人，要如何不消耗自己呢？要如何才能在凡塵俗事中安然度過呢？
答案即在，讓自己保持「平靜」。不那麼受外界刺激而反應，又無意識地付出許多的能量資本，讓自己受到侵擾而反覆內耗。
然而，這卻是活在現代非常困難的事。不論是現實生活環境或是網路虛擬世界，過多的訊息、繁多的影訊、過曝的生活，都讓人的心理一刻不得寧靜。加上現代的社會十分重視包裝、形象，要給予他人成功、厲害、富裕的感覺，因此各地也出現「精緻窮」的現象，要用高級品、要吃高級餐食、要出入高級場所，即使付出所有的薪資，也要好像自己過得還可以、過得和別人沒有差太多⋯
這些外在環境的塑造和氛圍，往往把人的心推到內在最陰暗的角落。在那個角落裡有一個苟延殘喘的自己，不堪生活負荷的自己，背負萬分痛苦沈重的各項經濟壓力和情緒壓力。
如果這是你感受到的處境，就如許多人內心都有一個隱藏的心願「啊好想解脫這種疲倦不堪的生活啊！」，那麼枡野俊明教授的這本「低調安靜做自己」新書，推薦給你。
讓你的疲憊的心和負荷的身，可以在溫和柔韌的文字中，慢慢地與自己的生活和生命對話。
「所謂的平靜，是採取適合自己的生活方式後所獲得的「結果」，因此這種平靜會從內側滲透出來。
既然如此，最重要的就是活出自己理想的人生，而不是照著其他某個人的框架不是嗎？
為了避免無法重來的人生產生遺憾，每一天每一天都要以「盡全力去活」為目標。
平靜者，會溫柔包容身邊的人們。
並能夠賦予人們幸福感。
平靜者能夠博得人們的好感，掌握更多的機會。
平靜肯定能夠成為你的指引，帶你前往溫暖、受到眾人珍惜的溫暖場所。
平靜者會到達的地方，理應充滿幸福與成功。」——— 枡野俊明
這本書，我閱讀後感到最大的獲得是：
降低刺激和紛擾的生活，是維持內在平靜安穩的恆定方法。
其中枡野教授在書中提出的「夜晚不思考」、「縮小內心擺動的幅度」與「選擇有緣分的」都在說一種「節約能源（量）」的方法。讓能量慢一點、少一點支出，就如他時時所說的：「不反應的練習」。
不總是第一時間就要衝出去，也不總是不審視自己就去對外冒進。更不總是不自覺地認為周圍發生的一切都與我有關，好似沒有我去動作或參入，這世界就會大亂⋯⋯
這世界向來有它運行的方式，每個人也都會有他自己的軌道，既然參與不了，也無法志向相同，那麼就接受事情發生的本來面目吧！
低調安靜的做自己，過一個具有禪意的生活，穩定而自在、恬淡而寧靜，相信這是現代人很適合體驗的一種生活方式。
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低調安靜做自己
低調安靜做自己：不怕干擾、不被拘束、不受委屈的靜心智慧
おだやかな人だけがたどり着く場所 ブレずに成果が出せる禅的思考のススメ
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