《與成功有約》讀後感(上)

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封面

已經讀完第一次《與成功有約》(30週年全新增訂版)，覺得書中所說的七個習慣(主動積極、以終為始、要事第一、雙贏思維、知彼解己、統合綜效、不斷更新)很有道理，自己似乎也能有能力學習並實踐這七大習慣。於是，我透過二讀，一次為一個習慣整理重點，並仔細思索自己能如何實踐這個原則。

習慣一：主動積極

書中重點整理

1. 專注做好你能控制的事人性是否為環境與制約作用的產物？解釋人類在面對刺激所做反應的決定論有三大類，分別是：基因決定論、心理決定論及環境決定論。基因決定論者認為人性乃受遺傳決定；心理決定論者則認為，兒時所受到的教養經驗將決定成人階段的性格；環境論者主張周遭的人、事、時、地、物都是影響人之本性的因素。 然而，人其實能夠超越刺激與回應，享有「選擇的自由」。這是因為人特有的四種天賦：自覺、良知、想像力及獨立意志。如何透過言語讓自己「主動積極」：
2. • 試試看有沒有其他可能性
   • 我可以控制自己的情緒
   • 我能選擇恰當的回應
2. 造成影響，不要被影響(影響圈v.s.關注圈)-有貼標籤每個人都有關注的事物，可能是私人的問題如家庭、學業、事業、和他人的關係；也可能是公眾的議題或各式小道消息，稱之為「關注圈」。在這些所關注的事物當中，如果是自己能夠造成影響力的部分，則形成「影響圈」。主動積極的人會設法擴大影響圈，以提升自身的修養來影響他人；反之，被動消極的人，則讓關注圈限縮影響圈，將責任推卸給受外在環境影響，而不斷放棄自身原有的能力。影響圈中的三類問題可分為：可直接控制的問題、可間接控制的問題及無法控制的問題。
3. • 可直接控制的問題：解決之道在於改變習慣。
   • 可間接控制的問題：有賴改進發揮影響力來解決。
   • 無法控制的問題：以微笑、真誠平和的態度，接納這些問題。

心得啟發

所謂習慣就是日積月累的行為反應，想要改變舊有的習慣真的不容易。習慣一─主動積極，讓我重新認識到「刺激與反應的距離」，也就是生而為人，我們的天賦讓我們能抑制衝動、進行反思，我們其實是能夠在面對刺激時，主動選擇如何回應，而非單單只是受到決定論影響而被動採取作為。

於是，當我總是說「都是因為太累，所以才容易被小孩激怒！」或是「都是小孩一直胡鬧，所以我才會對他大吼大叫！」，其實都是被動消極的回應。上述這種自以為合理的藉口，雖然輕鬆就能推卸責任，但自己能做選擇的能力也隨之消失。

讀完書，我反覆想著：「我能選擇回應的方式！」，希望把這句話烙印在腦海、烙印在心裏。希望當我又想對小孩咆哮的時候，我的內心會告訴我：「我能控制自己的情緒！」。 然而，下班回到家，帶著一身疲累面對吵鬧的幼兒，要控制自己的情緒真的好困難，但要改變舊習，就一定要刻意練習。

書中劃線內容

• 人的品德基本上是由習慣所組成，俗話說：「思想決定行動，行動決定習慣，習慣決定品德，品德決定命運。」
• 不幸的遭遇固然會使人身心受傷，但是基本人格可以不受影響。
• 在所有進步的社會中，愛都是代表動作，但被動消極的人卻把愛當作一種感覺。 →如果對親密伴侶失去「愛的感覺」，那麼該採取的是去愛他的「行動(作為)」，而不是直接放棄離開。
• 被動回應的人憑衝動做選擇。他像一罐汽水，當生活搖動他，罐內壓力升高，他會突然爆炸。 被動的人充滿碳酸氣泡，主動的人不一樣，他像水。隨便你怎麼搖晃，他還是保持鎮定、冷靜、節制。

習慣二：以終為始

「以終為始」我不只一次在其他書籍裡看到，不管是時間管理還是成長勵志類別，這都是一個一再被提起的概念。原來這個概念是邁向成功的七個習慣之一。

雖然作者用了三個章節講解習慣二，但總結起來，重點只有一個─確立自己的人生價值，訂定自己的人生憲法及憲章。於是，在這個章節裡，必須靠自己實際演練，才能有所收穫。

• 人生的終點，在自己的告別式中，希望從親朋好友口中如何描述自己？自己對周遭人們帶來什麼樣的影響？
• 根據不同的角色，寫下個人使命宣言(職稱/夫妻/父母/子女…)
• 試著寫下理想的一生

實踐習慣二的技巧：運用想像力來挖掘內心深處真正的感覺，善用視覺化與肯定句，將內心的渴望化為腦海中實際可見的畫面，畫面愈是清晰，愈能讓自己跟隨自己的價值觀及使命宣言前進。

一時半刻我也無法鉅細靡遺的紀錄自己的人生憲法及憲章，況且，就算真的完成了，應該也很難坦率公開給眾人知道吧！

不過，我還是想分享目前想的到的部分：

在我的告別式上，我希望我的家人會感受到我帶給他們的，溫暖而堅定的力量；我希望我的朋友乃至辦公室的長官、同事們，會說我樂於助人、善解人意；我希望偶爾見面的鄰居會說我是個笑臉迎人、好親近的人。

對人生終點有了想像與期待之後，每一天的日常活動裡，就要時刻提醒自己想成為的樣子，依照自己的價值觀來待人處事。

書中重點整理

1. 從開始就清楚知道自己的目標
2. • 時刻謹記人生使命 -想像自己的告別式，希望親朋好友對自己會有什麼樣的描述，自己對周遭人帶來什麼影響？
2. 改寫人生腳本
3. • 排除不合宜的價值感與制約
   • 寫下生命憲法
   • 釐清生活重心–以原則為生活重心
3. 改變觀察世界的視角
4. • 寫下個人宣言 -選取角色，撰寫劇本
   • 試著寫下理想的一生
   • 善用視覺化與肯定句 好的肯定句有五個基本元素：個人化、正向、針對當下、可視覺化、充滿情感。 範例：「我(個人化)感到非常滿足(充滿情感)，因為我(個人化)今天(針對當下)採取帶有智慧、愛、堅定與自制(正向)的態度來處理孩子的淘氣行為。」
   • 多加演練，熟而無畏

習慣三：要事第一

書中重點整理

又是一個在眾多書籍裡被提到的概念─依照重要/不重要、急迫/不急迫區分的四類事務。

• 第一類事務：既急迫又重要。有時間壓力、臨時突發狀況、各種危機屬於此類，人生在世無可避免。
• 第二類事務：不急迫卻重要撰寫人生使命宣言、做好財務規劃、終身學習等有助於個人發展的事項。
• 第三類事務：雖急迫卻不重要接聽不重要的電話、回覆訊息及電子郵件等；每日例行性的瑣碎事務等。
• 第四類事務：不急迫也不重要追劇、看電影；滑手機瀏覽社群媒體、玩手遊等。

「要事第一」指的是將「第二類事務」列為優先事項，對於會干擾執行第二類事務的其他之事，都應盡可能排除。偏重第一類事務的人，容易成為總是在收拾殘局的緊張大師；偏重在第三類事務的人，則是將大部分時間留給他人的好好先生；偏重在第四類事務的人，只顧享樂，毫無責任感；因此，唯有偏重在第二類事務，才能讓自己過著自律、有遠見、有理想的生活。

自我反思

下圖是根據我目前生活所想得到的事務。

還好我的日常生活沒有太多急迫又重要的第一類事務，最多就是家人身體不適時，需要面對的照護問題。

而每日最常面對的應該是第三類問題，也就是頻頻照顧幼兒，處理孩子們的疑難雜症。

為了讓自己有更多時間來處理第二類事務，我也還在持續練習有意識地拒絕第四類事務，好讓自己在精神層面可以過得更豐富。