書寫，是我與自己對話的方式。
過去學生時代，我有寫日記的習慣，把開心的、不開心的，通通寫進日記裡。不用擔心別人怎麼看我，不需要跟誰交代，想罵誰就罵誰，那是我最自由的情緒出口。但後來我發現，書寫不只是抒發，而是讓感覺變得真實。
例如，考試考不好，表面上是難過。
但寫下來可能會發現，我覺得沒有達到父母的期待，他們會不愛我；或者是我因此沒辦法跟朋友一起出去玩；或者想得更遠一些，我會考不上好學校。
寫下來，這些狀態才會被看見，才會變得立體。
書寫，是和自己建立關係的方法。
自由書寫沒有格式，沒有標準，也沒有評價，就是真實的和自己在一起。
同一首音樂、同一幅畫、同一部影片，
每個人的知覺經驗都不同，透過看、聽、寫，可以爬梳自己的想法，看到細節，體驗感覺。
會讓我們對生活所有的事物變得敏銳。
然而，自由書寫並不只是隨意寫下片段的想法，而是一種有意識的探索。如果沒有適當的引導，書寫可能只是發洩，或陷入重複的自我對話。透過特定的練習與技巧，我們可以學會：如何放下對自己的批判、如何在書寫中保持開放與覺察，如何透過文字深入自我，找到真正的聲音。
當我們把內在的情緒具象化為文字，許多曾被忽略的感受與想法會變得清晰，而這份理解能帶來療癒與力量。自由書寫不只是學會「怎麼寫」，更是學習如何透過書寫看見自己，釋放情緒，並與自己和解。
如果你對自由書寫感興趣，或想更清楚地理解自己的內心，歡迎來探索這堂課。在這裡，書寫不只是陪伴，而是一種溫柔的練習，幫助我們以開放的心態接受自己，找到內在的平靜與力量。
自由書寫沒有想像中那麼難，也不必太過嚴肅。把它當作一場與自己的心理遊戲，你會發現，它其實很有趣。
5月我有一堂自由書寫課，歡迎大家一起來玩書寫，探索自己。
【自由書寫練心坊】（線上）
時間：2025/5/2, 5/9, 5/16 每周五 早上 9:00 ~ 11:00
講師：陳韋蓁
☛ https://www.accupass.com/go/lopwilldo20250502
