你有好好和自己在一起嗎？

昨天的「邊吃飯邊滑手機覺察」讓我發現，社交媒體的資訊其實沒有什麼重要性，不值得我邊吃飯邊看。

可是，剛剛吃午飯時，壞習慣又來了。我又再次拿起手機。

這次，我叫自己停下來，放下手機。

閉上眼睛，和自己在一起。

Fuu J on Unsplash

我嘗試感受，和自己在一起的感覺是怎樣的？

才發現，跟自己在一起的感覺並不舒服。

感覺「身體」：頭部、胃部、腹部脹脹的，有緊繃的感覺。

感覺「內在」：沈重、鬱悶、壓抑、空空如也。

原來，我是因為不想跟這些不舒服的感覺在一起，才要找別的事情去做（例如滑手機），好讓自己無需觸碰這些感覺。

「和自己在一起並不舒服」-- 這才是我無法跟自己在一起的真正原因（手機只是代罪羔羊）。

因為不舒服，我選擇「不要跟這些感覺在一起」。我做了一個「本能」的選擇：視而不見（忽視）、逃避。

當我想到「忽視」這兩個字，我突然明白了什麼。

Arwan Sutanto on Unsplash

童年時，我經歷過情感忽視。

母親對我的感受不理不顧。完全不過問我的想法和感受，總是把她認為好的、對的東西塞給我，並要我完全遵照她的喜好、想法與習慣去活。不服從命令，就會被辱罵。我沒有選擇權、甚至連發言權都沒有。無論說什麼都不會被聆聽。

我嚇然發現，我成為了我的母親。我對待內在小孩的方式，跟我媽對待我的方式，一模一樣…… 

這真的是很可怕的發現…… 童年的我，對母親對待我的方式心痛惡絕。而我作為內在小孩的父母，竟對她做了一模一樣的事。

我終於懂了，妳的感受。

對不起，請妳原諒我。謝謝妳，我懂妳的感受了… 終於。

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