【設計理想生活的 7 個步驟】

如果你希望過上理想中的生活，這份簡潔的指南能幫助你從當下開始，逐步實現自己的目標與願景。以下是 Matt Gray 提出的 7 個核心步驟：

▋ 1. 重視健康 (Prioritize Your Health)

健康是基礎，無論是身體還是心靈。

• 冥想：每天花幾分鐘練習專注與放鬆。

• 重量訓練：維持身體機能與肌肉健康。

• 晨光曝曬：利用晨光調節身體時鐘與心情。

• 睡滿 8 小時：充足的睡眠是生產力的保障。

• 遠離負面能量：避免被「能量吸血鬼」耗盡精力。

• 每日感恩：記錄每天值得感恩的事情，維持積極心態。

▋ 2. 掌控自己的未來 (Take Control of Your Future)

良好的決策源於主動選擇。

• 當你感到分心，去跑步。

• 當你覺得毫無靈感，去閱讀。

• 當你心煩意亂，深呼吸調整情緒。

• 如果筋疲力盡，接觸大自然放鬆心情。

• 當感到疲憊，散步讓自己重新充電。

▋ 3. 保持一致性 (Be Consistent)

長期的努力和穩定的習慣，會帶來巨大的複利效應。

• 假設每天進步 1%（1.01），一年後的成果會是原來的 37.7 倍。

• 小的改變堅持做，才能在未來看到驚人的成就。

▋ 4. 戒除拖延症 (Quit Procrastinating)

別再寄希望於「明天」會更好，現在就行動。

• 自己掌控故事：不要等著別人來改變你的生活。

• 關掉手機：專注於當下的工作。

• 建立系統：讓好習慣變得自動化。

• 拒絕無盡滑手機：遠離無意義的社群媒體瀏覽。

▋ 5. 設計清晰的願景 (Craft a Compelling Vision)

你要知道自己想去哪裡，才能設定清晰目標：

• 10 年內想達成什麼？

• 3 年後想成為怎樣的人？

• 這一年內的具體目標是什麼？

• 這週你要完成哪些工作？

• 你的使命是什麼？你的熱情來自哪裡？

寫下你的目標，讓它成為你每天的動力。

▋ 6. 採取大規模行動 (Take Massive Action)

別因為分析過度而癱瘓，行動速度是關鍵。

• 不找藉口，直接行動。

• 做困難的事，挑戰自己的極限。

• 擁抱不適，接受學習與成長的過程。

• 在疑惑時，選擇執行而不是拖延。

• 對生活負起責任，主動改變自己。

• 與高效能者為伍，提升自己的格局。

▋ 7. 選擇冒險與玩樂 (Choose Play & Adventure)

生活不應只有工作，讓自己享受過程：

• 選擇親近大自然，放下煩惱。

• 安排公路旅行，發掘新的靈感與故事。

• 偶爾像孩子一樣無憂無慮，享受生活。

• 嘗試野外冒險，探索未知。

• 安排即興的夜晚活動，為生活注入新鮮感。

正如馬克·吐溫所說：「大多數人在 27 歲就死了，只是等到 72 歲才埋。」要活得鮮活，別讓日子失去色彩。

結論：

從健康到行動，從目標到冒險，這 7 個步驟能幫助你設計自己真正想要的生活。重點在於開始做，並持續前進！