【悲傷五階段】

【悲傷五階段】有些朋友可能盤勢不好，睡不著覺，參考政府的宣導

另外地方政府每年有幾次免費的諮商也可以善加利用。

#悲傷五階段是著名精神科醫師，伊麗莎白·庫伯勒-羅斯，於1969年《論死亡與臨終》的著作中首次提出，概念對後續病人、臨床研究者與助人工作者有著相當深遠的影響。

五階段為：

1.否認-是心理防禦機制，當事件發生後，避免自己直接面對殘酷事實，也有可能以逃避、隔離或拒絕接受來呈現。

2.憤怒-事件產生的衝擊太大，無法再欺騙自己，便將痛苦的情緒從否認轉為憤怒，開始怨天尤人，或是對自己感到生氣。

3.討價還價-經過一段時間，開始尋找原因，並思索自己還能做些什麼，可以讓事件有所不同，或者減緩事件帶來的衝擊。

4.沮喪-開始體會到事件與衝擊帶來的真實，理解到上述各個階段都沒有用，難過、悲傷、痛苦或絕望感會再次湧現，此時可能會陷入更加低落、迷惘或脆弱，並可能睡眠失調、飲食失調或自我傷害。

5.接受-透過時間消化、調適心情、面對現實或放下釋懷，能夠接受事件與衝擊帶來的情緒、苦痛與意義，並將事件封存在回憶中、重新開始新的旅程。

引用桃園市政府衛生局

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