【碩博士生的人生只有學術嗎？】

不曉得你們有沒有發現，對我們這些碩博士生來說，活著的主要任務，似乎就是「做研究」。

那些人生中最重要的時刻——參加家人的重要場合、休息放鬆，甚至好好睡個懶覺，都需要從課題、實驗和寫作中「偷時間」。

我們的一天被填滿了：

• 早晨：早早進實驗室或圖書館，開始一天的學術挑戰。

• 白天：做實驗、分析數據、改論文，幾乎沒有喘息的空間。

• 晚上：總是告訴自己「多看一篇文獻」，然後拖著疲憊的身體倒頭睡下。

甚至連週末和假期，也常常陷在「我要趕進度」的壓力裡。那些屬於自己的時間呢？往往被壓縮到最小。

▋ 學術填滿了一切，屬於自己的時光在哪裡？

從小到大，我們花了無數時間準備考試、考上理想的研究所，接著進入碩博士階段，開始為發表論文、畢業和未來的職業努力拼搏。

可是，你是否發現：

• 當家人生病了，你卻因進度太慢而無法抽身回家。

• 當朋友邀你聚會，你總是拒絕，因為「實驗還沒完成」。

• 當你真正想放鬆時，內心卻充滿愧疚，擔心浪費時間。

彷彿我們的一生，都被「學術」填滿了，生活的其他一切，只能在空檔中勉強擠出來。

▋ 學術真的應該佔據我們的全部嗎？

很多碩博士生陷入一個迷思：

只要我現在努力，就能迎來更輝煌的未來。

但事實真的如此嗎？當學術壓縮了我們所有的時間，當我們忽略了生活中那些真正重要的部分：

• 健康被透支：長期熬夜、不規律作息，讓身體亮起警示燈。

• 關係被疏遠：家人和朋友需要你的陪伴，而不是你口中的「我很忙」。

• 幸福感降低：完成論文後的成就感，真的能取代那些溫暖的瞬間嗎？

▋ 如何找回屬於自己的時間？

或許我們需要重新定義學術與生活的關係。學術很重要，但它不該是我們人生的全部。以下是一些建議，幫助碩博士生在忙碌中找回屬於自己的時間：

1. 劃分清晰的界限

• 學術是工作的一部分，但不要讓它侵占你的所有時間。設定每天的工作時間，並堅守它。

• 例如：每天晚上 8 點後不再處理學術相關事務。

2. 留出空白時段

• 在日程表中，給自己安排「無目的的時間」，用來放空、散步、或做自己喜歡的事。這不只是休息，還能讓你重新激發創造力。

3. 學會說「不」

• 不要因為怕導師不高興，就接下過多的任務。適當拒絕，讓自己保有喘息的空間。

4. 關注真正重要的事情

• 問問自己：學術之外，什麼對你最重要？健康、家人、朋友？花時間經營這些部分，因為它們比論文更值得長久擁有。

▋ 屬於你的幸福，不該只是研究成果

學術是我們選擇的路，但幸福不應該只有研究成果的那一刻。人生最重要的部分，藏在那些你願意停下腳步、專注生活的瞬間裡。

• 是週五晚上，陪家人一起吃飯的溫暖時光。

• 是在陽光下慢跑，感受身體舒展的自由。

• 是與朋友暢談，不被實驗結果干擾的輕鬆瞬間。

問題是，你願意給自己一些時間，找回這些幸福嗎？

從今天開始，為自己的生活「請假」，重新感受那些被學術掩蓋的珍貴時刻吧！