鏡子練習的讀書會紀錄Day11
閱讀時間約 1 分鐘
第11天 擁有美好的感覺，釋放憤怒
憤怒是種誠實的情緒，如果沒有被往外表達或處理，就會在內在、在身體裡處理，而且往往會發展疾病或某種功能失調。
你可以…..
》打枕頭 》坦誠表達 》對著鏡子向對方表達(這對我來說有點卡)
》探索憤怒(我聯想是在探索冰山的觀點與期待)
》靜心觀想 憤怒從身體向外流走
》送愛給你憤怒的對象
(這我對外人是做不到的)
(面對家人，很累的時候也是無法做到，直接爆炸)
憤怒，一直是我非常困擾問題。更重要的是，
我對親友無法表達憤怒，
我對家人無法控制憤怒。
隱忍該表達的感受，傷害自己的身體，
迸射無意識的憤怒，傷害最愛的家人，
怎麼想都不是我要的。
還好學習了薩提爾，關於憤怒這個情緒課題，目前的狀況雖不完美，但我很滿意也很感恩。
“鏡子練習”
這裡的練習是對著鏡子，先感受憤怒這個情緒流動，再表達真實的憤怒感受。
字面上對這個練習我有抗拒與不相信。不過所謂練習，就是”做”！
我抗拒對著鏡子表達，於是閉上眼睛照步驟做。
憤怒的能量頻率很強，整個身體內部都因此震動著。
奇怪的是，心卻相對安穩。我緩緩表達真實的想法與感受。
下次有其他事件我會再嘗試看看，蠻有意思的。
“心靈訊息”
『我值得擁有美好的感覺』
我們透過思考模式和感覺創造出自身體驗。
我們對自己與對生命的信念會變成真的。
思想、話語、情境的意義與二元性，是我們所賦予的。
『我釋放自己意識中那個造成我抗拒對我有益的一切的模式。我值得擁有美好的感覺。』
“靜心”
感受心輪的療癒之光，清理滋養全身。再將這道光擴散出去。(我喜歡這個冥想)
『隨著每一次呼吸，我變得越來越健康。』
好喜歡這句話！在冥想呼吸間告訴自己這句話，很有感覺。
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老實說，我仔細回想起來，才發現能回憶的事物少之又少。
因為媽媽自己自成一格的教育觀念以及主觀好惡等因素，她不喜歡自己小孩看起來髒兮兮的，所以我不太有機會去外頭跟其他小朋友玩到滿身污泥，連在地上爬或是趴著都不太允許。
今天日誌功課第三題：
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其實國中的我，真的成功的被洗腦，真心相信自己是垃圾，我當時真的相信自己是一個一無是處，毫無價值的垃圾。而垃圾是沒有資格活在這個世界上的，所以我那段時間一直企圖尋死，因為我覺得我沒有資格活在這世界上浪費米糧。
今天的日誌功課，其實一共有三大題，但我想稍微分享第二題跟第三題（第三題會放在另一篇）：
二、1.在成長過程中，你要遵循什麼規則你才能獲得？2.你是否一直都得努力贏取獲得的資格？3.你是否因為做錯什麼失去某些事物？
1、乖、聽話、服從、好用（尤其在職場上）。
https://www.youtube.com/watch?v=iyQxKGuVJrg
00:03👉1.感覺基調
02:31👉2.聯想
04:33👉3.♥情緒的鏡子──信念清單♥
本篇分享讀書心得，書名：鏡子練習：21天創造生命的奇蹟《露易絲．賀（Louise L. Hay） 著，張國儀 譯，方智出版社股份有限公司 出版》
鏡子，一個再普通不過的物品，除了照映出我們的外在，也照映出內心的真實
DAY17. 透過愛的眼光來看自己
他跟我解釋不是鏡子在批判我，而是我在批判自己。所以，我不用害怕鏡子。
——《每一天愛自己：世界最知名身心靈出版社創辦人露易絲‧賀366篇療癒經典收錄》
DAY12. 我願意愛自己
整天都做這個鏡子練習。早上起床後，你可以在浴室鏡子前做第一次練習，然後在接下來的一整天裡，每次路過鏡子或在窗玻璃看見自己的身影時，就做一遍。
——《每一天愛自己：世界最知名身心靈出版社創辦人露易絲‧賀366篇療癒經典收錄》
21天，一個神奇數字，昭示當一個人想真正打破成規，形成一個新習慣，新心理狀態，最少需要21天不間斷的練習。以21天為名，什麼是鏡子練習，又為什麼而練習呢？
為什麼愛自己這麼重要？
其實好一陣子起床後都是迷迷糊糊的刷牙洗臉，繁忙、心繫多重事務的生活，經常覺得體力不濟！
總某一天從書中看到這個練習，我也開始練習，在刷牙洗臉時好好的看著鏡子中的自己，梳洗完畢後，給自己一個微笑，一天就從這個微笑開始！
剛開始覺得有點尷尬，但是慢慢的我喜歡上這樣的時間，這樣的自己！
就像是自己可以為
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