用靜心冥想強化專注力 提升自我覺察
閱讀時間約 1 分鐘
今天週日，是新的一週的開始！下週就要面對期末考然後放暑假了！先前分享過考前的準備，有建議在開始讀書前，先靜心冥想1-3分鐘，把專注力抓回來，不知道有同學試過嗎？
不只在念書前可以強化專注力，對於面對考題的慌亂感也會很有幫助，平時有練習的話，需要時就能派上用場~
這年頭情緒的課題愈來愈受到重視，如果平常有規律練習靜心冥想，還能改變大腦，強化自我覺察，更不容易被情緒牽引。爸爸媽媽也可以跟孩子一起靜心。
靜心冥想不是很困難或複雜的技術，簡單來說，就是"專注地放鬆"。今天簡單分享幾個靜心冥想的指導，給大家參考~
- 現代家庭必備的靜能量居家訓練：每天靜坐3分鐘，孩子專注更集中 https://www.parenting.com.tw/article/5084583
- 靜坐，對大人和小孩都有很大幫忙；研究顯示：靜坐能有效控制你的脾氣、提升孩子的專注力 https://futureparenting.cwgv.com.tw/family/content/index/22261
- 想像和青蛙一樣坐著──六種給小孩的放鬆方法 https://counselingliu.com/2016/02/20/%E6%83%B3%E5%83%8F%E5%92%8C%E9%9D%92%E8%9B%99%E4%B8%80%E6%A8%A3%E9%9D%9C%E5%9D%90%E8%91%97%E2%94%80%E2%94%80%E5%85%AD%E7%A8%AE%E7%B5%A6%E5%B0%8F%E5%AD%A9%E7%9A%84%E6%94%BE%E9%AC%86%E6%96%B9%E6%B3%95/
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因為有書寫，所以再回顧那時的文章與心境，發現這半年來，卸下了好多莫名的壓力。
這半年來，我開始對自己好奇、傾聽自己、覺察自己的感受、回溯記憶，並且學習「接納自己」，接納現在的自己、過去的自己；接納有時指責、有時討好、有時超理智，與有時打岔的自
如果說，有在追蹤臉書之中，蔡姓自閉症者的貼文，其中有一篇就有提到，蔡姓父親有提到，蔡姓自閉症者的貼文，是來自蔡姓父親的要求，用來改善蔡姓自閉症者的自言自語為自我刺激而在筆記本，寫下的內容。
那麼，自閉症者的自言自語，必然能改善。
問題是，有大前提，是自閉症者能心靜，也就是，自閉症者務必坐得主。
用有
補充DHA孩子是否會比較聰穎呢？但在藻油DHA和魚油DHA之間，我們最後決定兩個孩子嘗試不同營養品，來看看孩子們的發展是否有不一樣。
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小摘要
意志力最高的三個時段
(1) 剛起床沒多久 (2) 肚子有點餓時 (3) 剛運動完，可安排重要任務，產能會大爆發。
飲食與運動可強化腦力
(1) 增加喝水量：大腦約80%都是水分，保持大腦的濕度十分重要，即使不口渴都要刻意攝取水份。
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#圖卡筆記
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每天找個時間只要一刻鐘，不用求時間長，讓自己跟自己在一起一會兒，這時間是愛自己最好的投資。
靜心冥想可以【鬆動】你的思維框架並讓你的所有感知覺慢慢的回歸到【平靜】，當你的感知覺慢慢的趨向平靜的時候， 也是引導你的【心】隨著這樣的頻率慢慢地平靜下來。
網路上其實隨便搜尋都有很多高我這個定義的解釋，在我的解釋會是-
你會發現你的內在是一個豐盛的小小宇宙，所有的喜悅，所有的體悟，就在那一霎間。
好奇心與創造力的正向關係
好奇心的五大面向
根據默克集團顧問卡爾．諾頓與喬治梅森大學派翠克．麥克奈特等人的研究，將好奇心分為五大面向，透過其所設計的診斷問卷，可以得知我們對那方面是比較具有較高的好奇心的。這五大面向分別是..
第一個面向是「對剝奪的敏感度」
第二個面向是「有樂趣的探索」
一直以來，我和一休都很想要認真嘗試看看靜坐冥想！除了想要探索未知的宇宙外，更希望能夠藉由正念冥想、靜心靜坐啟動身體的脈輪，進而達到身心靈的滿足感。不過一直以來不是在靜坐時腦袋靜不下來、就是因為靜坐姿勢不正確讓身體腰酸背痛！
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