｜排寒實驗｜七月份身體好轉反應與健康改善分享—身體就是最嚴格的營養師
七月份排寒的日常
每日的基本服裝：短袖、瑜伽長褲。這月份明顯感覺熱了很多，襪子穿不住了。
空調：冷氣白天不開，只開晚上。電風扇開不直吹開整天。
飲食：早餐吃紅豆茯苓蓮子湯、午餐吃便當（菜、肉、飯用2：1：1的方式搭配）、晚餐澱粉少量維持6分飽的狀態、每日喝水2000c.c（含一瓶530ml的十六茶，沒什麼特別的用處只是我喜歡喝）。
週一到週五的早午餐都是我自己做的，食材都會避開寒涼類的蔬菜，也基本不吃水果，晚餐則是吃老公煮的，六日就會比較放縱一點，吃外食跟喝點飲料。
運動：輕度的居家健身運動（搭配彈力繩或壺鈴）每週3-4次每次1小時，包含暖身跟收操、睡前拉筋30-50分鐘。
按摩：每天洗澡按摩大小腿內外側筋絡。
體重：58.5到57.5，瘦一公斤。
睡眠與精神
空調：冷氣白天不開，只開晚上。電風扇開不直吹開整天。
飲食：早餐吃紅豆茯苓蓮子湯、午餐吃便當（菜、肉、飯用2：1：1的方式搭配）、晚餐澱粉少量維持6分飽的狀態、每日喝水2000c.c（含一瓶530ml的十六茶，沒什麼特別的用處只是我喜歡喝）。
週一到週五的早午餐都是我自己做的，食材都會避開寒涼類的蔬菜，也基本不吃水果，晚餐則是吃老公煮的，六日就會比較放縱一點，吃外食跟喝點飲料。
運動：輕度的居家健身運動（搭配彈力繩或壺鈴）每週3-4次每次1小時，包含暖身跟收操、睡前拉筋30-50分鐘。
按摩：每天洗澡按摩大小腿內外側筋絡。
體重：58.5到57.5，瘦一公斤。
睡眠與精神
在七月初還沒有用211餐盤法（不清楚這個方法的朋友可以點連結）做便當的時候，中午常常吃完飯非常睏，就會忍不住睡一下，常常需要睡一小時，連帶影響晚上的睡眠，隔天更疲勞，不斷負面循環。
但餐盤改成211的搭配之後，吃完飯精神還是很好，也不用睡午覺，節省很多時間，到晚上也比較容易入睡，雖然睡眠品質還是沒有到超好的程度，但對我來說已經有很大的進步。
整體的精神狀態也相對好很多，而且在做事比較不會拖拖拉拉，以前可能吃完晚飯要拖個一、兩個小時才要去洗碗，現在差不多三十分鐘就會去洗，也較能專注，果然精神好我的ADHD的症狀就能減緩。
在七月末實施的211餐盤法跟晚餐澱粉少量六分飽，也終於讓我在一週內瘦了一公斤，這是我減肥4-5個月來終於看到的一絲曙光，總之211餐盤法對我的體重還有睡眠品質都有很大的提升。
但餐盤改成211的搭配之後，吃完飯精神還是很好，也不用睡午覺，節省很多時間，到晚上也比較容易入睡，雖然睡眠品質還是沒有到超好的程度，但對我來說已經有很大的進步。
整體的精神狀態也相對好很多，而且在做事比較不會拖拖拉拉，以前可能吃完晚飯要拖個一、兩個小時才要去洗碗，現在差不多三十分鐘就會去洗，也較能專注，果然精神好我的ADHD的症狀就能減緩。
在七月末實施的211餐盤法跟晚餐澱粉少量六分飽，也終於讓我在一週內瘦了一公斤，這是我減肥4-5個月來終於看到的一絲曙光，總之211餐盤法對我的體重還有睡眠品質都有很大的提升。
瞑眩/好轉反應之身體變成嚴格的營養師
上個月的鼻水跟咳嗽，完全停止，現在只有早上起床有時會一小口濃痰，吐掉就沒了。
天熱，汗還是一直流，一天經常需要換到三套衣服，不過上個月頭後半部風池穴流汗的酸臭味，減少了百分之八十，果然堅持就有進步，不白費每個禮拜洗無數桶衣服。
天熱，汗還是一直流，一天經常需要換到三套衣服，不過上個月頭後半部風池穴流汗的酸臭味，減少了百分之八十，果然堅持就有進步，不白費每個禮拜洗無數桶衣服。
整體狀況變好了之後，以前去賣場看到老公都會開心採購一些自己愛吃的零食跟餅乾，我都盡量忍住不買，但這個月感覺身體變好了一些，想說每天吃一點點應該不會怎樣，所以就買了一些含巧克力的零食來吃（我的最愛），一開始每天只吃一點點真的都沒事，但是三、四天過去，有一天吃比平時多吃0.5倍的量，右手手指、手背就開始長出小小的濕疹，雖然不嚴重，但我也知道這是身體在提醒我吃的太多了，之後就暫停吃巧克力零食，而且在身體這段小小發炎時間，連我原本可以吃的堅果都要停下來，因為我只要一吃濕疹就更嚴重，不過幾天不吃就好了。
上網查誘發濕疹的食物本身就有巧克力、堅果等等，所以我在身體發炎的時候就連帶的不能吃堅果。
身體變好連知覺都變得靈敏，很多東西都不能亂吃或吃太多身體都會用他的方式提醒你，就像我讀過《從40歲變回28歲的逆轉魔法：馮云超強PIT公式》本書作者馮芸，也提到身體感知變靈敏，會變得像銀針一樣，吃到稍微不適合的食物，就會有反應，有興趣的可以讀這篇文章，馮芸，聽身體的話，胖阿姨變鐵魔女
經期狀態
基本上跟上個月一樣穩定，除了第一天頭右側微微痛，血量正常、腹部不痛，精神與精力跟平常一樣，也完全不用吃止痛藥，到目前已經三個月沒有吃過藥了。
經期狀態
基本上跟上個月一樣穩定，除了第一天頭右側微微痛，血量正常、腹部不痛，精神與精力跟平常一樣，也完全不用吃止痛藥，到目前已經三個月沒有吃過藥了。
舌頭的變化
中醫有看舌頭觀察健康狀態的方式，所以我五月中的時候有拍一張舌頭的照片，又在八月一號這天拍一張，兩張一對比，舌頭的狀態真的差很多八月的舌頭裂縫都變小變少、舌面光滑許多、顏色也比較紅一些，讓我更有信心努力下去。
71會員
158內容數
我叫大莫，宇宙總是總是馬不停蹄的給我安排靈魂的必修給我。總之逃也逃不了，管也管不了~好在宇宙是個貼心鬼，還知道階段性分配，等妳學會了再給你一個新的課程，被當的課程還會給你機會重修，哀阿~這麼貼心，當然要好好上課啦~~
我在這裡分享宇宙給我的人生課程，一起來玩吧！
留言2
留言分享你的想法！
2022/08/20
1
文章很棒！感謝分享
同為ADHD
我這幾年對自然療法 中醫 營養學也頗有興趣及涉略
非常同意發炎是一種不可忽視的徵狀
補充一下自己的心得 分享可以關注的焦點
1.中醫強調的調氣 像是是呼吸的快慢
可參考書籍"改變人生的最強呼吸法" 菩提格
書籍“打鼾孩子健康拉警報” (蠻多ADHD的成人或小孩都有口呼吸打鼾 磨牙的情況)
2進階一點可以探討食物過敏的可能性
強烈建議ADHD也有過敏的成人小孩
可以以做實驗的精神
試著排除平常愛吃或是大眾容易過敏的食物
有些人吃到過敏食物沒有明顯的過敏徵狀，但可能異常疲勞或是精神衰弱
我是減少麩質的食用 專注力就有大幅度的變化
(ADHD徵狀的成人孩子有高比例的過敏現象) 過敏的食物也極常是愛吃的飲食
可參考書籍 "誰吃了你的小孩"“六星期大腦健康手冊”
適度的補充保健食品也可以納入選項
3.飯水分離 韓國的飲食概念
蠻有趣的 我是單純的調整喝水時間 飯前飯後兩小時不喝水
不必做到斷水的情況
4.睡眠品質以及辦公和學習環境
像是必備除濕機，空氣濾清器
從脊骨神經來看自律神經的變化 是否干擾注意力
我自身經驗像是枕頭高度 床墊軟硬度 座椅高度 辦公用的鍵盤滑鼠位置
都可能讓肩頸酸痛
對於ADHD的成人孩子 這種些微影響都更可能影響注意力
大腦的運作易受到各種外在跟內在的影響，確實的干擾生活
每個人的課題跟影響成因都不同
這條路真的不輕鬆 都加油！
1
你可能也想看
Google News 追蹤
體內濕氣不除，減肥事倍功半！想減肥先從去除體內濕氣做起，讓編輯來分享8個濕氣天敵，多吃這些去濕食物~體重速速往下掉
體內濕氣重？從6點來判斷
想知道自己是不是因為體內濕氣重才瘦不下來，先看自己是否中了以下條件！
6個體內濕氣重的表現
1.頭皮頭髮很容易出油。
2.有口臭。
也許是該進行「禁食行動」了...
由於天氣過於「炎熱」...
吃的食物與吃的量都下降了...
雖然這樣的天氣最適合做「減肥」。
因為太熱...所以吃東西量都減半了...
各位晚安，感謝你閱讀此篇文章
最近在ig部落格經營得越來越順暢
四月春暖花開，我進行減肥活動也已經一陣子了
飲食控制也有了兩個月多
我收集了一些我覺得比較重要的資訊
分享給大家，讓我們腹肌出現體脂肪再見
1、盡量吃原型食物或是少加工食物
原型食物指的就是看得出原本是什麼的，例如肉類/蔬
可能包含敏感內容
靈性感知的啟動與飲食的關聯：個人健康與能量感知的轉變
近期我做了一個斷食計畫，為甚麼會做斷食計畫?
這也是我發現自己身體警號開始，一來我發現年紀大了，身體的反應變了，以前晚餐我總能吃上一碗麵，但如今晚上的麵都吃不完，這是我發現自己身體的一個反應。二來我發現我在做療癒能量的時候，我的能感變鈍了。做
今天分享我的降體脂心得，從改變飲食習慣和規律運動開始，目前已經成功瘦了三公斤，要繼續保持，希望在夏天前能有更好的體態！
過去這十天不能說吃得很乾淨，頂多算是沒喝到含糖飲料，但有幾晚還是吃了花生紅豆湯當宵夜才睡。我沒量體重，但身體還是有一些感受，其一是精神有好一些些，中間比較不容易睡著；再者是身體比較輕鬆一點，蹲下起立沒那麼辛苦；腸胃不適的狀況減少了（畢竟也沒吃那麼多…）；吃飽了以後塞食物的機率降低；生理期快到了，沒有
在2023年11月，陸續實行斷食法已經有二個月的時間。發現體重再往下降了兩公斤多，這有點超乎月光的預期。原本以為實行斷食法後，身體也會慢慢適應，然後再度取得一個新的平衡，但沒想到還可以繼續瘦下去。這只能證明一件事，那就是斷食法比運動要有用得多。並不是說運動就沒用，但就是成效有限。因為運
今天的記錄想分成身體和心靈兩部分來說。
我的連假比大家早兩天，心情非常輕鬆。我的身材應該有一部分是符合壓力胖（忘了哪裡看到的分析），照理說放假應該是會讓我吃的正常一點。不過放假的心情太愉快，這個愉快一直以來都跟食物連在一起。我的腦袋自動會把放假－開心－開心就是要吃，這幾個步驟相連。（但其實我對壓力
體內濕氣不除，減肥事倍功半！想減肥先從去除體內濕氣做起，讓編輯來分享8個濕氣天敵，多吃這些去濕食物~體重速速往下掉
體內濕氣重？從6點來判斷
想知道自己是不是因為體內濕氣重才瘦不下來，先看自己是否中了以下條件！
6個體內濕氣重的表現
1.頭皮頭髮很容易出油。
2.有口臭。
也許是該進行「禁食行動」了...
由於天氣過於「炎熱」...
吃的食物與吃的量都下降了...
雖然這樣的天氣最適合做「減肥」。
因為太熱...所以吃東西量都減半了...
各位晚安，感謝你閱讀此篇文章
最近在ig部落格經營得越來越順暢
四月春暖花開，我進行減肥活動也已經一陣子了
飲食控制也有了兩個月多
我收集了一些我覺得比較重要的資訊
分享給大家，讓我們腹肌出現體脂肪再見
1、盡量吃原型食物或是少加工食物
原型食物指的就是看得出原本是什麼的，例如肉類/蔬
可能包含敏感內容
靈性感知的啟動與飲食的關聯：個人健康與能量感知的轉變
近期我做了一個斷食計畫，為甚麼會做斷食計畫?
這也是我發現自己身體警號開始，一來我發現年紀大了，身體的反應變了，以前晚餐我總能吃上一碗麵，但如今晚上的麵都吃不完，這是我發現自己身體的一個反應。二來我發現我在做療癒能量的時候，我的能感變鈍了。做
今天分享我的降體脂心得，從改變飲食習慣和規律運動開始，目前已經成功瘦了三公斤，要繼續保持，希望在夏天前能有更好的體態！
過去這十天不能說吃得很乾淨，頂多算是沒喝到含糖飲料，但有幾晚還是吃了花生紅豆湯當宵夜才睡。我沒量體重，但身體還是有一些感受，其一是精神有好一些些，中間比較不容易睡著；再者是身體比較輕鬆一點，蹲下起立沒那麼辛苦；腸胃不適的狀況減少了（畢竟也沒吃那麼多…）；吃飽了以後塞食物的機率降低；生理期快到了，沒有
在2023年11月，陸續實行斷食法已經有二個月的時間。發現體重再往下降了兩公斤多，這有點超乎月光的預期。原本以為實行斷食法後，身體也會慢慢適應，然後再度取得一個新的平衡，但沒想到還可以繼續瘦下去。這只能證明一件事，那就是斷食法比運動要有用得多。並不是說運動就沒用，但就是成效有限。因為運
今天的記錄想分成身體和心靈兩部分來說。
我的連假比大家早兩天，心情非常輕鬆。我的身材應該有一部分是符合壓力胖（忘了哪裡看到的分析），照理說放假應該是會讓我吃的正常一點。不過放假的心情太愉快，這個愉快一直以來都跟食物連在一起。我的腦袋自動會把放假－開心－開心就是要吃，這幾個步驟相連。（但其實我對壓力