《蛤蟆先生去看心理師》讀後感

這本書在前兩年相當紅，到圖書館預約要排隊好久，就沒有堅持一定要看。這週同事說他最近看完這本書，距離還書時間還有一週，就借給我。

這是一本很好閱讀的書，認真閱讀一天就能讀完。他用動物擬人化的方式去編寫故事，再以蛤蟆先生因為遭遇人生低潮，朋友建議他去看心理醫生，每一次的心理諮商就跟著敘事線走，讀者也可以從中陪著蛤蟆一起體驗諮商過程，並且學習到心理諮商的知識。

過去也閱讀過很多心理學的書，認知裡童年的經驗會是影響人格成長很大的因素，這本書用跟著蛤蟆看心理醫生的方式，循序漸進的帶讀者了解其結構，我覺得相當清楚且明確。

整體架構主要是生命中三個自我型態的組成；「兒童自我狀態」：我們早年固著的兒童形象，代表自然、快樂、衝動。何以兒童型態會影響生命那麼深，當嬰幼兒時期，情緒的表達是很單一的，快樂、悲傷、憤怒的表現，都會得到父母或身旁親友的回應，幼兒經由周遭人事物的反應，去學習和內化成自我狀態。

儘管每個孩子都有與生俱來的特質和氣質，從我觀察兒子這六年多，我認為這些天生的特性真的是基因，那些脾氣和小聰明往往就是父母的拷貝版。也許這就是所謂的「父母自我狀態」所塑造的也說不定；孩子腦海中的父母形象，舉凡命令、控制、批評、撫育、關愛。也影響著孩子長大過程中，型塑出自我的核心價值觀，以及外在的溝通表現。　　

每個人覺知到「成人自我狀態」的時間都不一樣；如何組織、客觀、理性的去認知生命，除了幼兒、童年、青少年這一路的跌跌撞撞，在步入成年後的每個階段，也會有不同的經驗和認知，就如同本書蛤蟆先生透過心理諮商的過程，重新思考並覺察到自己的這三個狀態後，要成為什麼樣的"大人"，我認為也會隨著時間和環境的改變，不斷的調整和修正。

這本書的後半提到「心理地位」的四個象限，我覺得是可以很清楚檢視自我認同和人際關係，書中蛤蟆先生從一開始的「我不好，你好」；認為自己不夠好，對自己沒有自信，覺得別人才是對的，才是好的。諮商到後半段，開始可以成為「我好，你也好」，適當的自我認同，也能理性客觀的看待別人的好。

這讓我思考到，在人際關係中，我們都想秉持著「我好，你也好」，但其實在很多時候我們會發現到，自我為中心的人實在太多，「我好，你不好」才是大家心中的大魔王。表面上可能會聽到身旁的人說著奉承的話語，然而內心卻不期待別人比自己好。我認為這是自我平衡的一環，身旁能夠成為好朋友的，必定需要旗鼓相當，才能達到「我好，你也好」。

舉個例子，當我們在社群平台看到別人貼出自己買了什麼精品、吃了哪些高檔餐廳、出國去哪裡玩。總會有酸民在底下留言詆毀，這就是不想要看到別人比自己好的心理狀態。儘管本書將「心理地位」做為蛤蟆先生諮商完成的結局，實際上我們不論在現實生活中或虛擬網路上，都還是會在這四個象限裡游來盪去。我想這就是心理學有趣的地方，也是人生不斷修練的課題吧！

最後還是很推薦大家看這本書，可以有很基礎的心理結構上的理解，也能在閱讀過程中檢視自己的心理狀態，試著去釐清自己生命的價值觀，以及自我的核心理念。