3 個專家技巧幫助研究所碩博士生提升學術工作效率：

1. 制定嚴謹的工作節奏：

- 在 UCLA 擔任博士後研究員的這兩年，我制定了嚴謹的工作節奏，具體來說，我的工作週期是週日到週四工作，週五週六休息。每天的工作時間是從早上 8:30 到下午 3:30，共 7 個小時。這樣每天 7 小時，一週累積 35 小時的高強度專注工作，使我能夠達到高效率和高產出的目標。這種工作節奏讓我能夠在工作日內集中精力，而在週末充分休息，保持良好的工作狀態。

2. 分段工作與休息：

- 我將每天的 7 小時工作時間拆分成 6 個 70 分鐘的工作時段。每個工作時段，我會專注工作 52 分鐘，並有效休息 18 分鐘。這樣的節奏能確保每個工作時段的高效率和高效能。專注工作時，我會設定具體的目標，例如將閱讀的文獻段落輸入到 Obsidian、撰寫研究關鍵字的觀點匯總、計畫前導實驗的細節。每個工作時段有明確的目標，即使狀態不好，也能確保工作在正確的方向上前進。

3. 有效的休息策略：

- 在 18 分鐘的休息時間內，我會離開辦公室，到外面走走，讓自己放鬆一下。在走路的過程中，我會使用 Day One Journal 錄音，隨意聊聊自己剛剛完成的工作和心得。這樣的休息方式不僅讓我從工作中得到短暫的放鬆，也能在放鬆中回顧和整理自己的工作成果，進一步提升工作效率。此外，這種短暫而頻繁的休息能幫助我保持持久的專注力和創造力，避免長時間工作的疲勞和倦怠。

你還有什麼其他的提升學術工作效率的技巧嗎？