重建人生一年的復盤 #內耗
很快就過了家人一年的忌日了
一個人的路不容易
復盤下這一年的自我復健
我覺得靈魂的劇本可能是有意安排
才會讓家人的登出時間產生不同的影響
先是投資大賠，我陷入嚴重內耗的死螺旋裡
接著媽媽登出，憂鬱症的我失去活著的理由
爸爸登出，我發現困在執念裡過日子
一直到這輩子結束了，都還是不得解脫
接著就是哥哥了，讓我意識到
我不能枉費家人對我人生的護持
不可浪費他們的付出
將我從送養的有錢人家抱回來的阿嬤
用一輩子養活我們孩子的媽媽
挺我念完大學的哥哥
待我如第二家庭的叔叔一家
若我輕易弄死自己，便是糟蹋他們的這輩子了
所以，必須有意識地復建自己的身心
於是，我訂了羊奶滋養身體
買了除濕機改善陰濕的房間
每幾週就買花，讓空間多點療癒之美
我找了些老歌來聽
連結回往昔相對健全人生階段的聽覺場域裡
好比「一隻牛要賣五千元」
（前幾天我還聽到路人唱成，一隻牛要賣十萬元
（挖靠這是什麼通貨膨脹的歌詞
我想，既然生命是由地球元素組成的
那就增建身上的地球元素，挺住衰弱的身心吧
所以，儘管我累得沒有力氣重訓
甚至剛走出捷運站，就感覺累得好像過了一天
但我還是嘗試從十分鐘的運動開始
從至少做個一組器材開始
慢慢做到一週只要一次半小時就好
到現在一年了，可以恢復重訓一小時
有意識地提醒自已每天上午至少喝兩大杯水
讓水幫助自我淨化代謝
偶爾也喝朋友建議的黃耆枸杞，補氣
也實驗了粗鹽包墊在枕下睡
有種莫名地緩解憂鬱煩躁的功能
我覺察到身體有時會有一種「淨涼感」
那發生在第一次墊粗鹽枕下睡覺的隔天
或是坐在樹下放空時
或尤其是颱風天迎著風所感受到的
每當感受到淨涼感
我就覺得好像有種療癒平靜的感覺
後來才在不同通靈者所說的得知
風精靈總是努力在淨化這世界
尤其到颱風時，淨化的武器會變成特大號
而按對穴道
確實會對對應的器官產生正能量
原來這些「淨涼感」，就是正能量的概念
從小到大我都超愛颱風天吹風
吹的我心情好晴朗
但不曉得這些特乾淨的感受原來就是正能量
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我花了很多時間陪伴自己的感受
意識到過往的急躁與憂鬱
都是不接受當下的自己，想逃離當下的自己
但結果只是忽視自己的痛苦，使痛苦呼喊地更大聲
這個意識直接影響了我重訓增重的成效
過去重訓十年，雖然在請了教練後有成功突破上限
但我每天猛吞六個雞蛋、香蕉、雞胸肉
換來的只有厭食、對增重的厭惡，以及增重後的空虛
因為以前的我增重，只是為了離苦
為了逃離人們永無止盡對我肉身的批判嘲諷與閒言閒語
但這次的增重，是為了支持自己活下去
身心互相影響，鍛鍊身體的肌力與耐力
也是在鍛鍊心靈的力量與彈性
但身心的心，也應該包含了身體各部位的心
所以這回的增重，我不吃香蕉跟雞胸肉了
蛋白粉也少喝了
而是改吃優酪乳與地瓜，幫助腸胃消化蠕動
就算吃很多東西，也不怕腸胃過勞罷工
還喝了苦蕎麥粉＋黑芝麻粉，調整內分泌
我在這次增重中，多考慮了身體的感受
多在乎一下器官的感受
因我的存在仰賴身體裡眾生的合作
所以我不能硬吃硬塞
為了業績（體重）讓腸胃變成血汗工廠
也不能直接照抄別人一週五天的訓練計劃
而是應該調整自己的負荷與步伐
而神奇的是，一年來我增加了10公斤
但這一年來
我的訓練量與進食量還不及前次的多
可能年紀與代謝也是有影響的
但至少這次的增重，為了支持自己而做的
在方方面面都有了不同的意義與成果
體驗不太一樣的肉體載具也是挺新鮮的
其實重訓的過程
也是增加靈魂與身體同步率的過程
因為要時時地感受每個位置的發力
還要在訓練後好好的伸展與放鬆
只知道使力用力是不行的
與身體更緊密地合作且相處
讓身體有健康厚實的基礎
才有力氣去應對人生的風雨
才有行動力繼續往前走
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我和朋友說
復健人生就像脈輪的歷程
海底輪連結著大地的能量
故身而為人，首先要好好吃飯
好好休息，好好的作息與營養
在往上到本我輪
去感受並陪伴自己的情緒
下一步才會到太陽輪的自我實現
以及心輪的愛、與他人的連結
太多太多，都在毀滅後的人生
從最基礎的地方，開始重建身心
以前我總沒有很明白為什麼聖嚴法師
一直教導大家，專心地吃飯
專心地呼吸，專心地走路
只把念單純地放在現在，放在身體的感受上
然而，在這時代
有太多太多爭奪我們注意力的APP
讓我們不斷地把注意力噴射到他人的生活上
我們也把很多注意力，放在痛苦的事
失敗、失戀、失意、失望、失婚、失意
結果就是能量不停地流失
失魂落魄，精盡人亡
原來，注意力就像能量的滑鼠指標
一直往外點，能量是會一直散掉的
回來自己的身上吧
回來照顧一下自己這個大孩子吧
孩子哭了我們會去關心他需要什麼
那我們自己哭呢？
我們會回來滋養一下自己嗎？
節能省電、覺知聚焦點
對當人類來說，太重要了
我有人生路途最後一階段想去的地方
也有未完成的關卡與挑戰
還需要讓自己更有能量與力量站起來
為痛苦的自己做點什麼
給自己多一點耐心
時時聚焦在當下的身心
就像芙莉蓮的魔力隱藏一樣
需要一輩子練習
祝福我們
打破思考框架，迎向心靈自由
歡迎你來這一世
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