運用身體感受，照顧自己
你覺得，什麼是自我照顧呢？
做指甲？按摩？追劇？放空什麼都不要管？
自我照顧有一個很核心的概念：
「承認和接納我們自己的需求和感受，因為，我們是人。」
自我照顧不是自私，而是能夠清楚自己的感受，
做指甲？按摩？追劇？放空什麼都不要管？
自我照顧有一個很核心的概念：
「承認和接納我們自己的需求和感受，因為，我們是人。」
自我照顧不是自私，而是能夠清楚自己的感受，
知道自己的底線，在意的是什麼？什麼時候該喊暫停，什麼時候又可以繼續？
從留意、辨認、接納自己的各種感覺出發，就是自我照顧的重要一步。
我們也能練習與自己同頻，試著從了解身體感受來調節情緒。
以下提供幾種運用身體感受來安撫自己的做法：
❤️觸覺：覺得情緒低落、有壓力時，可以試試雙手環抱身體，給自己一個擁抱，雙手輪流輕拍身體，從觸覺給自己一些反饋與照顧。
❤️嗅覺／味覺：泡一杯自己喜歡的飲料，聞聞香氣，慢慢喝。
❤️視覺：看喜歡的劇／電影、旅行／風景照。
❤️動覺：雙手往上伸伸懶腰。
❤️聽覺：聽一首自己喜歡的歌。
在這個過程中，我們可以卸下各種角色，回歸最原始的自己。最重要的是，練習各種調節／放鬆身體的方法，能陪伴自己度過各種紊亂不清的感受。
從留意、辨認、接納自己的各種感覺出發，就是自我照顧的重要一步。
我們也能練習與自己同頻，試著從了解身體感受來調節情緒。
以下提供幾種運用身體感受來安撫自己的做法：
❤️觸覺：覺得情緒低落、有壓力時，可以試試雙手環抱身體，給自己一個擁抱，雙手輪流輕拍身體，從觸覺給自己一些反饋與照顧。
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在這個過程中，我們可以卸下各種角色，回歸最原始的自己。最重要的是，練習各種調節／放鬆身體的方法，能陪伴自己度過各種紊亂不清的感受。
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https://www.youtube.com/watch
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首先，撥筋技術可以增加肌肉和軟組織的柔軟性。舞蹈運動員需要有廣泛的關節活動度和柔軟的肌肉，這可以讓他們更輕鬆地執行高難度的動作和姿勢。撥筋技術通過針對性
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