書摘-微壓力

【書摘-微壓力】

本書前半段說如何面對職場的微壓力，後半段說如何經營一個有意義的人生，我想每一個在工作的人都可以閱讀，不管是如何面對職場或是如何尋找有意義人生，都能找到自己能學習的部分

前言

過去人類在危機來臨時會決定戰或逃，而現代人類沒有戰或逃的危機，取而代之的是24小時環繞在心頭的微壓力，微壓力也是造成現代人憂鬱症的主要來源

微壓力無所不在

以前在職時，光是一個24小時要盯著轄內有沒有狀況，老闆或是指揮中心隨時會打電話來，手機永遠不能沒電，有訊息要秒回覆，這些都是超可怕的微壓力，最後能承受的壓力一旦到達極限，就會造成慘重的爆炸（所謂的理智線斷掉）

我也說過我在某段工作時期因為壓力有長期失眠的問題，其實也是微壓力所造成的結果

如何處理微壓力

本書透過研究發現卓越的工作者大部分都身處絕大微壓力中，但有10%的在微壓力之下仍可以保持成功，經過訪談他們有兩大祕訣

1、工作上的各種微壓力應對

2、重新定義並建立自己的人際關係、健康身體及尋找人生意義

工作上的微壓力應對

簡單來說就是要當個職場「勇於表達」的人，該是誰的工作就是要誰做，不要幫別人坦責任，該溝通的該拒絕的都要勇於表達，拒絕把工作壓力放在自己身上

分散微壓力

很多卓越的工作者因為各種原因，人生只剩工作，而工作的不順就會影響個人，因此卓越的工作者會分散注意力，經由建立人際關係、培養健康身體及尋找人生意義來分散工作的壓力

對我而言有幫助的部分

本書前半段說如何面對職場的微壓力，如果可以早一點閱讀，就可以在職場對樣得到更多的啟發，而後半段經營一個有意義的人生正是我目前需要的

所以我要如何在重新定義並建立自己的人際關係、健康身體及尋找人生意義是我目前的課題