【書評心得】3分鐘精華：高敏感是種天賦
一、高敏感是什麼？與法體開區別？
這本書跟大家分享，全世界大約五個裡面就有一個高敏感族人士，然而高敏感族群絕對不是一個症狀或病態，而是一個特定的人格特質與個性。
高敏感的人通常成長過程中會被人說是「靦腆害羞」、「神經質」、「內向」等等評價，然而之所以叫高敏感族群，顧名思義就是自身對外界的感知能力超越一般的朋友們。
高敏感族群厲害的地方，常常對於氛圍的感知能力特別強，也就是日本人常說的讀空氣，了解現在的氛圍是緊張還是輕鬆等場面，對於高敏感族還說根本就像是警鈴大作一樣明顯。
他們也對於像是 氣味 也非常敏感，如果沒有抽菸的高敏感族群來說應該會非常受不了煙味吧？
在工作上面，同樣也無法面對吵雜的環境進行工作，會讓他們的內心世界大爆炸，無法靜下心來好好工作，與同事開會討論的時候，因為其深思熟慮的個性，很多甚至需要經過一天好好沉澱思考之後，隔天才有滿意的答案回覆，對他們來說是負責任且能好好消化產出的過程。
高敏感族群就是神經比較細微的族群，比方說在嬰兒時期，床邊擺放一些平常不同的物品或奶水的甜度，高敏感族嬰兒都會渾身不對大哭等反應。
因為西方人喜歡將人個性分類，其實高敏感族個人覺得跟所謂法體開有異曲同工但又有點不同，也就是牽涉到靈性的部分，身邊可能有一些朋友對於另個世界飄飄總是很敏感，也因常被飄飄干擾而情緒起伏很大，高敏感族群其實也常因為太敏感，查覺到身邊環境變化而情緒起伏。
二、外向型和內向型高敏感
作者說其實五個人裡面有一個高敏感族其實不是唬爛，舉了 榮格的理論，大約有四個人裡面就有一個內向性格的朋友。內向跟高敏感族群其實不是同一個分類的，但可以說是兩個圈圈有很大的交集。
高敏感族群與一般人不同的地方在於，高敏感族群很容易與人交往疲乏，在人與人的宴會或相處當中，是不是有一些人總是中間就想離開了？或者是別人想續攤，而總有乖寶寶說 不了，該回家了吧？(好啦就是我
外向型高敏感族群不會排斥與別人互動，可以擁有好的社交都沒有問題，不過因為本身的能量消耗很快，所以更需要好好休息！另個說法是，更短的時間內就可以達到與人社交的滿足感，再超過就要吐了。
所以外向型高敏感族群常常會感受到自己很累，因為本身的容量容易滿足，但又常常SOCIAL，常常需要休息啦！
而內向型的人來說，如果與朋友之間常聊一些表面的、物質的東西，很快他們就會感受到無聊，內性的人需要更多精神層面的談話，來滿足精神內心的充電。高敏感族群很大一部分比例是內向型的朋友，常宴會到一半躲到廁所裡休息喘氣，但往往時間太短讓他們累到不行。
三、多人聚會好怕怕
最常聽到高敏感族群在其他人感覺到聚會高潮時說要離開了
「什麼你要走了？」
這句話是不是沒這麼陌生啊？畢竟我們身邊總是會有高敏感族朋友，一般人不理解他們怎麼總是在高潮的時候就離開了，實際上高敏感族群只需要短時間的社交就可以達到充實心靈的滿足，很快扣打就用光了，一般人則可能需要一整天才會用光。
還有一個有趣的例子，就是高敏感族群的朋友來他們家玩怎麼辦？你有沒有這樣子的經驗呢？到底朋友需要來你家玩多久才算是合理？一整天還是幾個小時？總不可能一整天都彬彬有禮吧？
長時間在一起一定會有部分時間在做自己的事情，就是充電的時間，可以跟朋友約好相處的時間來聊些有意義的關心或交流，其實也是沒必要 勾勾迪(台語無意義的糾纏)，真正的朋友不需要黏滴滴，尤其是高敏感族群更是明顯。
四、自尊心、自信心，自我療癒
還有一個值得一提的是，高敏感族群很多是自尊心比較低落的。
為什麼呢？「你應該跟其他孩子一樣一起玩啊？」「打開心門融入他們！」實際上對於高敏感族群孩子來說，他們就是特別敏感，特別需要呵護有自己的內心世界或獨處時間，因為普世價值是要開朗外向的孩子才是健康的，父母或師長對孩子的失望常導致高敏感族孩子對自己評價低落。
會認為一定是自己哪裡有問題所以才會這麼差，或是可以改進才能贏得父母、師長、他人的認同，自尊心低的人可能會表現出非常進取積極的態度，或者是很多強人都是自尊心低落，有一個很差的童年等，真實的情況是希望獲得別人的認同，而不是自我內心的實踐才去做的。
還舉了一個例子是媽媽帶孩子，孩子出生之前是媽媽自己一個人的時間，孩子出生後都需要孩子膩在一起，常常自己靜下來的時間沒有多久，就會聽到 媽媽妳在哪裡？這種孩啼聲，身為媽媽又不能表現出不耐煩，甚至自責自己升起很煩的念頭，自己不是好媽媽，非常內疚。
其實孩子逐漸長大後，可以跟孩子適當的溝通，媽媽也需要自己的時間，有些事情可以自己打理，需要時再找媽媽即可，不需要雞毛蒜皮的小事都找媽媽，當媽媽的一定比我更懂吧？
本書後半段在強調與教導高敏感族群的人學會接納自己，這不是一種錯誤，是天生的個性，只要接納原本的自己，就可以逐漸找回有自尊的自己。
五、心得小結
只能說我會看到這本書，大概也是因為自己算是高敏感族群的人吧？高敏感族群不會每個特性都會符合，而是一種比例原則，大概符合多少特質就是屬於高敏感族群，本書有測驗可以得知自己是不是，網路當然也很多可以測啦，不過只能當參考而已。
像是聚會不想待很久，什麼續攤之類的我真的沒有那個精力跟別人蝦攪和，除非是很好的朋友。說自己的高敏感族也不為過啦，因為我每天中午都會窩到圖書館裡面有自己的時間靜心或睡覺，總要有自己思考的時間，過去的學生和出社會都是如此，我想才有機會接觸到這本書吧？
感覺有了解到更多了，感覺很不錯呢！推薦給大家囉！
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