有時候，我們以為自己只是累了。
睡不飽、脾氣浮、皮膚冒小疹子、肩頸卡著痛。
可那些小毛病，或許不是「沒睡好」那麼簡單——
而是身體，在默默地生氣。
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🌿 小心肝的叮嚀：別再讓身體默默生氣了，聽聽它在說什麼
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善待自己 善待心情 善待每一個屬於自己的日子
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分享是件有益身心及有樂趣的事，願大家互相交流，獨樂樂不如眾樂樂。
2025/10/09
有時候，我們感到疲倦、情緒浮動、專注力下降，
並不是壓力太大，也不是睡太少，
而是——身體正在輕輕提醒：
「我缺水了。」
水是生命中最不起眼、卻最重要的存在。
就像芳療裡的基底油，
它看似無味無香，卻默默承載著所有療癒的力量。
而當我們忽略補水，
身體的能量循環，也會漸漸卡住。
2025/10/09
有時候，我們感到疲倦、情緒浮動、專注力下降，
並不是壓力太大，也不是睡太少，
而是——身體正在輕輕提醒：
「我缺水了。」
水是生命中最不起眼、卻最重要的存在。
就像芳療裡的基底油，
它看似無味無香，卻默默承載著所有療癒的力量。
而當我們忽略補水，
身體的能量循環，也會漸漸卡住。
2025/10/03
你是不是也有過這樣的夜晚？
身體已經累到不行，卻怎麼樣都睡不著。腦袋像被卡住的唱片，重播著白天的瑣事和壓力，越想放鬆，反而越清醒。隔天起來，鬧鐘一響，只覺得自己像剛被強制重開機，精神渙散、記憶力也不太管用。
其實，這就是現代人最常見的困境——睡眠品質差。當睡眠失序，最先受影響的往往是 大腦
2025/10/03
你是不是也有過這樣的夜晚？
身體已經累到不行，卻怎麼樣都睡不著。腦袋像被卡住的唱片，重播著白天的瑣事和壓力，越想放鬆，反而越清醒。隔天起來，鬧鐘一響，只覺得自己像剛被強制重開機，精神渙散、記憶力也不太管用。
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2025/09/23
你是否常覺得，早上伸懶腰時手腳卡卡，瑜伽下犬式撐不開，或者蹲個下就覺得膝蓋僵硬？很多人第一直覺是「多拉、多練就會變柔軟」，但為什麼練了一陣子，筋還是緊，甚至更痛？
🔑 筋硬，從來不是單純筋的問題
硬拉可能傷筋！其實背後的根本原因，多半是——氣血不足、陽氣虛弱，筋骨失養。中醫說：「肝主筋，腎主骨，
2025/09/23
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想知道你是否累過頭了嗎？這篇文章將分享身體和心理疲勞的症狀，並提供12個實用的深度休息小撇步，讓你找回活力！精準時間管理、晨間能量啟動、均衡營養補給等方式都將助你充電滿滿。另外，心靈SPA、探索新知、數位斷捨離等方法也將幫助你讓五感重新甦醒。適時的休息，能讓你走更長遠的路！
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在生活的忙碌與喧囂中，我們常常容易忽視身體發出的疼痛信號。
總以為忍一忍，疼痛就會過去，一切都會自行恢復正常。
然而，事實卻並非如此，身體的痛，若不加以重視，往往不會自己好，反而可能會愈演愈烈。
疼痛，是身體向我們發出的警報。
在生活的忙碌與喧囂中，我們常常容易忽視身體發出的疼痛信號。
總以為忍一忍，疼痛就會過去，一切都會自行恢復正常。
然而，事實卻並非如此，身體的痛，若不加以重視，往往不會自己好，反而可能會愈演愈烈。
疼痛，是身體向我們發出的警報。
明明已經考完幾天了，卻沒有好好休息的感覺
這種心態反而讓我很累
“我該好好放鬆 卻不知道是該身體放鬆還是心態放鬆 但有一大堆事情等著我處理 真的該放鬆嗎‘’
就是有這種睡覺反而越睡越累的心理==
大概是累累病吧 加上我準備考試那幾天身體免疫力下降
想去看家醫科 中醫 皮膚科(大概今天去看)
明明已經考完幾天了，卻沒有好好休息的感覺
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身體突然出現某個症狀，是身體在告訴你，心裡有件事情過不去，不要再放任自己看不慣、生氣、抱怨，好好的面對與處理。如果無力解開心結，那請從解開身體的糾結開始。
身體打通，全身放鬆，就容易心開意解了！
曉盈（化名）說最近三次的月經經期都會腰酸、肚子緊緊的，要等血塊排出來
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曉盈（化名）說最近三次的月經經期都會腰酸、肚子緊緊的，要等血塊排出來
#誠實書寫練習
#Day66
今天身體微恙，偏頭痛、昏沉沉、頭重腳輕。
氣溫忽冷忽熱的情況下，加上濕氣變重，身體的免疫力下降。
跟朋友聊說我最怕這個季節交替，縱使再怎麼小心保暖，但敏感體質有時還是敵不過氣溫驟降。
身體和情緒是相互連結，身體狀況穩定後，心理也會跟著變得平靜。
所以我覺察自己身體
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所以我覺察自己身體
很多年前開始，我每天都要打很大的哈欠，十到二十分鐘，眼淚、鼻水直流，都要用掉一大坨衛生紙。尤其退休之後，已經不累了，還是一樣，到處問人，都問不到為什麼？
我自己觀察到，打哈欠的時候有：早上剛起床時；要睡覺前；很累時；放輕鬆時；深呼吸時；動動身體，做某個動作時。
●身體缺氧
後
很多年前開始，我每天都要打很大的哈欠，十到二十分鐘，眼淚、鼻水直流，都要用掉一大坨衛生紙。尤其退休之後，已經不累了，還是一樣，到處問人，都問不到為什麼？
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