只要生活過得不開心，檢視以下這三件事情：
一. 社群媒體
滑社群媒體沒有問題，唯一會有問題的，在於達不到目標的行動。
你想想，我們打開IG，通常是為了什麼？通常是為了放鬆，讓自己快樂，但在滑完一堆資訊之後，我們真的有變得更放鬆與快樂了嗎？想想之前的經歷，或是下一次可以自己觀察，每當放縱自己滑完一段時間的社群媒體之後，我們變得想要更多，渴求更多這種快速的多巴胺刺激，因此會想要再重新打開IG，繼續刷一堆資訊到自己眼前，儘管那些可能是我們根本不在意的人事物，但還是繼續尋找下一個不會出現的山峰，一個讓自己滿足、願意撤手的山峰。
說白了，不斷的滑社群媒體，只是讓我們變得更不滿足而已，而且還會讓我們變得更想透過滑社群媒體，去獲得這個方式根本得不到的滿足，這是一場徹頭徹尾的騙局，像極了掛在驢前的蘿蔔乾，讓驢不停奔跑，驢卻永遠吃不到它。
社群媒體只是讓你更加焦躁，而非給你真正的放鬆與滿足。
那該怎麼做？
除了自主控制時間之外，下一個要講的影響生活快樂的因素，也會有助於戒斷社群媒體。
二. 深度工作
要把我們從吸引力這麼大的事物引開，最好的做法，就是建立一個對我們更有吸引力的事，而深度工作，就是這樣的事情。
什麼是深度工作？依照我的定義，是一項會用到腦力的活動，如學習、創作、設計等等，持續一段時間。每當你進行深度工作之後，你在娛樂時會發現自己笑得更加開懷。這是一件很奇特的事，就好像我們是需要進行腦部勞動的一樣，有這樣做，才能在生活中更加的享受，反之若是整天耍廢，娛樂搞笑的影片一部部接著看，你也會漸漸覺得乏味。
而如何開始你的深度工作？
- 選定一個對你生活有幫助的學習或工作，可以從能改善收入的事去尋找，因為要提升收入，往往需要一個「長時間投入才能獲得」的價值或技能。
- 將你的手機開飛航模式，或是移至你不會看到的地方。
- 設定一段時間，在這個時間裡，不能滑手機或開啟其它的網頁。可以先設定30分鐘，之後再慢慢增長為一個小時。
一開始會滿容易分心的，若是發現自己分心了，就趕快再回到任務上，而你也會隨著時間，越來越知道該怎麼維持專注。(像我寫這篇文章時，隔壁的鸚鵡一直在吵XD)
三. 基本生活作息
「你想過得開心，就別讓身體拖你的後腿。」
身體是會影響心理情緒的，當你的身體過得不好，你也別想有愉悅的生活體驗。因此在生活作息上，不要犯一些基本的錯誤，像是吃得太撐，即使吃飽了還是嘴饞想再吃一個，或是長時間熬夜，讓你白天沒有精神與活力，而對於男性來說，色情影片與軟色情是你必須戒除的東西，精力是否充足，將大幅影響你是樂觀或悲觀。
以上就是三個會影響你快不快樂的因素：控制滑社群媒體的時間、安排深度工作、照顧自己的身體。記得去試試看今天提到的內容，不然生活是不會產生改變的。
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S.O
