壓力大到爆？讓精油為你分憂解勞
現代人的隱形殺手：壓力
在這個步調快速的社會中，曾幾何時，壓力竟變成現代人的一種「流行病」。面對各種問題，包括：家庭、工作、財務、人際關係等，加上生活上的各種大小事，累積成為讓我們喘不過氣的巨大心理壓力。如果長期處於高壓的情況，不僅會影響睡眠品質、降低工作效率，更可能生病。因此，找到方便、安全的紓壓方式，就顯得格外重要。
越來越多臨床紀錄及研究數據說明，精油確實可以影響我們的身心健康，包括處理情緒及壓力，以下就讓我們來一起了解吧！
精油香氣的魔法：香氣能量
比起其他知覺感官體驗，嗅覺更具有召喚情緒記憶的特殊魔力。精油，萃取自植物的芳香因子，不僅能帶給我們愉悅的嗅覺體驗，更能透過嗅覺系統影響我們的情緒和生理狀態。當我們聞到精油的香氣時，大腦的邊緣系統會被激活，它為我們帶來的不只是香氣，還會喚醒並點亮生命的熱情，讓沉寂的心靈再度甦醒。
精油是從植物的葉片、花朵、種子、果皮、樹脂、樹枝、樹皮、樹根等部位萃取，是一種濃度高且易揮發的植物萃取物，所以透過呼吸就可以吸收其芳香因子，為我們帶來支持的力量。
Peter Holmes 曾提出芳香能量學的概念，將精油香氣及心靈影響作出連結對對應的系統。他認為，如果疾病的根源來自心靈，精油的香氣可以透過心理－神經－內分泌的路徑對身體進行療癒。
哪些精油能有效舒緩壓力？
以下香氣與情境對照表，是香氣與心靈一書作者根據長期問診客人的情緒描述與生命故事，經過諮商了解他們的經歷與感受後，挑出的精油及情境用詞。書上還有更多情境面向及精油，歡迎大家閱讀書本。
香氣與情境對照表（節錄自：香氣與心靈）
苦橙葉介紹：
- 香氣與心靈書中介紹：苦橙葉激勵的香氣能穿越意識心靈，將記憶進到更深的覺醒。
- IFA 芳療師課程中介紹：苦橙葉在心理／情緒上的功能包括：接受、平衡、專心、信心、愉悅、自我價值、安慰、內在力量、正面積極等。
薰衣草介紹：
- 薰衣草是舒緩壓力最廣為人知的精油之一，它的香氣溫和而甜美，能有效鎮靜神經，改善睡眠品質。
- 香氣與心靈書中介紹：薰衣草透過溫暖心靈、安撫情緒，讓我們更能覺察到自己的需要。
- IFA 芳療師課程中介紹：薰衣草在心理／情緒上的功能包括：紓壓、自我覺醒、解惑、愉悅、信任、冷靜、安慰、適應力、洞悉力等。
居家運用：精油配方
透過不同的精油分子可以幫助我們在鎮定、激勵、抗沮喪、平衡、提振及沉靜等方面作心理／情緒上的調整，可依個人喜好運用如下：
今天為了閱讀跟工作調配的複方精油配方是：佛手柑＋絲柏＋乳香，分別擔任的目標任務是智慧（絲柏）、創造力（佛手柑）、勇氣（乳香），而絲柏本身其實也還有創造力、智慧、貫徹目標、耐心、積極 、信心等力量，佛手柑則還有創造力、專注、解惑等力量，乳香則還有勇氣、創造力、智慧、專心、解惑等力量。
- 薰香／擴香： 將幾滴精油滴入薰香機或擴香石中，讓香氣緩慢釋放，營造一個放鬆的氛圍。
- 泡澡： 將幾滴精油滴入浴缸中，一邊泡澡一邊享受香氣的包裹，能有效舒緩身心。
- 按摩： 將精油與基礎油混合，進行全身或局部按摩，能緩解肌肉緊張，促進血液循環。
- 枕頭噴霧： 將幾滴精油滴在噴霧瓶中，噴灑在枕頭上，有助於改善睡眠品質。
精油使用注意事項：
- 品質與純度： 請選擇值得信賴的精油品牌，無論是吸入或是用在肌膚上，都不要使用人工香精。
- 安全稀釋： 在使用在肌膚上前，需要將精油依身體部位及使用對象，以適當比例稀釋在基底油（如：甜杏仁油）中，再進行按摩或塗抹。
- 過敏測試： 在大面積使用前，先在小範圍皮膚上進行測試，確認無過敏反應。
- 孕婦及兒童/長輩： 孕婦、16 歲以下兒童、65 歲以上長輩，以及有特殊疾病或對特定精油過敏者，使用前請諮詢專業芳療師，會對精油配方及濃度特別作調整。
在快節奏的生活中，我們需要學會如何與壓力共處。精油作為一種天然的輔助療法，能幫助我們管理壓力，提升生活品質。但需要注意的是，精油並非萬能，它只能作為輔助手段，並不能取代醫療。如果您有嚴重的身體或心理問題，建議務必尋求專業的醫師協助。
內容參考：
＊提醒： 本文僅供參考，不構成醫療建議。
