- 站直，抬頭挺胸
- 善待自己，就像善待任何你有責任幫助的人
- 結交希望你變更好的朋友
- 跟昨天的自己比，而不是跟今天的別人比
- 別讓孩子做出令你討厭他們的事
- 批評世界之前，先整理好自己的房間
- 做有意義的事，不要便宜行事
- 說實話，或至少不要說謊
- 假設你聆聽的對象，可能知道一些你不知道的事
- 說話要精準
- 孩子玩滑板時，不要干擾他們
- 在路上遇到貓，就摸一摸。
閱讀《十二生存法則》是一場自我對話的旅程。這本書帶著它的犀利、現實和激發人思考的觀點，讓我重新審視了生活中的每一個細節，從站姿到內心的寬容。這本書都說到是生存法則了，一開始先放上法則給大家看看，作者是加拿大的臨床心理學家及大學教授喬丹·彼得森（Jordan Peterson)，演講風格相當鮮明，且觀點獨特，縱使你不完全認同喬丹所提出來的觀點，仍可以讓你有不同的角度思考人生這大議題，在這紛擾以及資訊爆炸的新興時代，除了跌跌撞撞實驗出自己獨特的人生以及價值觀，不妨廣讀經典或參考看看他人的想法之後再來現實生活裡實踐看看，人生這一趟旅途最該對話的人就是跟自己，而你已經有多久沒有好好跟自己聊天了呢？
喬丹寫作時提到了許多心理學實驗、理論以及他臨床時有遇到的經驗分享，就算沒有相關心理學知識也可以讀得津津有味，整本書深入淺出，讓你思考的同時又不至於像是教科書式的說教感，內容對我而言收穫良多，真心建議大家可以在這冷冷的天窩在家裡好好看一本書，不會贅述書裡的內容，因為作者肯定說的比我精彩，就想跟大家分享我的讀後心得。
良好的儀態以及恰到好處的肢體動作，畏畏縮縮以及隨意的肢體動作，以上這兩個形容你腦海裡會浮現什麼形象的人呢？而你又會給這兩個不同的人什麼評價呢？那我們再來看看你平常的模樣會是偏向哪一邊呢？當開始思考這件事情時，是不是不禁默默的把腰桿打直了呢，如同我當初讀到這一章時的行為。不用多說在日常時我們也會依每個人表現的行為舉止而默默分類，別忘了時刻檢視自己的言行舉止給他人帶來什麼樣的感受。這是我初次真正注意到，外在姿態如何影響內心狀態。而這，正是彼得森在提醒我們：要在小事中見大局。
讓我感觸最深的是「善待自己，就像善待任何你有責任幫助的人。」這章提到的觀點，我們都習慣記住自己犯下的錯誤——那塊多餘的蛋糕，那次錯誤的對話。這是因為我們與自己最熟悉。但這份熟悉，不該成為無休止的苛責，而應轉為善待與理解。你有多久沒有好好看看自己，慶祝自己對自己做對做好的地方呢？你看了一本讓自己有點頭腦昏花但有成長的工具書！太棒了，我們去喝一杯好喝的巧克力吧！你跑完一場滿身大汗的慢跑？讚啦，快去吃路口那間好吃的健康餐盒吧！善待自己且正視自己的需求，緩慢但堅定地讓自己成長為更好的人吧！
而在變好的路上如果沒有好朋友一起鼓勵你同行，挺孤單的吧，多結交一些真心想讓你變更好的朋友吧！這世界上有很多很多很多很多很多真的很多人，在這圈子感到格格不入？沒問題，不是你的問題，也不是他們的問題，只是你們調性不合或是已經在講不同的語言了，少結交些只會勸你喝酒、找你吸毒、背後議論他人、只會找你玩耍沒有成長的人當朋友，久而久之你也只會喝酒、吸毒、背後議論他人、玩耍而已，跟狐朋狗友廝混的日子當然很無憂無慮，但也沒有成長，小心一不留神就變成冬天的蚱蜢，凍死在路旁。
在社群爆炸的時代要做到「跟昨天的自己比，而不是跟今天的別人比」這件事情真的有一定的難度，當過度焦慮地與他人比較時就會陷入批評世界，但卻沒有將自己房間整理好的情形，就會直線往負面焦慮的情緒黑洞發展。（相信我，這種狀態爛透了，我曾經跌到這樣的處境，感謝當時在身邊朋友們的鼓勵）
做有意義的事，不要便宜行事。當下的每一刻都值得全力以赴，敷衍只能帶來短暫的輕鬆，而全力努力則是換來日後的無悔。持續這樣的堅持，讓每一天都有了意義。踏出第一步固然重要，而前進過程中正是要不停修正以及正視自己的過錯，修正後繼續前進，持續做當下能做的，且有意義的事，隨著時間流逝，會發現這些努力不會背叛你，這件事很不容易，因為你會需要有意識的過每一天，相對的你會獲得成長以及每一天被你賦予意義的日子。但別忘了，適時地停下來，給自己充電，讓成長更有力量。
說實話會是最好的策略。當你不用費心去記憶是否對誰說過誰的壞話，當你問心無愧時就能有更多精力去專注在自己關心的事物上，不需要對任何人完全坦承，把自己藏起來這是一種保護自己的手段，慎選讓你暴露出柔軟弱點的人，如果發現對方在社群媒體與大家都和樂融融，但私底下時常聽到她在背後時常議論別人，別將自己的真心交出去，當有一天關係惡劣到難以恢復時，這種人會將你先前信任時所說的一切都拿來對付你（親身體驗Ouch），說真話，至少不要說謊。
每個人都會是一個好老師，不論是正面教材或是負面教材，都會是讓人學習成長的一部分，抱著好奇心且拋開自己預設的立場與人交流，會發現每個人你都可以從他們身上學習到不同的事物，世界之大一個人不可能知道所有的事物，與他人建立信任關係且對關係負責，你會收穫比你想像還多的事物。
這個、那個，大多時候你是不是都用著代稱來與他人溝通呢？嘗試更精準表達你想說的訊息吧，不僅可訓練自己對文字的敏銳程度，也可以讓雙方溝通沒有誤會，達成更有效率的溝通方式，不要假想著別人會讀你的心，將訊息更明確且更直接的表達出來吧！不要預設對方應該要知道你心裏所想，因為每個人成長過程中經歷、學習、家庭等都不一樣，怎麼可能會有完美的人可以完全讀懂你心裏想表達什麼呢？表達自身看法、需求會是你的責任，而外界要如何回應這件事情你沒辦法左右，但你盡力表達自己的看法了嗎？
這世界每時每刻都有人去世，每時每刻都有危險的事情發生，但不代表我們要停止冒險停止探索，了解未知領域或是挑戰自我是人類的天性，過程中當然有受傷的風險可能性，但正是這些傷痛讓我們成為更堅韌的人，挑戰的過程中也能提升對自我的掌控感，不要危害生命的前提下，大膽一點去生活吧，受傷了又如何，傷口總會癒合，經驗會留下。
人生充滿痛苦、折磨、苦難，說是神的試煉也好，當每個人多少都有著自己掙扎的事物，有自己的課題要處理，但在寫這漫長的人生試題時，別忘了慶祝小小的幸福，有狗狗貓貓（我很喜歡動物）要你拍拍他？還不趕緊摸摸這毛絨絨的小夥伴。有人今天生日？訂個餐廳吃塊蛋糕，好好慶祝這特別的日子吧！在漫長的工作時光，你得到了升職機會？挑個空閒的日子，檢視一路走來的不容易，成為自己最忠實的啦啦隊吧。
我們終將明白，人生的旅途雖孤獨，卻因無數的相遇與自我對話而充滿意義。無論如何，愛與真誠，都是創造出心中理想生活的根本。
（別讓孩子做出令你討厭他們的事，還沒有孩子：Ｐ，我也還只是個孩子在學習怎麼當負責任的大人當中，出社會後發現好多大人還是孩子也在掙扎。）
