久坐，身體的麻煩都是從這裡開始的。
沒有完美的坐姿。
長時間待在椅子上， 身體會傾向追求舒服。 椅子換得再好， 久坐的問題還是會出現。
坐著時，看起來在休息，
其實很多地方都在關機。 大腿不動，屁股不動， 核心的參與度也會下降。
不動久了，肌肉就不會工作。
動作會變得費力， 不是因為體能差， 而是身體太久沒有活動。 不用的地方變得安靜， 要動的時候反應就會慢。
屁股不出力，
腰就會開始承擔更多。 久了，腰會緊、會酸。 大腿前側維持同一個角度太久， 膝蓋動一下也會卡。 背長期固定著， 整片會變硬， 連呼吸的空間都變小。
疲勞感常被誤以為是壓力大或需要放鬆，
但很多時候， 源頭只是坐太久。 活動量不足， 肌肉的彈性下降， 關節的方向含糊， 身體只好用代償完成動作。
本來是屁股的工作，
慢慢跑到腰身上。 本來是背的工作， 慢慢跑到脖子上。 力量分配越來越偏， 出力也越來越不自然。
站起來動一下，
腳會重新有感覺， 屁股開始參與， 呼吸也變得比較進得去。 這不是恢復， 只是身體被叫醒。
久坐的狀態，
不能靠按摩解決。 問題不是卡住， 而是太久沒有啟動。
活動一點就好。
不需要難、也不需要多。 站起來、走幾步、換個角度， 讓身體知道它還在運作。
久坐造成的麻煩看起來很多，
核心都一樣： 長時間不動， 身體會忘記怎麼工作。
把身體叫醒，
問題就少一半。
