ep.54 一週收穫｜制定目標、克服恐懼

今天，來分享這一週喜歡的內容、我自己克服的恐懼。

制定目標

最近聽《思維槓桿》podcast，提到了很好的概念

制定明確目標很重要。

因為沒有那麼多時間，必須排出優先順序。以前我想做的很多，經過很多嘗試，我找出自己最想達成的3個目標，專注在這三個方向，並加上健康方面的附加目標（好好吃飯、充足睡眠）。我發現生活更聚焦，更清楚什麼事情重要，什麼事情不急著現在去做。

分享他提出這個例子：

「當你的目標是維持體驗，晚上卻想吃蛋糕，首先要思考哪一個是真正要的？其實是目標。要知道有時候渴望會阻止你的目標。」

而執行目標的步驟中，最後一步，也最重要----徹底執行。

鋪張再多計劃，沒有執行等於沒有用。我也很愛做計畫，樂趣就是整理筆記資料、寫最近規劃，但最近深深覺察，行動才是最重要的事情。

我觀察一些人，他們花很少時間計畫，花很多時間執行。對他們來說，先執行再慢慢調整，我發現這才是最有效率的方法、最快達成目標。

我也在練習，要成為行動力強的人，我覺得先克服恐懼，行動就會容易很多。

例如，原本我發的文字數量很少、久久發佈一次，我去找問題，發現並不是我寫得少，而是寫完不敢發。為什麼不敢發，因為怕這內容大家沒興趣。最後發現，調整心態，讓心態成為「我好好寫一篇文章，達成發佈分享的行動，有人喜歡和欣賞很開心，沒有的話就當作給自己的累積和經驗。」這樣調整心態後，我分享文章變輕鬆了，沒這麼緊張了。

提升行動力，才會靠近目標，確定這件事情的話，就去行動吧。

克服恐懼，我做了第一隻配音影片

這週，我也克服了自己的恐懼，做一件想做很久的事----製作一則配音的reels影片《海之日這一天》。（可以點連結觀看）

以往很怕露出自己的聲音，發影片盡量把對話都切掉，內心很否定自己聲音。

但我知道這是自己想挑戰的，我想成為說話更輕鬆、更有力量的人，那就必須拋開恐懼、慢慢練習。

身為深度內向者，害怕鏡頭和聲音是天生的，但內向者特質是----擅長練習。

我怎麼做到？簡單來說，去觀察大家說話方式、面對鏡頭的態度。把這些吸收，轉化成自己內核。

克服恐懼有個很重要的地方，「不能否定自己」。

要去信任自己，可以做到像那些講話流暢自在的人一樣，深呼吸，掌握幾個技巧之後直接去做。

雖然發佈這隻reels之前，我緊張很久，想說要不要算了？但牙一咬，按下發佈。

後來收到回饋「聲音好好聽」、「聲音很溫柔」，我也發現自己已經可以喜歡自己的聲音，「哇，我其實也可以講得很好。」這樣的肯定出現在我心中。我想下次，我也不會那麼緊張害怕，期待找到下一支影片的題材，再創作短影片。

你也有害怕做得不好，想嘗試但還沒做的事嗎？分享我的經驗給你，也許你也可以突破自己的恐懼，歡迎和我分享。

週日愉快，新的一週，也要精彩、充滿能量。🫶

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我是詠芯(Abby Chang)

從兩年前到東京生活，同時開啟方格子寫作

寫生活、東京、成長、留學與建築空間，也在IG寫了在日散篇系列「寫日本日子」，喜歡散步和寫散文。

從工程畢業，跨領域學習，目前寫作與留學建築室內設計。

歡迎交流文字，也正在為建立訂閱制文字與著書努力前進的路上！

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