付費限定方格精選
氣溫下降就鼻塞打噴嚏？顧好3大保暖部位，就能快速緩解症狀、減少類固醇、省下衛生紙！
閱讀時間約 5 分鐘
胡廷岳藥師專注在「發明低門檻的健康方法」，提供一般大眾照顧自己的能力。因而預防生病，減少吃藥。
相關文章：人生必打的三支疫苗，我連我阿嬤都帶去打了。
你也開始流鼻水了嗎？
中秋過後，只要下一次雨，天氣好像就會變得越來越冷。在這樣的濕冷天氣(尤其雙北、新竹地區)，不管有沒有淋到雨，人好像都變得很容易感冒、甚至整顆頭都開始痛了起來。街上的耳鼻喉科診所、中醫診所開始大排長龍，就連擤鼻涕的衛生紙也跟著鼻噴劑、抗組織胺、類固醇，越用越兇。
那怎麼辦？這時候我的讀者就來問我了：明明都已經穿長袖睡覺了，難道天冷還有什麼樣的保養秘訣嗎？網路上說的「穴道」、「補湯」總是看完就忘了，有沒有其它好記一點的建議呢？
我是環島演講，「宣導如何減少吃藥」的藥師胡廷岳，部落格已提供超過40種「預防疾病惡化」、「幫自己設計不費力健康生活」的實際減藥建議。目標在2030年底以前，讓台灣每一個人都能控制好慢性疾病。這之中，當然就包含了最容易讓人吃藥的「慢性過敏」。
為了避免風寒、過敏而吃下更多的藥，在這篇文章廷岳將會介紹「肚臍以外，最需要保暖的三個部位」，也會捨去困難重重的知識記憶，給予最實際的低門檻保養日常。
*
肚臍以外，最需要保暖的三個部位
1.睡前請保暖「腳底」
除了眾所皆知的肚臍，從小到大，身邊的長輩總是會對我說：「腳若燒，身體就不寒了。」「若不想讓寒氣入侵體內，只要穿襪子睡覺，就能讓身體暖起來。」
這絕對是真的！對於西醫來說：雙腳是距離心臟最遠的部位，溫暖的血液很難抵達，也因此對於溫度特別敏感的人就會更需要保緩。甚至連中醫也說：諸病從寒起，寒從足下生。可見，時不時保暖腳底，絕對是老祖宗們的減藥智慧。
在藥局上班的時候，我也總是會建議那群常常來領過敏藥的長輩、手腳容易冰冷的年輕人們，「今晚試試看穿雙襪子睡覺」。後來的減藥回饋總是很好呢！
(相關閱讀：天冷了，吃什麼預防中風？給三高族的血管減齡妙招)
2.起床後吹暖「身體連接處」
你有用過吹風機嗎？第二個建議廷岳我自己也很喜歡，甚至天冷時我也很常使用，那就是：起床後用吹風機吹暖「身體連接處」。
仔細想想，除了腳底距離「心臟」很遠，其它包含四肢末梢、頭頂，只要冷風一吹，動不動就會讓人手腳冰麻頭痛，不蘇胡。在這種時候，人最容易疲勞頭痛打噴嚏了。
那就跟我一樣，早晨起床時幫自己吹吹暖風吧！在早起時用吹風機吹一吹「腋下」、「胯下」、「脖子」等部位，這些部位，原來就是身體連接四肢、腦袋瓜的部位。也是大小血管一定要經過的地方、淋巴結主要集中的地方。
只要吹一吹暖風，血液循環變好，就能讓溫度藉由循環送到腋下胯下與脖子之外，人很容易就會溫暖起來，也就不會流鼻涕了。順帶一提，若前一晚冷氣吹到頭，吹得我頭很不舒服的時候，我自己也會拿吹風機起來吹一吹呢(大笑)。
3.鼻塞時，用暖手帕摀住口鼻
你有沒有遇到冷空氣，就會瘋狂鼻塞打噴嚏的經驗呢？身體會有風寒症狀，除了不小心讓肚臍著涼，使身體的中樞溫度調控失常的原因之外，另一個原因絕對就是鼻子。
當身邊的空氣溫度下降時，鼻子為了「加溫」冷空氣，就需要將鼻子裡的血管充血腫脹，這就是俗稱的鼻塞。所以我們只要反其道而行，鼻塞自然就會好轉，例如：用暖手帕摀住口鼻。
這建議會需要一點時間「誘騙」你的鼻子，天氣已經慢慢回暖。所以我鼻塞的時候通常都是吸個5~10分鐘，直到鼻塞好轉為止。再搭配上述的吹風機建議，吹一吹我的脖子後方，過不久我的鼻塞也就完全通了。很神奇吧！
若家中沒有手帕，其實戴上「口罩」也行。藉由口罩將吐出的熱氣留在鼻子前方，讓體溫幫助鼻子慢慢回暖，也有一樣的效果。這招的回饋也是很好。
總之，還在吃鼻塞藥嗎？學會這幾招，就能略過保健食品、成藥，現在的你就足以解決天氣轉變的問題囉！只要願意改變生活習慣，就連家中常見的襪子、吹風機、手帕，都能控制你的過敏，好好的幫你減藥。
減藥最好。
我是廷岳。
*
公益環島演講中！
我是廷岳，人人都知道平常要運動要養生、要預防臥床，但其實連醫師自己也做不到。所以我立志幫全台灣的長輩，找到【做得到的健康生活】！必須降低健康的門檻，人人才能健康起來、減少吃藥、預防臥床。
我環島演講發明的【低門檻，台灣臥床七大主因的5步驟預防訣竅】 (手機觀看版PDF)，還附加了10份低門檻的國內外實例整理，很歡迎你下載使用哦！很歡迎你點此領取：【台灣臥床7大主因的5步驟預防訣竅】。
以行動支持創作者！付費即可解鎖
本篇內容共 2034 字、6
則留言，僅發佈於低門檻減少吃藥的100種方法你目前無法檢視以下內容，可能因為尚未登入，或沒有該房間的查看權限。
你的見面禮 Premium 閱讀權限
只剩下0 小時 0 分
1.1K會員
131內容數
當我公益演講時，民眾來問我問題，我只有一次說服他的機會、還必須盡量保有這個人原來的習慣。所以我給的「低門檻養生建議」必須超實用、超簡單、又超有道理。漸漸的，已經蒐集100種方法、蒐集成一本故事集了。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
印度近日錄得最高氣溫，德里新德里地區溫度達到52.3攝氏度（126.1華氏度），並且持續發出為期一週的熱浪警告。北印度的人民面臨酷熱的高溫，當地政府建議非必要情況下避免在白天外出。
「他是位50多歲的運動健將，每天的運動量很大，能夠跑完全程馬拉松，平時也沒有心臟不適的症狀。」鄭諭聰醫師表示，「有一個冬天，他在醫院附近跑步時突然感到胸悶，於是立刻到急診室檢查，結果是心肌梗塞，當時立刻安排緊急心導管手術，恢復冠狀動脈的血流。」
2024年1月26日入冬最強寒流逐步減弱，導致低溫持續。本文提供9個步驟，協助大家在寒冷天氣下保護自己。
隨著天氣的變化，氣溫逐漸增高炎熱，想進行戶外活動或運動時往往會擔心中暑的問題，進而降低戶外活動的意願。然而，中暑症狀會依據熱傷害的程度會有所不同，例如：輕度中暑會發生頭痛、想吐、發燒等症狀。若是較嚴重的情形會出現體內汗水無法順利排出、頭暈暈眩、行為無法集中.....
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
印度近日錄得最高氣溫，德里新德里地區溫度達到52.3攝氏度（126.1華氏度），並且持續發出為期一週的熱浪警告。北印度的人民面臨酷熱的高溫，當地政府建議非必要情況下避免在白天外出。
「他是位50多歲的運動健將，每天的運動量很大，能夠跑完全程馬拉松，平時也沒有心臟不適的症狀。」鄭諭聰醫師表示，「有一個冬天，他在醫院附近跑步時突然感到胸悶，於是立刻到急診室檢查，結果是心肌梗塞，當時立刻安排緊急心導管手術，恢復冠狀動脈的血流。」
2024年1月26日入冬最強寒流逐步減弱，導致低溫持續。本文提供9個步驟，協助大家在寒冷天氣下保護自己。
隨著天氣的變化，氣溫逐漸增高炎熱，想進行戶外活動或運動時往往會擔心中暑的問題，進而降低戶外活動的意願。然而，中暑症狀會依據熱傷害的程度會有所不同，例如：輕度中暑會發生頭痛、想吐、發燒等症狀。若是較嚴重的情形會出現體內汗水無法順利排出、頭暈暈眩、行為無法集中.....