『動作沒有對錯,重點是目標』
這句是兩天的課堂上不斷被反覆提起的標語,提醒學員在思考訓練動作是否需要調整時,先回頭檢視訓練目標是什麼
個人背景:非運動從業人員,單純的運動愛好者,喜歡健身跟室內抱石(攀岩);因為健身的關係,上網看過零零散散的肌肉跟關節解剖知識,但沒有很完整的學習背景
前陣子因為想增強自己核心訓練的相關知識 (以前只知道各種棒式+捲腹) 所以報名了這堂動作 360 開的 MASO 研習課-軀幹場
上課的主要心得 -- 覺得是一般運動愛好者也可以來增加訓練知識的邏輯課
課程主軸是教學員 G.O.A.T 的分析框架,以及分組討論案例、實際演練、思考如何運用到中軸/軀幹相關的訓練上
G.O.A.T 指的是:
由於這堂的主題是軀幹,所以講師讓我們練習思考的案例主要是胸腰頸椎相關的訓練動作,找出各平面下這些部位 '該動' 跟 '不該動' 的訓練動作,套用回 G.O.A.T 框架實際演練,思考目標、觀察是否哪一邊動太多、哪一邊動太少、是否該動不會動、不會動的話可以用什麼樣的動作喚醒大腦,練習後重新嘗試
雖然思考框架單純好理解,但對應不同目的,就會衍伸出完全不同的思考方向,尤其這堂課的學員組成五花八門,有拳擊教練、舉重愛好者、攀岩愛好者、物理治療師還有肌力體能教練,所以在課堂上討論了各式各樣的動作跟情境,玩了地雷管、玩了模擬衝浪的訓練、還不小心開啟了一部分步態分析的內容,一邊練眼睛觀察一邊練大腦分析,簡直像是動作版的密室逃脫一樣,好吃新奇又好玩
「動作沒有對錯,重點是目標」,身體設計出來就是可以動、可以扭、可以彎、可以側屈後仰轉來轉去,只要符合原本做得出來的動作就沒有什麼'對錯'
覺得是堂扎實有趣還可以順便破除迷思的研習課程,相當推薦給跟我一樣想增進訓練知識,想更了解自己在練什麼、為什麼,以及想按照自己的需求設計課表的人