就是20代後半，一開始接觸這項競技之後，就拼命練習，盡我最大的所能把黑帶考試所要求的內容記住、練會，考取到了黑帶一段。但並沒有就此停下，直到現在都還在繼續練習，預計今年可以挑戰三段。在跆拳界，很多教練都說，黑帶才是真正的開始，所以我與跆拳的故事，不是只有從白帶到黑帶而已，而是還在繼續進行著。

年齡會成為練跆拳道的阻礙嗎？柔軟度不夠怎麼辦

只要有心，都可以鍛鍊成更好的自己

在一開始的時候，看到跆拳道要踢腳，難免會讓很多大人們對跆拳道感到卻步。不過，我之前查網路的時候，也發現到不少大人其實小時候曾經憧憬過跆拳道，只是小時候沒有遇到適當的機會真的去道館報名學習。所以，其實雖然已經是大人了，但是也是有很多大人想學跆拳道的！完全不孤單。

雖然道館有很多小孩子，而作為大人在剛進入跆拳道的世界時，紮著白帶得老老實實的跟著小朋友一起練習。不過，由於大人的領悟力比較快，只要自主搭配柔軟度的加強(一定要拉筋)，其實可以很快的上手，稍微踢出一點樣子。不過，台灣常見小孩子多的道館，可是其實我在日本，大人練習跆拳道的數量也是非常多，而且也有不少道館也會有很多高中生、大學生，所以雖然一開始初學的時候可能要跟小朋友一起練習，但是很快的追上進度，也可以跟黑帶的高中大學生們一起練習了。

跆拳道很國際化，可以用跆拳道與世界交朋友

不是世界級選手，也可以透過跆拳道遇到相同興趣的夥伴

跆拳道發祥於韓國，但是這個世界各地都有不少人在練習跆拳道，華麗的踢技讓跆拳道吸引了不少跆拳道愛好者。雖然各地都有各地跆拳道界不同的風格，不過實際上放眼國際，會發現到世界各地不同地方的跆拳道選手們，都有不同的訓練方法。現在社群媒體發達，世界上有很多很不錯的道館，會進行Instagram等社群媒體的宣傳，在網路上也都能看到各地跆拳道愛好者們的動態。

而且，就算不是世界級選手，也可以透過跆拳道與世界交朋友！

跆拳道的核心踢技走遍世界各地都是相同的，對打規則或者是公認品勢(recognized poomsae)也是不論走到世界的哪裡都是打一樣的內容。所以，只要穿上道服，紮上黑帶，走到世界的任何一個世界跆拳道聯盟(WTF)的跆拳道館，都可以有相同的語言。

受益於此，我在日本留學的時候，去了當地的跆拳道館練習，平日所有的練習時間都參加，每週三次，也因此結識了一群具有相同興趣，且跨越年齡、性別、國籍，彼此志同道合的夥伴。此外，在日本練習跆拳道時，數數、踢技名稱、公認品勢名稱，都是直接使用韓語轉換而來，雖然寫字的時候用的是片假名，不過，卻也因此學習到了跆拳道專用的韓語術語，儘管說起術語時會有日本口音，但是又更了解了跆拳道，上網查資料時，也可以更快的查到很多國外的資料。

練跆拳道的魅力

因為跆拳道永遠練不完呀！

至於為什麼已經20後半了，還想加入跆拳道的行列呢？

1.華麗的踢技讓人相當憧憬

跆拳道最帥氣的技巧莫過於各種不同的踢技，可以把腳踢得又高又直，那真的很帥。不過想要達成那樣的境界，得付出相當大的努力，除了拉筋練習柔軟度之外，還要有一定的肌力才能撐起那樣的腳。我個人覺得那樣的境界真的非常非常帥。

2.練武的過程也是修心

跆拳道作為一種武術，在練習的時候，其實也會感受得到它不同於球類運動或其他運動的地方。它是一種自我對話的鍛鍊，越是冷靜沉著，越能提升表現。但冷靜的同時，還必須注意到肌肉的爆發，這種既穩定又具備爆發性的專注，非常需要一定程度的修心與修身。練習的同時，也是在體會人生。

3.技術上永遠都有可以繼續提升的空間

練跆拳道可以練到全身各個地方的肌肉和柔軟度，我尤其喜歡練品勢，它需要專注在型場上的每一個動作，從眼神到腳底，每個細節都必須要面面俱到。不只是腿部肌肉的鍛鍊，手部的攻擊及防禦動作也都相當重要。而練習品勢可以一個人練習，在反覆練習同樣動作的過程中，會一直找到自己還不夠熟練、做得不夠好的地方。於是可以一直不斷不斷的把自己的技術提升、柔軟度提升、肌力提升等等，一直不斷的去找自己可以再更突破的地方。

4.不是為了要打倒誰，而是為了明天的自己

在練習跆拳道的過程中，會遇到各式各樣的人，有些人撐不到黑帶就會放棄，有些人一開始抱持著感覺跆拳道可以踢倒很多人的心態來練習。前者可能是因為家裡父母親的要求所以學習才藝，但是因為跆拳道必須要記憶的東西很多，技術面也不是那麼簡單，而常常看見年紀小的練習生沒有辦法克服困難而放棄。後者可能是武術的狂熱者，我也常常遇到不少人直接劈頭就問我可以踢倒多少人，可不可以踢一下就把人踢昏之類的。又或者有些完全不熟悉武術的人，聽到我有在練跆拳道，就只能回應「哦可以防身，很好耶」等等。

不過，對於跆拳道的鍛鍊，並不是為了要打倒誰，能夠防身，也只是跆拳道的其中一部份而已，更重要的，是為了自己的人生而練。

說實在的，如果不練習，反而還覺得怪怪的。

好幾次，在感到困惑與茫然的時候，因為練跆拳道，開始進入到專注於動作的狀態時，也隨之放下了那些困惑與茫然的心情。當身體變得強壯的時候，活著，也有了主幹，至少知道當困難來襲時，自己還有一副堅強的身體能夠抵擋。

5.練跆拳也改變了體態

跆拳道練習的過程中，包含很喘的有氧運動，也包含肌力的無氧訓練，要具有彈跳力、也要有柔軟度，而且在進行手部或腳步攻擊的過程中，也都會鍛鍊到背肌、腹肌等核心肌群。大量的腳步踢技動作，更是讓平常幾乎很少用到的髖關節附近的肌肉，大腿前後側、臀部肌肉等等，也都一起開發出來。

練習跆拳之後，漸漸的從因為久坐而僵硬的身體解放，經過了兩三年的練習之後，終於肩膀也變得比較不那麼僵硬。而更重要的是，也能明顯感覺得到下肢更具有力量。而且越來越能夠用腹背的力量帶動抬腿。

除此之外，現在也會注意自己久坐不動的時間，尤其念研究所、上班時，久坐的時間很長很長，若是坐了一整天，那麼晚上的練習一定會非常僵硬，所以我也會提醒自己一定要站起來，或者也要做一些臀部、腰部、背部的伸展，讓自己的身體能夠再放鬆一點、再開一點。

另外，畢竟柔軟度會隨著年齡的增長而變差，所以現在也維持著每天都要拉筋的習慣，否則會跟不上道館裡的國高中生黑帶。不過維持這樣的習慣也蠻好的，因為有練習、還有拉筋，旗時會感覺自己身體的狀況還蠻清爽的，而且也不容易累。

不過說實在的，因為想練所以練習。因為想贏所以要贏。

練跆拳道的理由其實沒有太多，現在的生活圍繞著跆拳道，也很有目標，甚至也會影響到睡眠、飲食，去注意自己該做些什麼，讓自己變得更好、更強。

而我認識的最厲害的姊姊大我10歲，她是從20出頭開始練習的，她也是我的典範之一。