想快樂很簡單，你需要避免這件事！

嗨！你今天過得好嗎？

大部分的人會說還可以、不錯。
但如果請你滑完社群動態再回答，心情還是一樣的嗎？

當回想身邊的親朋好友，最近過得如何？
你想到的會是這樣嗎？美味大餐、旅遊、好多朋友、俊男美女、曬恩愛……。

有發現我們對於他人近況的所知，經常是透過社群網路來得知的嗎？

快樂小狗 蒜尼

社群不是聯繫朋友用的

FB、IG的興起，讓我們從「聯繫」朋友轉變為可以「看」朋友。除了朋友以外，同時也能看見年齡相仿的公眾人物，他們的生活過的如何。
於是讓我們產生對別人的生活印象，就是比較美好的樣子。

落差感的恐懼

這樣的聯繫感，可以更容易感受到他人與自己的落差。令人不由自主恐懼地想要跟上這樣的水平，深怕落後他人的腳步。這樣的聯繫感，可以更容易感受到他人與自己的落差。令人不由自主恐懼地想要跟上這樣的水平，深怕落後他人的腳步。

你有過這樣的感受嗎？總覺得大部分人的生活好像都很順利，只有自己不是。
有時候我對自己的生活還算滿意，但打開IG看到朋友們吃大餐、出國、豐厚的年終獎金，我就不這麼覺得了。

人傾向分享正面事物

縱使知道社群媒體上傾向分享正面快樂的事情，平日遇到的問題、挫折較少會出現。且在社群上似乎有共識要少分享負面的事情，避免影響他人心情、避免增加自己的負面印象。

就算他人有時會抱怨生活，很多人都過得比我們快樂，大腦也記住了這樣的負面感受。畢竟人是很容易受到影響的，就算理性上知道，但眼睛看到的總是比認知來的強烈。

我們回到現實，請你確切的描述，身邊較熟悉親近的人他們過得多好？
你可能會想到朋友總有很多大餐可以吃，但他跟父母卻有說不清的矛盾。

想到一些沒有分享在網路上的事後，你還會一樣羨慕嗎？

《享受吧！一個人的旅行》是以離婚後旅遊發現自己的故事，但你可能不知道的是主角早已是資深作家，這趟旅程也是她的工作。

「若我們只是想快樂，那麼很容易達成。然而，如果我們想比別人更快樂，那幾乎不可能的；因為我們總是把別人想像得比他們實際狀況快樂得多。」—孟德斯鳩(Charles de Montesquieu)，作家/哲學家

像是自由工作者，也許你羨慕他們不被時間地點拘束，但沒看到的是他們花超乎一般上班族的時間投入在工作上，收入的多寡沒有穩定的保證，這時候的偷懶也沒辦法成為上班的小確幸。

請隨身攜帶鏡子

在網路世界中，感覺到越來越看不清楚這世界的真實樣貌。而我們可以退後一步去看，留意對方想呈現給我們的樣子。

我們需要時常回歸內心，像是看著鏡子提問：「真實的世界真的是這樣子嗎？那我有想要成為這個樣子嗎？」

讓我想到志祺有提到，一份工作要想想看那邊可能會遇到什麼樣的屎，看能不能接受。_{(有點忘記原話)}

社群媒體是用來展現人們的表面，而不是真實的樣貌。

不要跟別人比較很難

不跟他人比較才能活得更快樂，雖然是個簡單的道理，但比較是人的自動反應，等你意識到自己在比較時，可能已經自怨自哀一輪也來不及了。

改變你的習慣

我想更簡單的方法，你可以整理追蹤名單，讓人數盡量精簡，只留下真的很想關注的人事物。最好在整理前先設一個數字目標，像是只要追蹤200個帳號。
請記得注意力與時間有限，需好好選擇。

一次的優化處理，造就了你的習慣系統，比起每次要意志力提醒自己思考來的簡單，不需挑戰人的慣性。

最後想來問看到這裡的你，看到什麼動態會不由自主的羨慕呢？

1. 吃大餐。看到別人吃高級料理不會胖，讓人羨慕忌妒恨？
2. 曬恩愛。好羨慕感情這麼好的伴侶
3. 出國旅遊。奇怪？這是去幾天怎麼還沒回來？
4. 三節年終獎金。可惡怎麼又是禮盒！
5.其他……，跟我分享吧~

Now it's your turn

1. 使用社群時想想你是在「聯繫」還是「看」朋友。
2. 陷入羨慕或不如他人的焦慮時，請問自己這是對方生活的全貌嗎？
3. 社群媒體是用來展現人們的表面，而不是真實的樣貌。
4. 現在安排時間，去優化你的社群媒體使用習慣。

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