減肥不敢吃白飯造成便秘嚴重

謝謝病人的飲料與紅豆湯

感恩

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減肥不敢吃白飯造成便秘嚴重

減肥飲食失衡，不吃米飯，過度以蔬果當主食，可能引發「嚴重便秘」

白飯有益氣生津作用，能補充腸道水份，讓身體較不易便秘。

建議胃炎、胃食道逆流、消化不良、經常脹氣、便秘、腹瀉等胃病族群，每天至少吃1.2碗白飯，幫助腸胃吸與排便。

不吃澱粉的壞處:

澱粉是一種多醣類，也是飲食中最主要的碳水化合物，廣泛存在於「米飯」、玉米、馬鈴薯、地瓜等主食中。

不吃澱粉，身體容易處於飢餓狀態，脂肪酸代謝開始使得肝臟細胞內導致生酮現象，會使體內的糖化產物-丙酮醛。

這種使身體產酮體的飲食模式也會造成:「便秘」、皮膚癢、痘痘、頭痛、口臭、疲勞、骨質疏鬆症。

麵條與麵包可能讓身體慢性發炎或便秘嗎?

麩質（Gluten）是一種存在於小麥、大麥、黑麥等麥類穀物中的蛋白質，無法被人體腸道吸收，可能因過敏引發不適發炎。

「麩質過敏者」可能會產生如脹氣、便祕、頭暈、皮膚紅癢、慢性疲勞、骨質疏鬆、關節疼痛等症狀。

「麵條與麵包」是由「小麥」製作而成，吃多易有過敏或上火問題，容易導致「便秘」、皮膚變差、長痘痘、疲勞。

幫助排便食物:

黑木耳、香菇、杏鮑菇、青皮苦瓜、地瓜葉、綠花椰菜、甜椒、空心菜、海帶、黃豆芽

香蕉、奇異果、木瓜、火龍果

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