憤怒,往往來自未如預期的感受,我們覺得應該要怎麼樣、不應該怎麼樣,我們不允許事情發生、抗拒事情發生,而產生憤怒;練習尊重,練習接納,調高視野,培養對變動的接受力,提升對事物的彈性與適應力;我們只能改變自己、改變自己控制之內的,情緒是自己的、痛苦是自己的,當我們能夠覺察與明辨,清楚我們只能夠為自己負責,我們就有力量拿回生命的自主權,做出適切的選擇與行動,自由於當下。