【當重訓遇上皮拉提斯直接Level up】

重訓的穩定性動作若是加上皮拉提斯原則去練

肌肉感受度不是一塊肌肉

而是所有力量經過的地方

展現出肌肉在拉長延展中穩定

練的不是一塊肌肉而是「線條感」

例如一個臉拉動作

若只專注在單純的三角肌或是肩膀旋轉

會有點可惜少了全身肌肉一起參與的穩定感

從雙腿站立下的力量扎地感

穩妥妥的讓腹部核心幫助脊椎穩定

腹斜肌延伸到肩胛收穩的感受度提升

肩膀後側肌肉的離心拉長幫助肩關節的錨點不變

也不容易出現肩膀前移的狀況

👇以下部位訓練感受也會增加

-腹部肌肉（前/側腹）

-中下斜方肌收縮

-腹橫肌撐開肋闊感

-肩旋轉肌群

-三頭肌延伸感（肌肉伸展）

-腿後肌延伸感

-足底肌肉抓地感

重訓有時會不小心忽略真正需要先被穩定的部位

若能把中軸穩定度先做好

各部位能擺位在「相對不擠壓關節」的位置

加上不同肌肉伸展和收縮的感受同時並存

動作過程會順暢許多，效能加倍

大重量的堆疊上就更不容易受傷

每個人使用身體的習慣不同

長得樣子就不一樣

或許無法用完全標準的模式下完成訓練

但可以用相對更功能性的動作調整提升感受度

這樣的方式訓練真的很累

或許因此重量不容易上去

但對身體來說是安全

端看你訓練的目的是「練重量」還是「練健康」

沒有一定的對或一定的錯