面對情緒的入門書《情緒失控：如何面對感情、工作、生活中的不定時炸彈》｜閱讀發現

Hi 今天想跟大家分享一部最近看的書：

《情緒失控：如何面對感情、工作、生活中的不定時炸彈》

我們都該正視情緒釋放

這是由一名日本精神科醫師片田珠美所撰寫的書籍，其實在閱讀的過程中，一直有個很深的感慨：我們從小總是被教育著「不要哭」、「不可以生氣」，好像沒有負面情緒，才是一個品格端正的人。

但事實上，負面情緒跟正面情緒一樣需要被釋放，否則積累過多，終究還是會以不同形式爆發而造成程度不一的悲劇。

想哭就哭，想怒就怒，適度的情緒釋放，才是避免情緒失控的最好方式

拆毀後必有建造

在最後一章節，作者也提到這本書之所以誕生，契機就是在憤怒的催化下轉化成正能量的產物。詳細原因我就不暴雷，留給想閱讀這本書的大家自行發掘。

但這也讓我聯想到知名作家凱若在社群上分享過「拆毀之後必有建造（The destruction before construction.）」的概念。當你感覺到處在一個像是拆毀的時刻、正在經歷人生低潮，也許正是你打掉重練、重新建造的開始。

所以不用過度放大負面情緒當下的感官，那一定是不好受的。當你了解憤怒只是受到去甲基腎上腺素分泌的影響後。透過書寫、或是透過語言把內心的激動表達出來，接著就耐心等他過去，把那股強烈的力量，轉化為行動。把自己活得更好就是最有意義的報復。

超好入門情緒書

今天分享的這本書，讀起來是很順暢的，不會因為是精神科醫師所寫，就塞滿專業術語或專有名詞。作者舉了不少自己經歷過的案例，把理論說明得更具體，讓沒有專業背景的我們，也能夠透過了解情緒失控的原因，進一步掌握一些處理的方法和原則。

有人會問，閱讀情緒相關書籍到底有沒有用？

我們就把他想成一種肥料好了，

菜園裡的每一顆種子都吸收了同款肥料，但每一株長出的葉子和紋理都不同

那就是生命好玩又特別的地方，知識結成果不是線性的脈絡，而是一次次充滿驚喜的爆發。

今天的閱讀發現就到這邊，

我是HY，我們下次見。