｜排寒實驗｜八月份身體好轉反應與健康改善分享—自作孽的痛苦

每日的基本服裝：短袖、瑜伽長褲或短褲。

空調：冷氣白天不開，只開晚上。電風扇開不直吹開整天。

飲食：早餐跳過、午餐吃便當（菜、肉、飯用2：1：1的方式搭配）、晚餐澱粉少量維持6分飽的狀態、每日喝水2000c.c。 週一到週五的早午餐都是我自己做的，食材都會避開寒涼類的蔬菜，也基本不吃水果，晚餐則是吃老公煮的，六日就會比較放縱一點，吃外食跟喝點飲料。

運動：輕度的居家健身運動（搭配彈力繩或壺鈴）每週3-4次每次1小時，包含暖身跟收操。

按摩：每天洗澡按摩大小腿內外側筋絡。 體重：57.5到56.2，瘦1.3公斤。

睡眠這個月一樣不怎麼樣，時好時壞，但是精神基本上來說一直都很不錯，不過這月底開始找工作加上申請社宅許多瑣事，開始感到壓力，注意力降低，原本該弄的推甄資料整個擺爛，毫無進展。

因為上個月開始執行211，許久不動的體重開始下降了，結果我這人就是太著急了，想更快的看到效果，就直接追加了168斷食，然後結果接近經期時，有爆食的傾向出現，而且還發瘋的吃麥當勞外加冰炫風，我基本上很久沒吃冰了，結果因為減肥太急躁，因此破戒。並且因為168導致經期延遲的問題，才又重新吃早餐，之後好不容易月經來了，我許久不發作的偏頭痛，開始非常的痛，痛到吐，身體發冷流冷汗，雖然加了衣服還喝杜仲茶，但實在痛到不行，只好吃了一顆止痛藥。三個月不吃止痛藥的紀錄就此打破。

這次只能說自己太白目太著急想要瘦身，導致身體出現暴食，還在經期前吃冰品，所以又出現痛苦的排寒反應，只能說自作孽阿!!!!而且這樣一來一往一個月也才瘦1.3kg，真的沒必要沒是折磨自己。

希望下個月的紀錄能好轉。