學會原諒自己，重拾內心的價值

「我原諒自己相信了事業發展才能證明我的價值。事實上，我很重要，不管事業成功與否，我都會為這個世界帶來正面的影響。我原諒自己相信了我的價值與我賺多少錢有關。事實是，不管我賺多賺少，我都能提供價值，我生命中最美好的事物都與金錢無關。我原諒自己相信了我並不安全。事實是，我能夠自我保護，有能力照顧好自己。」—《別做熱愛的事，要做真實的自己》，Ashley Stahl

每一次轉變，看似徹底的毀滅。

在這篇文章中，作者Ashley Stahl通過與諮商師的對話，發現她的創傷竟然深深影響了她看待工作的方式。我們是否曾有過這樣的感受？覺得自己永遠無法真正理解人生的意義，彷彿在這個世界上的時間毫無價值，好像自己根本不重要。這種感覺就像每個月領著一張又一張的薪水單，但心裡卻充滿絕望，試圖在職涯中找到些許意義。

在這場對話中，Ashley Stahl放下了理智，走進了心底，重新面對那些痛苦的經歷。人們常常不顧一切地壓抑自己的感受，因為我們的大腦本能地想保護自己免受心碎之苦，卻往往因此而耗盡精力，影響到我們的工作和生活。正如榮格所說：「你越是抗拒的，越是堅持存在。」只有正視這些情緒，對它們保持好奇，與它們共處，才能真正獲得釋放。

你生活中有哪些事件引發了深刻的情緒反應？它們至今仍然影響著你嗎？我們的人生旅程總是伴隨著焦慮和對失敗的恐懼。關於恐懼的好消息是，它往往能激勵我們去向心中渴望的方向邁進。無力感實際上蘊藏著巨大的力量，正是在無能為力的時刻，我們學會屈服，並開始相信這個世界會在我們需要的時候支持我們，成為我們跳躍時接住我們的那張網。

人生總是以一種完美的方式展開，即使在當下我們無法察覺。

【人生轉向5】學習接受自己的障礙：讓你提升超越的因應機制

真相是一種痛苦的禮物，包裹在平靜而原始的誠實之中。當我們面對複雜的情感時，要把它們視為內心平靜即將被打破的警訊，同時認識到這正是我們成長的機會——選擇成為我們想要成為的人。價值是與生俱來的權利，我們天生就有價值，不需要努力去爭取。

負面情緒造成的影響

創傷可能只是一瞬間的事，但我們所經歷的一連串痛苦和所接受的信念，會在神經系統和思維中留下創傷的印記，這才是真正的傷害。

我的人生可以建立在堅固的基石上，無論外在世界如何變遷，我的內心始終帶著堅定的喜悅與感恩。這種生活需要大量的自我認識和療癒，我們將在以下練習中做到這一點。

實際應用

面對具有挑戰性的情況時，你通常會有什麼情緒反應？

—害怕、恐慌、內疚、焦慮。

仔細想想你第一次感受到這種情緒是什麼時候？

—在我國中求學階段時。

仔細回想當時的情境。你穿什麼衣服？幾點鐘？還有誰在那裡？什麼事讓你感到不安？

—那天我準備要睡覺，穿著睡衣，大約是晚上10或11點，我的爸媽在大聲吵架。

從精神層面上深入了解所發生的一切：你對當時的自己有什麼想法？

—我覺得自己無力去安撫他們，無法讓他們冷靜下來。你對其他人有什麼看法？—我感到困惑，為什麼他們要這樣大吵，不能平靜地溝通嗎？在你記憶中的那一刻，你對整個世界有什麼批判？—我懷疑為什麼我會來到這個世界上，不明白大人在爭執什麼，也不喜歡自己無法迅速成長，離開這個家，獨立生活。當時的情況對你的人生構成什麼意義？—我認為我必須靠自己賺錢養活自己，因為沒有人可以依靠。

如果那個情緒代表一種顏色，你認為會是什麼顏色？如果它有濃稠度，會是什麼樣子的呢？

—那個情緒是暗紅色，糾結且沉重。如果必須給它取個名字，會是什麼？—霧霧。

身分反思：

想一想你對自己的一些定義：「我是個樂觀的人」、「我是個順應水流的人」。問問自己：這些身分特質是從何而來？對你有什麼好處？又是否對你的工作或生活造成不協調的負面影響？

—這些身分特質來自我的母親，她刻苦耐勞，能夠順應各種要求，甚至對小孩的品格和禮貌也有很高的要求，總是告訴我們要面對逆境並修身養性。這些身分特質的好處是，我容易在初次見面的場合中融入，懂得與人應對進退。但在另一面，它也對我的生活和工作造成負面影響，我常常給人一種沒有界限的感覺，但當別人踩到我的底線時，我會想遠離，逃避深入的交流。但其實這是我的功課，要練習理解自己的需求，並清楚地表達出來，讓別人知道我可以接受的事以及目前無法接受的事。

結尾小記

身分提供了一種安全感，定義我們是誰，也給我們一個框架。但我們可以選擇超越這些身分認同。當我們治癒創傷時，身分認同會發生巨大的轉變。只有當我們決定去做更偉大的事情時，才能面對這些悲傷。

當我讀到這篇文章時，我深受感動，幾乎落淚。神早已為我預備了各種人事物（最近因為我的存在而可能救了一命的人，過往職場中與同事爭執的經驗，這本書以及《從你所在的地方開始》）。這些經歷和事物引導我面對內心深處的恐懼，也教導我去原諒自己曾經相信自己在這個世界上毫無意義，我不需要向任何人證明我的價值。

腓立比書4章6-7節所說：「應當一無罣慮，只要凡事藉著禱告、祈求，帶著感謝，將你們所要的告訴神；神那超越人所能理解的平安，必在基督耶穌裡，保衛你們的心懷意念。」

找到你的光