一致性溝通

冰山探索溝通課程的其中一週主題是關於一致性溝通。

學習者E提問：

『佳均老師，可是在現實生活中，根本不可能一致性地表達啊！』

我請E舉個例，什麼樣的狀況不能一致性表達呢?

『例如，我與男友和準婆婆同住，準婆婆會用她的筷子夾菜給我吃，所以我就會吃到她的口水，但我不可能跟她說我覺得這樣很噁心啊，反而我還得吃下去，再跟她說聲謝謝。』

我問：「有曾經去表達過嗎?」

E說，之前曾委婉地表達過，也有請男友跟他媽媽說，但準婆婆覺得E是不是在嫌棄她？而溝通後，不使用公筷的行為依然沒有改變，所以後來E就不說了，之後只要每次一起用餐，E就得吃到準婆婆的口水。

E說，她的感受是：委屈、無耐、和生氣。

學習薩提爾模式有一年之久了，但一致性溝通在這件事上卻「不能用」，似乎也讓E的學習之路顯得碰壁挫敗。

在E的同意下，我以此例做為示範，帶大家看看，在日常生活事件下，一個人內在的冰山，可以有多麼豐富？

與E對話和核對後發現，原來E還有一個「被準婆婆喜歡和認可」的期待，並且，這個期待大於“希朢可以不要吃到她的口水”的期待。

原本E提出困擾時，直說：「唉，沒辦法，只能忍氣吞聲繼續吃準婆婆的口水…」

陪E釐清內在冰山後，她發現了，因為她更希望自己被喜歡、也希望在餐桌上能有和諧的氣氛，為了這兩個期待，她「選擇」了吃準婆婆的口水。

我問E：「知道這些後，妳的感受有變化嗎？」

E說：「突然覺得不再糾結，好像心…開了！也很欣賞自己願意為了未婚夫做出這樣的犧牲，畢竟自己算是有點潔癖的人。」

E說，她很珍惜她和未婚夫的感情，也真心想和這個男人，攜手渡過往後的人生。

我再問：「那現在，妳會怎麼看待自己呢?」

E：『我發現自己原來是能屈也能伸的！我覺得自己…其實很棒！』

在引導下，E陪伴、擁抱了自己。再睜開眼睛時，E的眼眶有些溼潤，她說委屈感變少了、心中的溫暖變多了。

走完冰山，問題依舊，準婆婆的行為沒有改變。連E，也依然決定不去做「一致性表達」。

但，透過釐清自己的內在，E變了！

E不再覺得吃到別人口水一事如此難以忍耐，因為她發現這原來是她自己的決定。

此外，E也拓展了觀點：『其實未來婆婆煮的飯菜真的很美味』。

E很坦白地說，她自己的母親在炒菜時，其實煮的“過程”，也未必真的”那麼衛生”。

E的心境從無奈有了轉變，她開始能夠靠近、並欣賞在這種處境下的自己，甚至，她學會了：自己給自己力量！

我補充：「一致性溝通，並非為了改變對方。」

＃一致性溝通只是讓你多出一個選擇　＃但一致性不是規則

課程尾聲，E說，原來學了一致性溝通，也並非一定要去表達，因為溝通原來從來不是為了解決問題，而是為了連結。

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對我來說，不論學薩提爾冰山、或一致性溝通，重要的，非關是否學會了說話和表達的技巧。

真正珍貴的，是在學習的過程中，我是否看見自己？是否開始能夠與自己同在、給自己支持，拾回本來就在我自己之內的勇氣與生命力。

找到轉身再面對生活的力量、去與身邊重要的親人朋友連結：充電器的插座，原來，不在別人那兒，就在你身上。

#高小露的阿薩畝溝通

#冰山探索溝通課程 12/5開課

#高佳均