第三節 誘因
林昕與李峰民坐在研究室內,桌上擺滿了筆記、報告以及幾張印滿統計數據的紙張。這是一場關於健康行為改變的討論,他們試圖找出如何讓民眾真正意識到健康問題,並願意主動改變生活習慣。
「李學長,你覺得我們該怎麼讓大家真的開始行動?」林昕推了推眼鏡,語氣中帶著些許無奈,「很多人都知道健康很重要,可是實際上願意改變的人卻很少。」
李峰民思索了一下,拿起桌上的報告翻閱,「問題在於,大部分人對健康的認識是模糊的,他們知道熬夜不好,知道速食不健康,但這些概念太抽象了。他們沒有一個具體的感受,來讓他們覺得『這件事真的會發生在我身上』。」
「所以我們需要一個誘因?」林昕接著問。
「沒錯,人是會對短期獎勵有反應的生物,對長遠風險的感知卻很弱。如果我們要讓大家意識到健康的重要性,最直接的方法就是讓他們看到數據,了解不良習慣的後果。」
他翻開一份研究報告,指著其中一段:「你知道嗎?根據世界衛生組織(WHO)的報告,全球每年有超過4100萬人死於非傳染性疾病(NCDs),其中大部分與不健康的生活方式有關,包括不良飲食、缺乏運動、吸菸和過量飲酒。」
「4100萬人?」林昕瞪大了眼睛,「這比我想像的還要多……」
「而且,這些疾病的主要類別包括心血管疾病、糖尿病、慢性呼吸疾病和癌症,這四類疾病就占了全球總死亡人數的71%。」李峰民補充道。
他繼續翻頁,找到另一份資料:「根據美國心臟協會(AHA)的統計,久坐生活方式的人,患上心血管疾病的風險增加147%,而且還可能導致肥胖、第二型糖尿病,甚至某些類型的癌症。」
「也就是說,光是缺乏運動,就可能讓這些疾病找上門?」林昕皺起眉頭。
「是的,而且這些影響還不只是長遠的問題。」李峰民敲了敲桌面,「你應該聽過代謝症候群吧?」
「當然,就是腹部肥胖、血脂異常、高血壓和高血糖這些症狀的集合,通常與不健康的飲食和缺乏運動有關。」
「沒錯,根據美國糖尿病協會(ADA)的數據,全球超過5.37億人患有糖尿病,而預計到2045年,這個數字將上升到7億。其中,生活習慣是關鍵因素。」
「這也太驚人了……」林昕一邊記錄,一邊若有所思,「可是,單純提供這些數據,真的能讓大家行動起來嗎?」
「當然還不夠。」李峰民笑了笑,「我們還需要讓數據變得『個人化』,讓大家覺得這不只是發生在別人身上的事,而是自己也很可能面對的危機。」
他拿出一張圖表:「這裡有一份來自英國國民健康服務(NHS)的研究,他們設計了一個簡單的健康年齡計算器,只要輸入你的身高、體重、運動習慣、飲食模式等數據,就可以估算你的身體年齡。結果發現,很多人以為自己還年輕,實際上,他們的健康年齡比實際年齡高出10歲甚至更多。」
「這很有趣!」林昕眼前一亮,「如果我們能設計類似的測驗,讓大家輸入自己的生活習慣,然後顯示出他們『未來可能會發生的健康問題』,這或許能引發他們的危機感。」
李峰民點點頭,「對,而且我們還可以加入一些具體的案例。例如,我們可以讓他們看看,30歲的上班族如果每天喝含糖飲料,5年後可能會增加多少體重,10年後糖尿病風險增加多少。這樣一來,數據就不再是抽象的,而是變成了貼近生活的警告。」
「這樣的話,或許我們還能搭配即時模擬的方式,比如讓他們看到自己未來可能的體態變化,或者可能罹患的疾病風險。」林昕開始構思,「這會讓人更有動力去改變。」
「對了,說到誘因,還有一個方式——讓改變變得有趣。」李峰民補充,「如果我們讓健康行為變得像一場遊戲,大家可能會更容易接受。」
「你是說『健康賽局』的概念?」
「沒錯,比如說,我們可以設計一個社群挑戰,讓大家透過記錄飲食、運動來獲得積分,這些積分可以用來兌換獎勵,例如健身房折扣、健康食品優惠券等等。」
林昕越聽越覺得可行,「這樣的話,人們就不只是被迫去做改變,而是會主動參與,因為他們會覺得這是一種有趣且有回報的事情。」
「對,這就是行為心理學的一種應用——用短期獎勵來驅動長期行為改變。」李峰民笑了,「人們通常對長遠的健康益處缺乏感知,但如果我們能夠讓他們在短期內感受到正向回饋,他們就會更容易持續下去。」
「所以,我們的計畫應該分成三個步驟。」林昕整理道,「第一,提供個人化的健康風險評估,讓大家意識到問題;第二,透過即時模擬,讓風險變得具體而可見;第三,利用獎勵機制和社群支持,讓行為改變變得有趣且持續。」
「沒錯!」李峰民滿意地點點頭,「這樣一來,我們就不只是告訴人們健康的重要性,而是讓他們親身體會到為什麼現在就該行動。」
林昕看著眼前的筆記,內心充滿了興奮與期待。這不再只是研究,而是一次真正能改變人們生活的行動計畫。他們將用心理學與科學數據,為健康習慣的建立提供更強大的動力——一場改變生活的革命,即將開始。