常常感恩，常常長壽

常常感恩，常常長壽，這是真的！

哈佛公衛學院最新研究：感恩😇，可能有助於老年人延長壽命。😊

哈佛公衛學院研究，最近發表在《JAMA精神病》國際期刊，研究人員發現，那些懂得感恩的人:

1.全因死亡風險，顯著下降9%

2.心血管疾病，相關死亡風險也下降15%

而據瞭解，這也是科學家首次發現感恩與老年人死亡風險降低有關。

那麼，你要如何培養感恩之情呢？

專家建議如下：

1.感恩日記

每天寫下你感激的事物。這可以是小事，例如一杯熱茶、一個微笑，或者一個友善的舉動。透過寫作，你可以更深刻地體會到生活中的美好。

2.感恩冥想

每天花幾分鐘冥想，專注於你感激的事物。想像這些正面的元素如何影響你的生活，並感受其中的喜悅。

3.與他人分享感恩

與家人、朋友或同事分享你感激的事物。這不僅有助於建立更強的社交聯繫，還能增加你的幸福感。

4.關注當下

學會珍惜當下的時刻，不要過分擔心未來或回憶過去。感謝當下的美好，無論是一個陽光明媚的早晨還是一個友好的對話。

5.感恩行動

付諸行動，例如寫一封感謝信，幫助他人，或者做一些善意的舉動。這不僅讓你感到滿足，還能讓他人感到受到重視

怎樣？你今天感恩之心

又是什麼呢？

記得：要有feel的「從心底深處感受而起」，這才是真正你內心深處的感恩！你們知道嗎？

現代人只剩肓目滑手機和吃吃喝喝的肉身感覺，忘了每天我們都要得有感恩的心呢！

快點想一下：你如何感恩自己呢？