2024健康挑戰-一個I人的減重之路(Day 1)

已經答應自己並許下承諾，今年2024年底前一定要瘦下來改善健康狀況，距離年底還有
五個月，好好重新奮鬥一下，打算利用blog認真記錄一下每天的情況。go go go

2024-07-29 (一)

11:00 早午餐
自製三明治1份 (白吐司2片/大黃瓜/蕃茄/里肌排/起司片/荷包蛋) 不加醬
蘋果汁+蘇格蘭紅茶+百香果*3粒
蘋果半顆
14:30 點心
鹹餅乾*5小片
巧克力米果*4顆
奶香咖啡*1杯
18:00 晚餐
自製三明治*1份(白吐司2片/大黃瓜/蕃茄/里肌排/起司片/荷包蛋) 不加醬
蘋果半顆
義美夾心酥(花生)*2片

喝除溼茶/無糖綠茶(常溫)，水份約攝取2500cc

最近自己煮煮到有點累，所以這段時間想試試三明治飲食，比較簡單料理又方便，等吃膩了再來換菜單吧！運動方面先不打算做高強度的運動，有重新開始嚐試很多年前買的書「修身顯瘦的零位訓練」，來試議連續四週身體會有什麼樣的改變，期待一下。

剛好看到youtube的一隻影片，在說關於潛意識對於減肥的影響，作為從成年開始就一直在減肥路上未曾成功的我來說，減肥真的無法一直靠意志力，從內而外改變自己對於減肥的意義及改變潛意識，我真的需要找到一個可以讓自己長久把維持健康當成生活態度，畢竟一直內耗自己真的太傷了！！

今天沒有量體重

除了身體的健康外，心理健康其實更重要，其實我是一個非常不擅把最內心的事分享出來的人，MBTI測出的類型是最容易內耗的INFJ，說實話，隨著社會摸爬打滾的時間越長，我反而越發害怕與人相處，且有越來越內耗的情況，因為內心很敏感，常常會太過在意別人的感受而想的很多。細節我再找時間好好的寫一篇。