隨著健身與運動風潮興起，越來越多人注重營養補給的重要性。除了日常飲食之外，運動補給品（Sports Supplements） 能幫助我們在訓練中維持體能、加速肌肉修復、提升專注力與免疫力。iHerb 作為全球知名的健康電商平台，匯集多款高評價運動營養品牌，包括 Sports Research、California Gold Nutrition、Thorne、NOW Foods 等，讓運動愛好者能輕鬆挑選到適合的產品。
如何挑選適合的運動補給品
根據運動目標分類選擇：
- 想增肌、提力量 → 肌酸粉（California Gold、Thorne）
- 想提升恢復與心血管健康 → Omega-3 魚油系列
- 想穩定情緒與荷爾蒙 → 月見草油
- 想補充蛋白質 → 乳清蛋白或豌豆蛋白粉
- 想維持骨骼與免疫力 → D3 + K2
Creapure® 肌酸、TG 型魚油與植物基維生素吸收率更高、純度更穩定。
補充時機建議：
- 運動前：肌酸、蛋白棒、咖啡因補劑
- 運動後：蛋白粉、Omega-3、ZMA、蝦青素
- 日常保養：D3 + K2、月見草油
美國 iHerb 10 大熱銷運動營養商品
Sports Research Omega-3 Fish Oil 魚油（三倍功效）
高濃度三酸甘油酯型（TG form）Omega-3，每粒含 1250mg（EPA 690mg、DHA 260mg）。
- 數量：90 粒軟膠囊
- 價格：US$27.97
California Gold Nutrition Creatine Monohydrate 一水肌酸（原味）
採德國 Creapure® 原料，純度高、溶解性佳，每份含 5 克一水肌酸。
- 容量：454 克
- 價格：US$17.41
Sports Research Omega-3 Fish Oil 魚油（迷你凝膠）
小型軟膠囊設計，易吞服且無腥味，每粒含 625mg（EPA 345mg、DHA 130mg）。
- 數量：120 粒迷你膠囊
- 價格：US$27.95
Thorne Creatine 肌酸粉
高階運動營養品牌 Thorne 出品，純淨無添加，支持運動表現。
- 容量：450 克
- 價格：US$43.00
Sports Research D3 + K2 植物基配方
植物性維生素 D3+K2 配方，維他命 D3 有助於鈣吸收，適合日曬不足者。
- D3(125μg)+K2(100μg)
- 數量：60 粒
- 價格：US$25.97
Sports Research Evening Primrose 月見草油 1300mg
含 γ-亞麻油酸（GLA），有利於女性健康。
- 每粒 1300mg／120 粒
- 價格：US$22.97
California Gold Nutrition Whey Protein Isolate 分離乳清蛋白（無味）
含 90% 高純度 Whey Isolate，無糖無香料，適合乳糖不耐與健身者。
- 容量：454 克
- 價格：US$28.00
Think! Delight Delight Protein Bar 蛋白棒（巧克力慕斯派風味）
每條含約 10g 蛋白質、無添加糖，美味高蛋白點心，方便隨身補充。
- 數量：5 條／每條 34 克
- 價格：US$10.56
Sports Research Astaxanthin 蝦青素（三倍濃縮配方）
每粒含 12mg 蝦青素。
- 數量：60 粒軟膠囊
- 價格：US$27.97
NOW Foods Pea Protein 豌豆蛋白粉（無味）
純素豌豆蛋白，提供完整植物蛋白來源，無麩質、無乳糖。
- 容量：907 克
- 價格：US$26.47
結論
運動補給品並非速效的「增肌神藥」，而是協助你在訓練與恢復過程中維持營養平衡、提升表現穩定性的良好夥伴。
建議根據個人運動頻率、飲食習慣與目標，選擇合適的補充品，例如：
- 重訓、增肌補給品，可嘗試 肌酸粉與蛋白粉；
- 想維持整體健康與代謝，則可補充 Omega-3 魚油與維生素 D3+K2；
- 女性運動者則可搭配 月見草油，幫助日常調理與能量補給。
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參考資料
iHerb Best sellers in US.
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